10 aceites esenciales para la inflamación que necesita su kit de herramientas de salud holística

La inflamación no es broma. En un nivel agudo, puede causar enrojecimiento e hinchazón, una señal de que se trata de algún tipo de lesión o infección. Y a nivel crónico, se ha relacionado con una variedad de afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas, cáncer, obesidad e incluso depresión. Claramente es algo que hay que intentar evitar, por lo que es una buena noticia que existan estrategias para ayudar a que eso suceda. Una gran opción no es otra que los aceites esenciales.

'Los aceites esenciales son una gran herramienta de apoyo para aliviar la incomodidad de la inflamación que puede ocurrir en la superficie de nuestra piel e incluso internamente, como en las articulaciones, el área respiratoria superior y el vientre', dice la aromaterapetera Amy Galper, cofundadora del Instituto de Estudios Aromáticos de Nueva York.

'Los aceites esenciales son una gran herramienta de apoyo para aliviar la incomodidad de la inflamación que puede ocurrir en la superficie de nuestra piel e incluso internamente, como en las articulaciones, el área respiratoria superior y el abdomen. -Amy Glaper, aromaterapeuta

De hecho, hay una amplia gama de aceites esenciales que pueden ayudar a combatir los dolores y molestias que puede experimentar por la inflamación. Cada opción funciona un poco diferente, pero los expertos notan cómo pueden tener un impacto específico.

Agregue los siguientes 10 aceites esenciales a su kit para combatir la inflamación.

1. Tomillo

El tomillo contiene mucho carvacrol, un fenol que funciona como un antiinflamatorio natural. 'Tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y antifúngicas', dice Irina Todorov, MD, codirectora médica del Centro Clínico de Cleveland para Medicina Integral y de Estilo de Vida.



La mejor manera de usar el tomillo en última instancia depende del tipo de inflamación con la que estés lidiando. Para un problema respiratorio, mézclalo con eucalipto (un aceite anti-mucolítico), mézclalo en una loción o aceite portador como el aceite de almendras o de coco y frótalo en tu pecho para que puedas respirarlo, dice Michele Mack, una licencia masajista. Y si tiene algún tipo de infección en la boca, puede poner unas gotas de tomillo en agua y agitarlo alrededor de su boca antes de escupirlo, agrega el Dr. Todorov.

2. clavo

El clavo es rico en eugenol, que en estudios ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas, dice Mack. 'El eugenol es un irritante, por lo que puede aumentar el flujo de sangre a un área, creando calor. Ella recomienda mezclar el clavo con un aceite portador y frotarlo en áreas donde tenga dolores y molestias musculares.

El Dr. Todorov dice que los clavos también son expertos en sofocar el dolor de dientes, y para usarlos en esta capacidad, mezclar con aceite de coco, aplicar la pomada en un bastoncillo de algodón y frotarla en el área de la encía donde tiene problemas. 'También puedes mezclar clavo con agua, usarlo como enjuague bucal, agitarlo y escupirlo.

3. Rose

Más allá de oler increíble, el aceite esencial de rosa es ideal para calmar y calmar la inflamación de la piel. 'Tiene componentes que pueden limitar el crecimiento y la propagación de bacterias y microbios, y también ayudan a la piel a sanar', dice Galper. El componente principal, el feniletanol, también se ha demostrado en estudios que tiene propiedades antiinflamatorias, dice Mack. Para usar el aceite de rosa para combatir la inflamación, Galper recomienda agregar unas gotas a un aceite portador y frotarlo en su piel.

4. Eucalipto

Si tiene tos o dolor de garganta, el Dr. Todorov, que recurre al eucalipto por una serie de problemas que incluyen infección de las vías respiratorias superiores, infecciones de la piel (como picaduras de insectos o acné), culebrilla, dolores de cabeza y dolores en las articulaciones, recomienda usar un Unas gotas de aceite de eucalipto en un baño de vapor. Y si tiene una infección de la piel o dolores y molestias musculares, mezcle el brebaje refrescante con un aceite portador o una loción y frótelo en el área afectada.

5. Hinojo

'Mejora la circulación e inspira el movimiento, lo que lo hace ideal para el dolor muscular', dice Galper sobre el aceite de hinojo, que también presenta propiedades calmantes y astringentes que pueden ayudar con la hinchazón. Y también es excelente para ayudar a aliviar los síntomas menstruales, como los cólicos menstruales y la retención de líquidos, dice Mack. En ambos casos, la mejor manera de usar aceite de hinojo es agregándolo a un aceite portador y masajeándolo en el área afectada.

Sin embargo, si tiene problemas de sinusitis, el aceite de hinojo se usa mejor como parte de un baño de vapor para ayudar a curar la infección, dice el Dr. Todorov.

6. bergamota

La bergamota es conocida por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, junto con su capacidad para calmar las emociones inflamadas, dejándote con una sensación de paz, dice Galper. Además, se puede usar como vapor para problemas respiratorios, se agrega a un aceite portador para un aceite de masaje calmante, se incorpora en un baño para problemas de la piel y se usa en agua salada como gárgaras para el dolor de garganta, dice el Dr. Todorov.

7. manzanilla romana

'La manzanilla romana es probablemente el mejor aceite esencial para la inflamación', dice Galper. `` Calma la piel, calma y repara, y tiene moléculas que han demostrado calmar la irritación, física y emocionalmente.

Específicamente, es excelente para calmar el reflujo ácido, calmar las infecciones de las vías respiratorias superiores y aliviar los dolores musculares, dice el Dr. Todorov, quien recomienda agregar unas gotas al agua o al té y beberlo para ayudar con problemas digestivos. Si su problema es una infección de las vías respiratorias superiores, un baño de vapor es una excelente opción. ('Abre sus fosas nasales y todo sale, dice el Dr. Todorov.) Y si la tensión muscular lo mantiene apretado, sostener una compresa tibia con dos o tres gotas en el área en cuestión puede ayudar.

8. jengibre

Este aceite esencial para calentar es antiespasmódico, por lo que Galper recomienda usarlo para nudos musculares. 'También es muy antibacteriano y antimicrobiano, por lo que el jengibre puede neutralizar cualquier inflamación que provenga de los gérmenes', dice. Si tiene dolor e inflamación en las articulaciones, el jengibre (mezclado con manzanilla alemana y helicriso) y aplicado tópicamente puede ayudar, dice Mack. También puede agregar unas gotas de jengibre a una compresa y sostenerla contra las áreas donde tiene dolores y molestias, dice el Dr. Todorov.

9. Helichrysum

Con sus poderes antiinflamatorios y reparadores de tejidos, el helicriso 'es excelente para cualquier irritación, enrojecimiento e hinchazón en la piel, dice Galper, y agrega que sus propiedades antimicrobianas pueden ayudar a aliviar las molestias causadas por infecciones relacionadas con la piel.

Para cortes menores (léase: no, heridas profundas), coloque una gota de aceite directamente sobre la herida 'para ayudar a facilitar la curación de inmediato, dice Mack.

10. pachulí

'El pachulí se ha utilizado durante cientos de años en la medicina china, ayurvédica y griega para ayudar a curar la piel y reducir la inflamación de la superficie', dice Mack. Es ideal para calmar y curar la irritación, el dolor y el enrojecimiento de la piel, dice Galper, y agrega que puede tratar las irritaciones de la piel como las picaduras de insectos. Simplemente mezcle con un aceite portador y aplíquelo en el área afectada.

¿Qué debo tener en cuenta al usar aceites esenciales?

'Los aceites esenciales generalmente se consideran seguros de usar, dice el Dr. Todorov. Aún así, hay algunas cosas a tener en cuenta al usarlas:

  1. Mire su dosis: 'Siempre use pequeñas cantidades, dice Galper. 'Son fuertes.
  2. Diluye tu aceite: Eso puede significar agregarlo a un aceite portador como almendras, semillas de uva, aguacate o aceite de coco, y generalmente usar una dilución del dos por ciento (por lo tanto, 10 gotas de aceite por una onza de portador; cinco gotas por una onza si tiene piel sensible ), Dice el Dr. Todorov.
  3. Hable con su médico si está embarazada o amamantando: En general, es inteligente asegurarse de que no haya efectos secundarios potenciales del uso de un aceite determinado durante este tiempo, dice el Dr. Todorov.
  4. Tenga cuidado con el sol cuando use aceites esenciales: Los aceites cítricos en particular, como la naranja, la toronja, el limón y la bergamota, pueden causar quemaduras y ampollas si los aplica en su piel y luego se expone al sol, dice el Dr. Todorov.
  5. No te toques los ojos después de manipular aceites: Hacerlo podría causar irritación, dice el Dr. Todorov.

En general, los expertos enfatizan que los aceites esenciales no necesariamente curarán su inflamación, pero, como dice Mack, 'son simplemente una herramienta en su caja de herramientas para ayudar y apoyar. Y si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el uso de un aceite para la inflamación, hable con un especialista en medicina integral o un aromaterapeuta para obtener orientación.

¿Otros usos de las estrellas para los aceites esenciales? Agudiza tu enfoque y calma tu piel con picazón.