10 formas naturales de lidiar con el acné que realmente funcionan

Es fácil sentir que no tienes control sobre tus brotes. Pero el hecho es que, en la mayoría de los casos, sí lo hace, dice Mandy Epley, maestra clínica facial en Jillian Wright Clinical Skin Spa en Nueva York, que se especializa en convertir la piel desafiante en cutis brillantes.

El acné es un problema tremendamente embarazoso y oneroso para aproximadamente la mitad de las mujeres que reservan tiempo en la sala de tratamiento de Midtown. 'Muchos atribuyen su acné a la piel grasa, alergias alimentarias o dicen que es hereditaria. Pero ninguno de estos son absolutos, dice Epley. 'A veces, todo lo que su cuerpo necesita es el equilibrio nutricional adecuado y el cuidado adecuado de la piel.

Entonces, ¿qué funciona? 'Los remedios naturales pueden ser tan efectivos como los productos tópicos recetados. Posiblemente más poderoso, dice Epley. Ella ve a muchas mujeres frustradas recién llegadas del dermatólogo con piel seca, irritada, generalmente roja y sensible. En la mayoría de los casos, solo necesitan saber más sobre cómo usar sus recetas correctamente y usar demasiado, dice ella. Y se están perdiendo algunos consejos adicionales sobre lo que pueden hacer en el día a día para tratar de reducir su acné.

Con ese fin, Epley ofrece algunas cosas fáciles que puede comenzar a hacer hoy que ayudan a curar el acné. (Naturalmente, es fanática de recibir tratamientos faciales mensuales para ayudar a limpiar y calmar su piel). Y buenas noticias: debe notar una diferencia en su piel en aproximadamente cuatro semanas, dice. Así es cómo:

1. Reduzca sus recetas para el acné. Si usa productos tópicos recetados, intente usarlos cada dos días para evitar el exceso de secado. Los días alternos, use un limpiador muy suave (a Epley le gusta Bioelements All Things Pure Cleanser ($ 50)) y un humectante para su tipo de piel. Esto ayudará a equilibrar la piel.



2. Use una máscara exfoliante. Si tiene acné moderado a severo, no use un Clarisonic ni ningún exfoliante facial. Esto puede irritar el acné inflamado. y propagar bacterias. En su lugar, use una máscara exfoliante que no desgaste la piel ya que elimina las células muertas de la piel y ayuda a purgar los poros. El Dr. Alkaitis Organic Exfoliating Enzyme Mask ($ 39) puede hacer el truco.

3. Coma más zanahorias. La vitamina A fortalece el tejido protector de la piel y en realidad previene el acné. También ayuda a reducir la producción de sebo.

4. Limite su consumo de lácteos. Según los estudios, demasiada lechería puede hacer que las glándulas sebáceas se aceleren.

5. No toque la cara o el pico. La gente sabe que no debe hacer esto, dice Epley, pero algunos ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo. Si se sienta frente a una computadora la mayoría de las horas de sus días de trabajo, intente poner una nota adhesiva en el costado de la pantalla que diga '¡No toque la cara!

6. Agregue la cúrcuma a su dieta. Tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antisépticas que pueden reducir el enrojecimiento y la inflamación del acné. Es una buena razón para pedir comida india la próxima vez que salga, o intente agregar esta especia a sus huevos o saltear en casa, dice.

7. Cortar el azúcar. Limítelo a una vez por semana. La fruta está bien, pero trata de apegarte a los melones y las bayas. El azúcar es un gran culpable porque aumenta su insulina, lo que a su vez acelera sus hormonas y las glándulas suprarrenales. Por lo tanto, mantenga el azúcar un día a la semana y no coma mucho.

8. Ejercicio! El sudor desintoxica la piel. Además, los estudios encuentran que aquellos que hacen ejercicio al menos 3 días a la semana tienen más probabilidades de elegir alimentos más saludables, dice ella.

9. Considere los suplementos nutricionales. El acné puede ser una señal de que algo está nutricionalmente fuera de tu dieta, dice Epley. Su piel depende de la nutrición, y si su cuerpo no la está recibiendo, puede provocar acné. Antioxidantes como ReserveAge Cápsulas vegetarianas de resveratrol, 500 mg, 60 unidades