10 maneras relajantes de desestresarse en tu escritorio
1/12 Comience 2/12 Trabajar en una oficina moderna tiene sus ventajas: los refrigerios son gratis, los perros son bienvenidos y todos los días son informales los viernes. Pero bueno, todavía es trabajo. Incluso si no se encuentra en una de las ciudades más estresadas de Estados Unidos o en uno de los muchos millennials que se enfrentan al agotamiento profesional temprano, estar en una oficina y lidiar con la rutina diaria puede ser gravoso para el sistema.

Es algo que Molly Erman, directora de comunicaciones de New Lab, un espacio de trabajo colaborativo para nuevas empresas tecnológicas en Brooklyn, Nueva York, conoce muy bien. 'No soy ajena al estrés', dice. A veces, ese estrés ayuda a su poder, 'como un trago de cafeína, y otras veces se vuelve' abrumador y debilitante, lo que no es bueno para su productividad o, lo que es más importante, su salud.

A principios de este año, Erman escribió Vida laboral, un libro en el que analiza las nuevas reglas para el lugar de trabajo moderno. Cubre la etiqueta de la videoconferencia, cómo relajarse, justo en su escritorio, cuando se siente estresado, y mucho más.



Desplácese para leer los 10 consejos de Molly Erman para desestresarse en la oficina

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1. Toma tus auriculares

Cuente música relajante o incluso un baño de sonido rápido (aquí hay uno de Sara Auster).

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2. Ponga su computadora en modo de suspensión

Si no puede ver la holgura y la acumulación de mensajes de correo electrónico, es mucho más fácil desconectarse durante unos minutos, y volver rápidamente a sus niveles de ansiedad.



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3. Mire lejos de su pantalla

Aléjese de su escritorio, cierre los ojos y permítase regresar a un ambiente más tranquilo.



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4 Respira como si estuvieras en clase de yoga

Inhale profundamente durante cuatro conteos y exhale lenta y completamente durante otros cuatro conteos. Entonces repite.

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5. Haz un movimiento (fuera de tu silla)

Levántate y camina 10 minutos, preferiblemente afuera.

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6. Habla con un amigo

Tocar brevemente la base de su vida personal pone el estrés relacionado con el trabajo en perspectiva.

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7. Tómese un descanso para el té

Hazte una taza de infusión de hierbas (y si realmente quieres relajarte, agrega un par de gotas de este aceite adaptogénico de CBD).

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8. Despeje su escritorio

Limpiar su espacio de trabajo crea tanto espacio literal como mental.

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9. Haz latir tu corazón

Encuentre un lugar discreto (como un hueco de escalera) para hacer saltos o alguna otra forma de ejercicio rápido.

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10. Haz un plan post-trabajo

Ya sea que se trate de un viaje al gimnasio o de un cóctel de happy hour, dese algo que esperar (#Friyay!).

Si es hora de un cambio mayor, visite las oficinas con los mejores beneficios de bienestar y adopte estos consejos para evitar el agotamiento profesional.