15 ajustes fáciles para ayudarte a lograr una postura de escritorio envidiable

Pasar más de ocho horas al día mirando una pantalla es básicamente un boleto de ida a una mala postura (así como al dolor de espalda que lo acompaña). Y, sin embargo, para la mayoría de nosotros (léase: ¿todos?), El tiempo de pantalla es prácticamente no negociable.


Con esto en mente, Gelcream, una compañía de fotografía y dirección creativa con sede en Los Ángeles, usó la pegatina de preguntas de Instagram para pedir a sus 100,000 seguidores que compartan sus mejores trucos para practicar la postura A +. Los consejos van desde instructivos hasta inspiradores, y casi todos son totalmente gratuitos.

Por lo tanto, si está listo para animarse, pruebe estos 15 consejos de buena postura súper simples y ponga fin a su encorvamiento.

1. 'Solía ​​guardar una nota adhesiva en mi computadora que decía' ¡Postura! ' Sorprendentemente efectivo.

2. 'Establezca una alarma telefónica diaria durante un momento en que se sienta (con sueño) y más encorvado.

3. 'No mires tu teléfono todo el tiempo. Ajuste el nivel de la computadora al ojo.


4. '¡Asegúrate de tener buenos sostenes! Eso me ayudó mucho.

5. 'Mantén tu pecho alto. Endereza automáticamente la espalda y ajusta los hombros.


6. 'Cuelgue una barra alta (brazos arriba, cuerpo colgando) durante unos minutos todos los días.

7. '¡En el ballet, nos dijeron que fingiéramos que tienes un collar hermoso y lo estás mostrando!


8. 'Configure su pantalla de bloqueo como una imagen de las palabras & lsquo; buena postura'.

9. '(I) uso jeans de cintura alta, porque cavan si me encorvo.

10. '¡Sentado en una pelota de ejercicios en tu escritorio!

11. 'Estírate brevemente, pero a menudo. Es fácil estar estancado durante un día de trabajo, pero si te tomas 30 segundos para estirarte, ayuda.


12. 'Siéntate al borde de tu silla, coloca tus pies detrás de ti en el suelo. ¡Fuerza el equilibrio!

13. 'Mi médico me dijo que me pusiera una toalla enrollada debajo de la espalda mientras duermo por la noche.

14. 'Coloque una botella de agua o una pelota entre los omóplatos y sosténgala contra su silla.

15. 'Solo imagina que Beyoncé te ofrece una entrevista de trabajo. Ajuste su postura en consecuencia.

Esto es lo que sucedió cuando un escritor intentó ejercicios en el hogar para una mejor postura, y las bailarinas de calentamiento de 10 minutos dependen de su forma A +.