Más de 20 alimentos que te ayudarán a sentirte menos basura en tu período

Buscando dulce, dulce alivio del síndrome premenstrual? Prueba estas deliciosas comidas.

Si eres como yo, es probable que sientas ansias de carbohidratos y chocolate en los días previos a tu período. Pero para un verdadero alivio, tanto físico como mental, de los síntomas del período más molesto, dietista registrado y La solución alimentaria de mejor período La autora Tracy Lockwood Beckerman, RD, sabe qué alimentos están científicamente probados para ayudar.



'Cuando se trata de su ciclo menstrual, probablemente se le ocurran ciertos remedios. Advil, Motrin, botellas de agua caliente ... Puede que no pienses que la comida tiene algo que ver con la gestión de tu ciclo, dice Beckerman en el último episodio de Usted frente a la comida. Alerta de spoiler: definitivamente lo hace. 'Comer con su ciclo en mente puede ayudar a equilibrar sus hormonas, aliviar los calambres menstruales y ayudar a regular su ciclo', dice.

Por ejemplo, Beckerman recomienda cargar alimentos ricos en magnesio (como las espinacas y las semillas de calabaza) en la semana previa a su período, un mineral que, según ella, ayuda a combatir la fatiga y los calambres. Ah, y una noticia sorprendente: el chocolate negro también tiene magnesio.



En cuanto a qué comer en su período, Beckerman dice que es una buena idea agregar más alimentos ricos en hierro como lentejas y tofu a su dieta, ya que durante este tiempo será un poco más bajo en nutrientes. No obtener suficiente puede llevar a sentirse lento.



Estos son solo algunos de los 28 (!) Alimentos que Beckerman dice pueden ayudar a que su período sea más manejable y menos ... bueno, terrible. Mira el video para ver la lista completa, y oye, toma chocolate negro mientras miras.

Estos brownies sin gluten también están hechos con ingredientes que luchan contra el PMS. Y este suave flujo de yoga puede ayudar a aliviar los calambres.