3 cosas que una pared de cuerda de yoga puede hacer para tu práctica

Las paredes de cuerda son bastante raras en los estudios de yoga de la ciudad de Nueva York, y la mayoría de las personas atribuyen su uso a los devotos de Iyengar y a las personas con problemas de espalda.

Pero las paredes de cuerda pueden transformar la práctica de cada yogui, desde principiante hasta maestro, dice Alison West, una querida instructora de yoga de la ciudad de Nueva York que ha enseñado a los fundadores de otros estudios de yoga de Nueva York y un maestro de Iyengar y Ashtanga.



West abrió recientemente Yoga Union, un estudio amplio y luminoso en el Flatiron que cuenta con la mayor cantidad de estaciones de cable de pared en la ciudad. (Las clases estructurales diarias presentan la pared, y también se ofrecen clases de flujo a base de tapete). A diferencia de su estudio hermano al otro lado de la calle, el Yoga Union Center for Backcare and Scoliosis, el nuevo estudio atenderá al yogui cotidiano en lugar de a los heridos. .

Bueno, el yogui cotidiano al que también le gusta subir y colgar.



Estas son las tres cosas principales que West dice que la pared de cuerdas puede hacer por usted y su práctica de yoga:



1. Alarga tu columna vertebral y abre tus articulaciones. 'El peso del cuerpo en relación con la gravedad abre las articulaciones', dice West. También permite que tu columna se extienda mucho más que en las posturas normales de yoga, lo que te hará sentir más alto y te permitirá profundizar en otras posturas, como las flexiones de espalda.

2. Fortalecer los músculos difíciles de desarrollar. Tan pronto como comience a trabajar con las cuerdas, notará la cantidad de fuerza que se requiere de sus brazos y núcleo en cada pose. Y sostenerse a sí mismo desarrolla músculos difíciles de alcanzar como los antebrazos, lo que ayudará con las posturas de equilibrio difíciles como la posición de la cabeza. Lo que nos lleva a ...

3. Mejora tus inversiones. Además de aumentar la fuerza del brazo, también podrá ponerse boca abajo más fácilmente que en el tapete. Tengo un miedo personal de voltear mi cabeza hacia el suelo, y estaba colgando feliz después de unos minutos de instrucción. Estar en esa posición comenzó a disipar mis temores, y West dice que puede enseñarle cosas importantes, como cómo debe sentirse su cabeza en el piso en posición vertical. Todo esto ayudará cuando intente inversiones menos compatibles en el tapete.

Si bien parece que aprender las cuerdas puede ser difícil, en realidad se despegará de inmediato, tan pronto como aprenda a tomar las precauciones de seguridad importantes. Y, al final, dice West: '¡Es simplemente divertido! -Lisa Elaine Held

Yoga Union, 37 W. 28th St., entre Broadway y Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunion.com