3 cosas que puedes hacer para ayudar a desterrar tus ojos secos para siempre

¿Conoces esa sensación de parpadeo y parece que tienes miles de rocas debajo de los párpados? ¿O donde tus contactos simplemente se caen de tus ojos porque no queda líquido para mantenerlos en su lugar? Sí, los ojos secos no son broma.

Sam Berne, OD, un optometrista holístico, dice que si siente rasguños, picazón, ardor, enrojecimiento, sensibilidad a la luz, fatiga o fatiga ocular, o molestias al usar lentes de contacto ... es probable que tenga un caso de ojos secos. ¡Hurra!

Según el Dr. Berne, una de las principales causas de sequedad ocular es la espera de inflamación (porque por supuesto está). 'Una de las causas más comunes, aunque en gran medida prevenibles, del ojo seco es la inflamación crónica cerca de las pestañas o en las glándulas lagrimales, dice el Dr. Berne. 'Esta inflamación interfiere con la producción de una película lagrimal que cubre la córnea y mantiene los ojos hidratados.

Otra causa común de los ojos secos: fatiga visual digital, donde los ojos pasan tanto tiempo mirando las pantallas que desarrollan problemas como sequedad, visión borrosa y dolores de cabeza. Y las mujeres son aparentemente más sensibles que los hombres (¡genial!). Otros factores de estilo de vida que pueden causar sequedad ocular incluyen fumar, dormir mal y malos hábitos alimenticios, agrega el Dr. Berne.

El Dr. Berne agrega que ciertos medicamentos de venta libre también pueden causar sequedad en los ojos, incluidos los antihistamínicos, las píldoras anticonceptivas y los medicamentos para la presión arterial. Y dice que las personas que tienen diabetes, enfermedad de la tiroides, síndrome de Sjogren, asma, desequilibrios hormonales y glaucoma tienen el riesgo de experimentar ojos secos, aunque agrega que la investigación en esta área no necesariamente respalda la causalidad, solo una correlación.

Si estos síntomas suenan dolorosamente familiares y han estado sucediendo por más de una semana, el Dr. Berne recomienda buscar un profesional que pueda ayudarlo a abordar las causas subyacentes del ojo seco. Y hay una serie de remedios caseros para los ojos secos que puede tratar de aliviar al mismo tiempo que aborda las causas subyacentes (¡puntaje!).

1. Use el tipo correcto de gotas para los ojos

Las gotas para los ojos pueden ser una excelente solución temporal para los ojos secos, pero con algunas advertencias. El Dr. Berne advierte que 'las gotas para aliviar el enrojecimiento contienen vasoconstrictores, que contraen los vasos sanguíneos del ojo para hacerlos menos rojos y solo deben usarse con moderación. También recomienda no depender únicamente de 'lágrimas artificiales, que podrían reducir los síntomas, pero no necesariamente abordan ninguna de las causas de los ojos secos mencionadas anteriormente. En cambio, sugiere gotas para los ojos MSM, que contienen azufre (un mineral que ha demostrado ser prometedor para reducir la inflamación) para abordar la causa subyacente de los ojos secos y al mismo tiempo ayudar a que sus globos oculares se sientan asombrosos (solo consulte con su médico antes de hacer un inversión).

2. Implemente prácticas saludables de higiene digital

¿Recuerdas cómo dije que la fatiga visual digital es una gran causa de ojos secos? Hay algo que puede hacer para arreglar eso (más allá de simplemente renunciar a su trabajo y tirar su teléfono). El Dr. Berne sugiere practicar la regla 20-20-20 al usar dispositivos digitales: cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. Se cree que esta técnica reduce la fatiga ocular, un gran impulsor de los ojos secos (además, te asegurará que te tomes un descanso para parpadear y rehidratar tus ojos). Y el Dr. Berne recomienda usar anteojos de bloqueo de luz azul cuando se usan dispositivos digitales, ya que la luz azul es otra gran causa de fatiga visual (y, por lo tanto, sequedad).

3. Ajusta tu dieta

Esto no será una solución inmediata, pero el Dr. Berne recomienda hacer pequeños cambios en su dieta para combatir la inflamación (y, posteriormente, combatir una de las principales causas de sequedad ocular). Sugiere comer más alimentos ricos en antioxidantes como las verduras de hoja verde y las frutas cítricas para cosechar sus beneficios antiinflamatorios, así como aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios (¡hola, dieta mediterránea!).

También sugiere comer pre y probióticos saludables para el intestino. 'La importancia del intestino para proteger y mejorar las enfermedades crónicas está bien documentada', dice el Dr. Berne. 'En términos de los ojos, tener un intestino sano es clave para mejorar la absorción de nutrientes, lo que influye directamente en la salud ocular.

Dato curioso: su trabajo de escritorio puede ser la fuente de su fatiga visual. Y priorizar su salud ocular podría aumentar su productividad ... ¿quién sabía?