3 movimientos de entrenamiento para dominar para un mejor sexo

¿Busca más ideas sobre cómo llevar las cosas a un nivel superior en su vida amorosa? Aquí hay uno: ir al gimnasio. Hay cinco formas principales en que hacer ejercicio puede acelerar seriamente tu vida sexual, comenzando por el hecho de que el entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento puede ayudarte a mejorar tu resistencia y no solo para ayudarte a superarlo otro ronda de burpees.

'Necesitamos resistencia y capacidad pulmonar en todo lo que hacemos para aumentar nuestra energía', dice la entrenadora maestra de Burn60, Julie Diamond. Los ejercicios cardiovasculares como girar y correr son formas particularmente útiles para combatir la fatiga y aumentar la libido. Pero cuando se trata de sobrealimentar su vida sexual, hay cuatro áreas en el cuerpo que Diamond también sugiere fortalecer: los abdominales, la espalda baja, la parte superior del cuerpo y el piso pélvico. Afortunadamente, ella comparte los movimientos a continuación que están dirigidos a cada uno, para que pueda sentirse más fuerte y más seguro entre las sábanas.



Sigue leyendo durante 3 ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu resistencia y tu vida sexual.

1. Tablón

'Los abdominales y la parte inferior de la espalda se usan bastante en cada posición sexual', dice Diamond. 'Los tablones ayudan a comprometer y estabilizar estos músculos. Cualquier variación (alta, lateral, de una sola pierna) del movimiento funcionará. Y tal vez revise estos errores comunes de la tabla que la mayoría de las personas cometen, para que pueda practicar la forma 'core-ect'.

2. Push-up

'Las flexiones son geniales porque aumentan tu capacidad de soportar tu propio peso corporal', dice Diamond. Ser capaz de abrazarte literalmente puede hacer que el sexo sea más divertido, seguro. Pero ser capaz de dominar este movimiento súper desafiante también es un gran refuerzo de confianza. Y ese es donde sucede la verdadera magia.



3. Puente de glúteos

'Los puentes son mis favoritos tanto para hombres como para mujeres. El músculo pubococcígeo es un músculo en forma de hamaca que se extiende desde el hueso púbico hasta el coxis. Tener un piso pélvico fuerte aumenta la fuerza de tus orgasmos, dice Diamond. Agregue este movimiento a su lista de formas de biohackear su big-O.



Publicado originalmente el 14 de febrero de 2018; actualizado el 2 de octubre de 2018.

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