4 señales de que tu compañero de trabajo realmente te está iluminando en el trabajo

Imagínese esto: está sentado en una reunión con su compañero de trabajo, quien le informa con indiferencia acerca de una directiva de su jefe de la que nunca ha oído nada. Confundido, escanea rápidamente tus notas y tu calendario para ver si algo ha cambiado desde tu última reunión. No encuentra nada (a pesar de enorgullecerse de estar excepcionalmente orientado a los detalles), pero su colega mantiene su postura, lo que le hace cuestionar directamente su cordura. ¿Realmente me dijeron esto? ¿Olvidé escribirlo? ¿Quizás me están confundiendo con alguien más? Pronto está cuestionando lo que se espera de usted, simplemente porque esta no es la primera vez que su compañero de trabajo ha negado y contrarrestado sus pensamientos, y comienza a preguntarse por qué está sucediendo nuevamente. Bueno, amigos, este es un excelente ejemplo de gaslighting en el trabajo.

Para aquellos que no estén familiarizados con este término, la iluminación con gas es una táctica para obtener el control a través de la manipulación, la culpa, la invalidación y / o la retención de información de otras personas. Si bien este término a menudo se asocia con relaciones románticas, los encendedores de gas pueden tener muchas formas y pueden ser difíciles de detectar en el acto, porque tienden a ser bastante convincentes en su narrativa. A la luz de esto, te inclinas a creerles, asumes que te equivocas y, bueno, te han dado gas.



`` Las personas que usan gas generalmente (tienen) baja autoestima, y ​​su capacidad para convencerlo de que tienen razón (sobre una situación) les da una sensación de poder y control '', entrenador de carrera Ashley Stahl.

Pero, ¿por qué la gente invoca este enfoque en primer lugar? `` Las personas que usan gas generalmente (tienen) baja autoestima, y ​​su capacidad para convencerlo de que tienen razón (sobre una situación) les da una sensación de poder y control, dice la entrenadora profesional Ashley Stahl. Dicho esto, tiene sentido que la iluminación de gas en el trabajo, donde muchas personas solo quieren salir adelante y encontrar el éxito personal, sea algo común. Dado que esa realidad no hace que la práctica sea menos dañina en efecto, a continuación encontrará cuatro signos de que su compañero de trabajo puede estar dándole gas. Porque si sabes lo que está sucediendo, es mucho menos probable que te afecte.



1. Te sientes confundido después de las interacciones con ellos

Puedes me gusta tener razón el 100 por ciento del tiempo en el trabajo, pero así no es cómo funciona el mundo. Pero si constantemente te estás cuestionando porque un compañero de trabajo continuamente contrarresta tus pensamientos, ideas o creencias, es posible que estés lidiando con un caso de luz de gas. Otra señal de que esto puede ser lo que sucede es si su compañero de trabajo lo hace sentir confundido acerca de lo que piensa y si está en la nariz o es lo suficientemente bueno. Cuestionarse a sí mismo puede generar confusión, lo que abre el espacio para que un encendedor de gas se sienta correcto, incluso si no lo es.



2. Te hacen cumplidos con la espalda. Todos. Los. Hora.

A los gaslighters les gusta ser percibidos como empleados estrella, incluso a expensas del éxito de los demás. Una forma de preservar su estatus de superior es proporcionando un flujo interminable de cumplidos atroces. Piense: '¡Nunca hubiera pensado que sería capaz de ese gran trabajo! o 'Eres bastante talentoso para tu edad. Estos comentarios aterrizan como quemaduras graves, que duelen progresivamente después del hecho. Sin embargo, te sientes confundido acerca de por qué te sientes mal, especialmente porque sabes que has hecho un gran trabajo en el proyecto.

3. No hay empatía o validación de tus sentimientos por parte de ellos.

'La validación es una de las herramientas de comunicación más poderosas, y es exactamente lo que falta cuando se le enciende el gas', dice Stahl. 'La validación (dar) significa poder compartir cuando entiendes de dónde viene alguien con su punto de vista, incluso si no estás de acuerdo.

Desafortunadamente, la validación no es una taza de té para encendedores de gas. Si bien vale la pena comunicarse con ellos sobre sus preocupaciones o proceso de pensamiento, un encendedor de gas ni siquiera intentará darle el beneficio de la duda. 'Los matones en el lugar de trabajo te dejarán sin aliento al hacerte sentir mal por lo que piensas o cómo te sientes, e insistirán en que su opinión o enfoque es correcto', dice Stahl.

4. Cuestionas tu autoestima, gracias a ellos

Aunque cuestionarse de vez en cuando es común (hola, síndrome del impostor), es un efecto especialmente común de un compañero de trabajo que te hace creer que estás haciendo un trabajo terrible en el trabajo. Y si no se establecen límites, esos sentimientos pueden desangrarse en su vida personal y generar más percepciones macro de quién es usted y de lo que es capaz, fuera de la oficina.

Y dado que ningún trabajo (o persona) vale la pena sacrificar la calidad de su salud mental, recuerde que los límites, tanto mentales como conductuales, son clave. Construir límites fuertes puede preservar su sentido de autoestima y protegerlo de sentir los efectos tóxicos de la iluminación de gas en el trabajo (y también en cualquier otro lugar).

¿Necesita ayuda para establecer límites con todas las personas de baja vibra en su vida? Te tenemos Y aquí hay información sobre el establecimiento de límites para cultivar el equilibrio entre el trabajo y la vida.