5 consejos respaldados por la ciencia para ser soltero y feliz, incluso si * realmente * quieres una pareja

Mirar fijamente tu teléfono preguntándote si estás siendo fantasma (de nuevo) puede ser agotador, incluso para las mujeres más seguras. Claro, ser soltero tiene sus ventajas: ser capaz de ocupar toda la cama, por ejemplo, pero no siempre es fácil. Y eso se duplica cuando realmente, De Verdad Quiero estar en una relación.

La psicóloga clínica certificada Jennifer Taitz ha estado allí. (Sí, incluso los terapeutas tienen problemas de citas.) Después de un compromiso roto, ella comenzó a preguntarse si tendría que conformarse con, bueno, establecerse. Alerta de spoiler: no lo hizo, y terminó casándose con un chico por el que todavía está loca.

En su libro acertadamente titulado, Cómo ser soltero y feliz, El Dr. Taitz reparte trucos respaldados por la ciencia para vivir su vida sin preocuparse por el estado de su relación. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Pero ciertamente es más agradable que la alternativa, ya sabes, obsesionarse con la cantidad de incómodas primeras citas que tienes que tener antes de conocer a alguien que reconoce lo increíble que eres.

Sigue leyendo para obtener cinco consejos sobre cómo ser soltero y feliz, proveniente de la ciencia.

1. Sumérgete en actividades significativas y disfruta el momento

'Los investigadores que estudian la felicidad tienen bastante claro que la felicidad se trata más de cómo pasas tu tiempo y (tu mentalidad) que si estás en una relación o no, dice el Dr. Taitz. Después de todo, puede estar solo o deprimido y aún estar acoplado. 'Vivir una vida feliz es una combinación de realizar actividades significativas, tener apoyo social y practicar la atención plena', dice.

Por atención plena, el Dr. Taitz significa estar presente en el momento, disfrutando lo que estás haciendo mientras sucede. 'Podrías estar en el concierto más genial de la historia, como los asientos de primera fila para Jay-Z y Beyoncé, pero si te preocupa sentir que todos los demás son más bonitos que tú o algo más, no disfrutarás el momento', dice. . `` La gente a menudo piensa que primero viene el amor y luego la felicidad, pero en realidad es primero la felicidad y luego, lo más probable es que seas pareja.



2. Reconoce que no todos tus pensamientos son hechos

Romper un ciclo de pensamiento negativo, también conocido como Nunca voy a encontrar el amor o Todas las personas que valen la pena ya están ocupadas.puede ser complicado Algo que ayuda, dice el Dr. Taitz, es recordar que no todo lo que pasa por tu cabeza se basa en la realidad.

'Cuando comiences a tener pensamientos así, recuérdate que no todos los pensamientos mentales son verdaderos. En lugar de elegir creer algo doloroso, toma nota de tus patrones de pensamiento negativos y (cree) lo contrario de esos pensamientos, dice ella. 'Eso es lo que te dará el mayor impulso para seguir adelante. Repite después de mí, incluso si crees que las afirmaciones son cursis: Estoy rodeado de gente soltera y genial, y hoy podría ser el día en que conozca a alguien increíble.

3. No esperes estar en una relación para alcanzar tus metas en la vida.

El Dr. Taitz les dice a sus clientes solteros infelices que se hagan una pregunta: ¿Cómo una vida feliz cambiaría tu vida? Tal vez te llevarías con menos vergüenza. Tal vez te darías permiso para relajarte. Tal vez dejarías de tener extensiones de pestañas. Cualesquiera que sean esos comportamientos, comienza a hacer esas cosas ahora, dice ella.

Eso también se aplica a objetivos de vida más grandes, como tener hijos. 'También quiero validar lo increíblemente desafiante que es estar soltero cuando quieres tener una familia', dice el Dr. Taitz. Si bien no pretende que ser madre soltera sea fácil, dice que si uno de los principales objetivos de tu vida es ser padre, vale la pena explorar las opciones para hacerlo solo, especialmente si tienes más de 30 años o temprano 40s. 'Discuto la congelación de huevos, la adopción y el acogimiento con mis clientes', dice.

4. Usa tu pasado para informar, no para sabotear, tu futuro

'Ni siquiera puedo decirte cuántos de mis clientes están tan asustados por las relaciones o rupturas pasadas que no pueden pensar positivamente en encontrar el amor nuevamente', dice el Dr. Taitz. Entonces, ¿qué debe hacer si sus experiencias dolorosas le impiden volver a intentarlo? Primero, el Dr. Taitz dice que debes hacer todo lo posible para dejar de pensar en tu ex. Eso significa dejar de seguirlos en las redes sociales (no se permite la órbita) y poner fin a hablar de ellos con tus amigos.

Luego, evite comparar a su ex con la siguiente persona con la que salga. 'Tal vez, sí, tu ex era más atractivo que la persona que comenzaste a ver ahora, pero la nueva persona es más amable y realmente te gusta estar más cerca de él', dice el Dr. Taitz. 'No te ayuda pensar en lo caliente que era tu ex. Qué hace ayuda es pensar en las cualidades que tenía tu ex que son importantes para ti. (Como si ella fuera súper inteligente, dándose cuenta de que es un valor que desea en una futura pareja).

El Dr. Taitz también advierte contra ver el pasado a través de lentes color de rosa. 'Nuestra memoria nos juega una mala pasada', dice. 'A menudo recordamos las partes buenas y olvidamos las malas. Eso definitivamente tampoco te hará ningún favor.

5. No ponga su fecha en un pedestal (pero siga adelante y suba usted mismo)

Es genial estar emocionado por una cita contigo debería estar emocionado, de hecho! Pero el Dr. Taitz dice que hay una línea muy fina entre esperar conocer a alguien nuevo y tener demasiada esperanza de que su cita sea The One. 'Fantasear con una cita puede ser tan dañino como pensar en experiencias dolorosas, porque puede hacer que hagas suposiciones falsas sobre la persona', dice. Si desea desesperadamente que su cita sea su próximo novio o novia, podría cegarse ante algunas banderas rojas serias. En cambio, ella dice que se centre en el ahora. De esa manera, puede evaluar realmente si la persona con la que está saliendo es adecuada para usted o no.

También hay otro consejo que comparte el Dr. Taitz, y este, dice, es un problema: no pienses que tienes que cambiarte solo para tener una cita. 'Hay tantos libros de citas por ahí que te dicen que tienes que cambiar tu apariencia o personalidad. Eso, dice ella, no es el camino a la felicidad. Cuanto más amable seas para ti mismo, más feliz serás. ¿Y qué socio potencial podría resistirse a eso?

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