5 cosas que debes saber sobre la meditación védica

Para Courtney Kollmer, una consultora financiera de 26 años, entrar al estudio a la luz de las velas de SoulCycle y hacer tapping fue cómo solía deshacerse del estrés. Pero cuando su padre murió, al mismo tiempo se rompió la pierna y no podía sudar por sus preocupaciones, se dio cuenta de que necesitaba encontrar otra forma de reducir sus niveles de cortisol.


Fue entonces cuando recurrió a Ben Turshen, instructor de meditación védica (y ex abogado convertido en instructor de SoulCycle). Turshen explica que la mediación védica está diseñada para personas que viven vidas ocupadas, en oposición a, por ejemplo, tipos de meditación diseñados para monjes en las cimas de las montañas. Muchos de sus estudiantes trabajan en industrias exigentes como las finanzas y las relaciones públicas, y la meditación védica les ha ayudado a dormir y concentrarse mejor, reaccionar a situaciones estresantes con mucha más calma y comenzar a disfrutar realmente de sus entrenamientos.

Si bien Kollmer realmente no ha cambiado sus hábitos de ejercicio, ahora está mejor: todavía salta en una bicicleta amarilla varias veces a la semana y corre maratones, sus sesiones de sudor tienen un propósito diferente ahora. 'Me encanta SoulCycle, solía aliviar mi estrés, pero necesitaba un mecanismo libre de dependencia', dice. 'Tan pronto como aprendí a meditar, me di cuenta de que los desafíos a mi alrededor no cambiaron, pero mi reacción se volvió muy diferente.

Aquí hay cinco hechos básicos sobre la meditación védica que debes saber ... Quiero decir, no es que tengas estrés ni nada.

Publicado originalmente el 11 de septiembre de 2014. Actualizado el 23 de enero de 2017.

1. Es una técnica sin esfuerzo.

La meditación védica usa una técnica muy simple, explica Turshen. 'La mente y el cuerpo experimentan en silencio un sonido particular, un mantra, y se instalan automática y espontáneamente sin ningún esfuerzo, concentración o concentración. Lleva la mente más allá del pensamiento a su estado más estable mientras mantiene el estado de alerta total, un estado de suprema satisfacción interna.




2. Es probable que tengas que reservar algo de tiempo para ver televisión

Como parte de la práctica, debes dedicar 20 minutos por la mañana y al final de la tarde o por la noche, explica. Turshen organiza un curso mensual que consta de sesiones de cinco horas de duración en las que aprende sobre meditación védica y comienza a practicar con su guía.

3. Puedes practicar en cualquier lugar

'Cualquier lugar donde pueda sentarse cómodamente con la espalda apoyada y la cabeza libre, dice Turshen (también conocido como si encuentra un lugar en un metro o si está en el asiento del pasajero en el tráfico, siéntase libre de meditar en su viaje a casa).


4. Puede ayudarlo a dormir mejor (que los medicamentos)

'Fui asociado de primer año en una gran firma de abogados de la ciudad de Nueva York que trabajaba en el departamento corporativo. Llegué a un punto en el que no podía manejar mi estrés o ansiedad. No estaba durmiendo por la noche. Fue entonces cuando encontré esta forma de meditación, dice Turshen. Tanto Lauren Plate, de 28 años, que trabaja en Edelman Public Relations, como Kollmer también están de acuerdo en que la meditación les ha ayudado a dormir mejor.

5. Puede hacer que tus entrenamientos sean más divertidos

Para Plate, la meditación la ha ayudado a transformar sus entrenamientos de alivio temporal del estrés, a disfrutarlos realmente ', solía usar mis entrenamientos como tiempo para aliviar el estrés, ahora descubro que estoy un poco más presente y centrado durante el ejercicio. rutina de ejercicio. Ya no se trata de que me aclare la cabeza.


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