6 hierbas que un médico recomienda para sus síntomas de PMS más temidos

No hay una forma delicada de decir esto: PMS apesta. Mucho. Comenzando una o dos semanas antes de que llegue su período, el síndrome premenstrual trae consigo una gran cantidad de síntomas divertidos relacionados con los niveles hormonales fluctuantes, incluidos calambres, hinchazón, dolor en los senos y cambios de humor. Y aunque PMS ha existido tanto tiempo como nosotros, los expertos aún no saben cómo evitar que suceda. Lo mejor que puede esperar es el manejo de sus peores síntomas, razón por la cual, cuando aparecen los primeros calambres de un calambre, puede tener la tentación de devolver un poco de ibuprofeno y llamarlo por día.

Pero si siente que los productos farmacéuticos tradicionales no están haciendo el truco, o simplemente no quiere (o no puede) tomar ciertos medicamentos, podría valer la pena explorar algo más de la vieja escuela: plantas y hierbas. 'Mi recomendación con PMS es casi siempre comenzar con un enfoque integrador', dice Wendy Warner, MD, un obstetra / ginecólogo con sede en Pensilvania y ex presidente de la Junta Estadounidense de Medicina Integral Holística. 'Eso incluye hacer cambios en la dieta, controlar el estrés, hacer ejercicio, y hierbas y suplementos.



Cuando se combina con una dieta saludable (es decir, muchas verduras y muy pocos carbohidratos refinados) y entrenamientos regulares y moderados (una caminata diaria de 30 minutos debería ser suficiente), el Dr. Warner dice que un régimen de suplementos herbales podría proporcionarle a su cuerpo el impulso que necesita para patear lo peor de tu PMS. Y está bien experimentar para descubrir qué funciona mejor para su cuerpo, ya que ningún curso de suplementos funcionará para todos. (Solo asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando otros medicamentos). 'Los planes de tratamiento con hierbas serían individualizados para cada mujer, ya que todos somos diferentes, explica el Dr. Warner .

¿La dulce, dulce excepción? 'En realidad es un bueno idea de disfrutar de ese deseo por el chocolate, en pequeñas cantidades, por supuesto, agrega. El chocolate ayudará tanto con el estado de ánimo como con los calambres. Siempre supe que el chocolate era la mejor medicina.



¿Quiere inyectar a las plantas la próxima vez que aparezcan sus síntomas de PMS? Siga leyendo para obtener más información sobre las hierbas que realmente marcan la diferencia, según un médico.

Chasteberry

Según varios estudios doble ciego, la castaña, llamada así por los árboles de Asia Central que producen la fruta, puede aliviar algunos síntomas del síndrome premenstrual, como dolor en los senos, retención de líquidos, irritabilidad y depresión leve.



Al aumentar la producción de la hormona femenina progesterona, que disminuye drásticamente después de que ocurre la ovulación, y al reducir los niveles de prolactina, una hormona que ayuda a preparar el cuerpo para el parto, 'Chasteberry puede ayudar con los problemas del estado de ánimo cuando se toma durante todo el mes, dice el Dr. Warner . Los resultados de los estudios indican que también puede ser útil para las mujeres que experimentan sensibilidad en los senos antes y durante la menstruación.

Dicho esto, hay varios medicamentos que interactúan mal con chasteberry, incluidas las píldoras anticonceptivas y otras formas de terapia hormonal, así que consulte a su médico antes de agregarlo a su régimen.

Mimosa

Lo siento no ese tipo de mimosa (Esos podrían empeorar sus síntomas de PMS). La investigación sugiere que un extracto del árbol de mimosa puede ser un tratamiento efectivo para la depresión y la ansiedad, los cuales pueden aparecer o empeorar antes de la menstruación.

'Mimosa puede ser realmente útil como un elevador del estado de ánimo, que no es lo mismo que un antidepresivo', señala el Dr. Warner. 'Realmente puede hacerte sentir bien, en lugar de simplemente detener los malos sentimientos. (Si toma medicamentos antidepresivos o ansiolíticos, hable con su médico antes de cambiar o complementar su tratamiento con mimosa).

Cohosh negro

Black cohosh, una planta con flores que crece en toda América del Norte, se ha mostrado prometedora como tratamiento para las mujeres menopáusicas, aunque el Dr. Warner dice que también puede ayudar a regular las emociones. 'La gente tiende a pensar en esto como arreglando sofocos', dice. 'Pero puede ser mejor para los sentimientos de' pesimismo 'que pueden surgir de los desequilibrios hormonales.

Hierba de San Juan

Los estudios indican que la hierba de San Juan puede ser un tratamiento efectivo para la depresión leve y, aunque se necesita más evidencia, ese beneficio podría extenderse a los trastornos del estado de ánimo relacionados con el síndrome premenstrual. Sin embargo, la hierba de San Juan nunca debe combinarse con ciertos antidepresivos, ya que puede conducir a una afección potencialmente mortal llamada síndrome de serotonina. Entonces, si está tomando un ISRS, definitivamente manténgase alejado.

Peonía blanca

Esta no es solo la flor favorita de Instagram en la medicina tradicional china, la peonía blanca es un ingrediente importante en una fórmula medicinal llamada Si Wu Tang, que contiene una mezcla de rehmannia, peonía blanca, dang gui y ligusticum. El Dr. Warner dice que, para algunas personas, la peonía blanca puede ayudar con calambres, sangrado irregular, niebla cerebral y dolores de cabeza inducidos por hormonas.

Adaptógenos

Las hierbas adaptogénicas están bastante animadas en este momento y siguen apareciendo en tés, batidos e incluso dulces. 'Las hierbas adaptógenas ayudan a apoyar las glándulas suprarrenales, que casi siempre están desequilibradas frente al síndrome premenstrual, dice el Dr. Warner.

La clave es encontrar una mezcla que funcione para usted, ya que el Dr. Warner cree que los adaptógenos tomados individualmente pueden no ser tan efectivos. 'La mayoría de los adaptógenos se usan incorrectamente, les gusta trabajar con' amigos 'y deben usarse como un combo en lugar de por sí mismos', dice el Dr. Warner, a quien le gusta recomendar a sus pacientes que prueben una mezcla de ashwagandha, albahaca sagrada, rodiola y cordyceps. Pero, como siempre, es mejor trabajar con un profesional para encontrar el equipo que mejor funcione para usted.

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