6 cosas que los expertos en salud hacen cuando tienen FA hinchada

Hay algunas cosas con las que siempre puede contar en la vida: el apoyo de su mejor amiga, Chicas malas referencias que nunca envejecen, y la hinchazón ocasional posterior a la comida. Puede sucederle a cualquiera, ya sea que haya comido una ensalada masiva o alojado su tercera lata de agua con gas del día. Y sin importar la causa, ¿quién quiere sentir que se están saliendo de sus pantalones por el resto del día?

Es por eso que recurrimos a siete expertos en salud, desde médicos y DR hasta expertos ayurvédicos, para compartir sus remedios caseros probados y verdaderos para la hinchazón. A veces también se ocupan de él, pero como saben que el cuerpo funciona un poco mejor que la persona promedio, tienen un conocimiento interno codiciado sobre cómo deshacerse de él rápidamente. Volverá a la normalidad en poco tiempo.

1. Licúa un batido de desintoxicación

Cuando The Bloat Cure la autora Robynne Chutkan MD, siente que esa molesta sensación de globo comienza a asomarse en sus intestinos, usa su licuadora para hacer una bebida rápida para combatir la hinchazón. 'Mi cura para la hinchazón es mi batido verde Gutbliss, hecho con agua de coco, col, col rizada, perejil, piña, limón, jengibre fresco y mucho hielo', dice. Lo toma en el desayuno y en el almuerzo ese día, seguido de una cena ligera de sopa o caldo de verduras. 'A la mañana siguiente, cosas fantásticas están sucediendo en el baño, ¡el nirvana del taburete!', Y mi hinchazón se desvanece. El Dr. Chutkan dice que toda la fibra gloriosa en las hojas verdes ayuda a mover todo lo que se pega alrededor del tracto digestivo a través del colon hasta la línea de meta.

2. Nosh en algunas semillas de hinojo

El arma secreta de lucha contra la hinchazón de la practicante ayurvédica Larissa Carlson: el hinojo. `` Cuando me siento hinchada después de una comida, mastico media cucharadita de semillas de hinojo orgánico tostado en seco, dice, y agrega que las semillas pequeñas pero poderosas han sido elogiadas por mucho tiempo por reducir el gas y la hinchazón, así como por refrescar el aliento. 'Si tiende a hincharse regularmente, tueste las semillas en una sartén a fuego medio-bajo, revolviendo suavemente hasta que huela el rico aroma. Luego, deja que las semillas se enfríen y mantenlas en un frasco de vidrio, dice ella. 'Después de las comidas, mastique y trague el jugo de las semillas, sí, puede tragar toda la semilla para evitar la hinchazón. Cuando está más de humor para tomar algo que para masticarlo, prepara un té de hinojo con comino y cilantro, que, según ella, también ayuda con la hinchazón.

El experto en medicina china y propietario del Centro Juhi, Juhi Singh, también recurre al hinojo para golpear la hinchazón. 'Después de una comida, mastica una cucharadita de semillas de hinojo para evitar gases y una hinchazón incómoda', dice. 'Masticar un poco de jengibre o beber una taza de té de jengibre puede ayudar con la hinchazón después de las comidas.



3. Dale un pequeño masaje a tu barriga

Chef ayurvédica y propietaria de Divya's Kitchen, a Divya Alter le encanta darse un pequeño masaje para combatir la hinchazón. 'Acuéstese y masajee su vientre en el sentido de las agujas del reloj con unas gotas de aceite de sésamo tibio o ghee', dice Alter. (El aceite de sésamo o el ghee ayudan a reducir los espasmos relacionados con los gases). Esto ayuda a mover el gas y las heces hacia el colon, dándole un empujón suave en la dirección correcta. 'Energéticamente, la hinchazón es una indicación del desequilibrio de Vata: demasiado aire en su sistema digestivo, a veces moviéndose en las direcciones equivocadas', explica Alter.

4. Regrese a lo básico: agua y caminar

La dietista registrada Holly Layer, RD, jura por una solución simple para eliminar la hinchazón: `` Cuando me siento hinchada, me aseguro de beber agua extra y dar un paseo después de comer, dice ella. 'El líquido extra en realidad ayuda a disminuir la retención de agua y el movimiento después de comer ayuda a la digestión y simplemente me hace sentir mejor. A veces, las soluciones más fáciles realmente funcionan mejor.

5. Considere agregar un probiótico a su línea de suplementos

Si experimenta hinchazón en el registro, el médico de medicina integral Richard Firshein, D.O., dice que considere tomar una enzima probiótica o digestiva, que puede ayudar a su cuerpo a defecar regularmente. 'Trata de asegurarte de que eres regular porque el estreñimiento puede causar muchos problemas digestivos, pero si la fibra está siendo digerida en exceso por las bacterias, puede provocar una mayor hinchazón y molestias', dice. La miembro de Well + Good Wellness Council y nutricionista de celebridades, Kimberly Snyder, CN, dice que esto es lo que ella también hace: `` Obtener un impulso adicional de suplementos como mis SBO + Probiotics, Digestive Enzymes y Detoxy + ayuda a minimizar estos síntomas desagradables, dice. Solo asegúrese de hablar con su médico u otro profesional de confianza para asegurarse de elegir algo que sea adecuado para usted.

6. Planifique con anticipación cuando sepa que va a comer alimentos que causan hinchazón

La dietista registrada y directora de nutrición en Kroger, Allison Baker, RD, está bastante familiarizada con lo que la hará sentir hinchada, para ella es ajo, cebolla o lácteos, por lo que toma una enzima digestiva los días en que planea comer esos alimentos Si eso no funciona, ella tiene un plan de respaldo: `` Intento evitar la hinchazón en primer lugar. Pero si me siento mal, me parece que beber agua, caminar o correr y estirar ayudan a aliviar el dolor de estómago, dice.

Sin embargo, si descubre que está constantemente hinchado (y que nada de lo que intenta en casa es suficiente), programe una cita con su médico de cabecera. Podría haber algo en su dieta que sea sensible a lo que desconoce, o un problema digestivo más grande en juego. Una vez que identifique el problema, estará bien encaminado para vivir su mejor vida libre de hinchazón, ya sabe, al menos la mayor parte del tiempo.

Incluso los influencers se hinchan. Por cierto, estas son las razones más comunes por las que las personas se sienten hinchadas.