6 consejos para superar un BFF (porque a veces no son para siempre)

Se supone que los mejores amigos durarán para siempre, bueno, para siempre, y perder uno puede ser una experiencia muy dura, dolorosa y emocional. A veces, la angustia se siente más intensa que lo que proviene de una ruptura romántica. Con una ruptura de BFF, la única persona que siempre está ahí para escucharte, llevarte a pasar una noche en la ciudad para animarte o mirar películas contigo mientras bebes una pinta de crema agradable ya no está allí para aliviar el dolor. Sus seguro No es una pérdida fácil de superar.

Pero, aunque no es fácil, tenga en cuenta que es una experiencia común a través de la cual sufren muchas personas. Y podría ser el resultado de muchos problemas diferentes, dice la terapeuta y experta en amistad, Miriam Kirmayer. Tal vez la amistad fue francamente tóxica y finalmente tuviste suficiente. Tal vez hubo una gran pelea que condujo a la caída (es decir, se violó su confianza) o toneladas de pequeñas cosas (como que un amigo es inestable todo el tiempo.) Que le indicó que era hora de ir por caminos separados .



Nuestras vidas cambian. Cambiamos. Entonces, un día, descubres que ya no tienes nada en común.

'La mayoría de las veces, las amistades terminan debido a este proceso de distanciamiento gradual que ocurre', dice Kirmayer. Nuestras vidas cambian. Cambiamos. Entonces, un día, descubres que ya no tienes nada en común. O bien, podría ser el hecho de que sus horarios no coinciden y ya no tiene tiempo para invertir en la amistad.



Cómo las cosas terminan, sin embargo, obviamente tienen implicaciones sobre cómo una persona supera la situación. Si se siente totalmente traicionado por su mejor amiga, por ejemplo, habrá fuertes emociones que se arremolinaran, y eso puede hacer que superarlo sea mucho más difícil. Pero incluso si la división se produjo porque ambos están demasiado ocupados para colgar más, y ambos estarían de acuerdo en que no hay resentimientos, sigue siendo algo difícil de procesar. Para ayudarlo a navegar en este momento difícil, Kirmayer comparte seis consejos sobre cómo lidiar.



A continuación, consulte las formas aprobadas por expertos para superar una ruptura de amistad.

1. Date cuenta de que es normal

'Los cambios en las amistades son comunes, dice Kirmayer. `` Y sabiendo que una ruptura de la amistad es una parte esperada, aunque difícil, parte de las amistades puede aliviar un poco.

2. Mejora tu rutina de autocuidado

Ser amable contigo mismo durante este tiempo también es muy importante, dice Kirmayer. Así que concéntrese realmente en mejorar su autocuidado de cualquier manera que se sienta bien para usted, ya sea pasando el rato en su lugar de bienestar local, equilibrando sus chakras o tomando una divertida clase de entrenamiento.

3. Muéstrate compasión

Es importante asegurarse de que su cuerpo se alimente con un buen cuidado personal, pero también es vital para mantener su mente positiva. 'La gente tiende a personalizar la ruptura', dice Kirmayer. 'Sienten que es su culpa y esto a menudo puede conducir a una profunda tristeza e incluso a la soledad.

Para combatir esto, sugiere observar la forma en que te hablas sobre la ruptura. 'En lugar de llegar a conclusiones y decirte a ti mismo que eres un mal amigo o que hiciste algo mal o que simplemente deberías superarlo, muéstrate realmente compasivo', dice. Ten en cuenta que siempre se necesitan dos, y que eras solo la mitad de la amistad.

4. Llegar a su red

Por tentador que sea pasar su tiempo deprimido en la cama mientras se pone al día con sus programas favoritos, una de las peores cosas que puede hacer es aislarse. 'Eso solo exacerbará las cosas', dice Kirmayer. 'Póngase en contacto con personas de su confianza para que lo ayuden a procesar los sentimientos o pensamientos difíciles que surgen o simplemente para que le sirvan como una distracción útil y un recordatorio de las relaciones que tiene.

Dicho esto, hay una advertencia: no uses este tiempo para chismear sobre tu ex-mejor amiga a cualquier persona con oídos. 'Todo lo que hará es aumentar los sentimientos de ansiedad o tristeza que tiene', dice. 'Y, si tienes amigos en común, eso los pone en una posición muy difícil.

5. Adopta una mentalidad de crecimiento

Aunque perder a un mejor amigo apesta, hay un lado positivo: crecimiento personal. 'Utilizar la experiencia de una ruptura de la amistad para crecer puede ser muy poderoso y transformador', dice Kirmayer. Obviamente, no quieres detenerte en las cosas o golpearte si hiciste algo mal. Pero, tomarse un tiempo para reflexionar sobre la experiencia y lo que aprendió de una manera no crítica hará que sea más fácil hacer frente y Te ayudará a fortalecer tus amistades existentes y futuras de una manera importante.

6. Vuelve ahí afuera

Al igual que con el desacoplamiento romántico, después de un período de duelo por la pérdida de la relación, tienes que volver a salir. Dicho esto, hacer amigos como adulto no es fácil. Viene junto con su propio conjunto de desafíos. Me gusta, dónde ¿Qué diablos se supone que vas a conocer a la nueva Gayle con tu Oprah? Y luego, cuando te encuentres con ellos, cómo ¿Te saltas el aro de acercarte, uniendo la diferencia entre 'persona aleatoria que conociste en tu clase de spinning' en las bodas de cada uno? ¿Debería haber un proceso de solicitud BFF involucrado o algo así?

La Yesca de la amistad es una opción, pero el lugar más fácil para comenzar es con su red existente. 'Deje que sus amigos sepan que quiere conocer gente nueva', dice Kirmayer. 'La gente está muy feliz de organizarnos en citas de amigos.

¿Otra opción? Encuentre un pasatiempo o actividad que le guste, como clase de arte, yoga o voluntariado. No solo los entornos sociales estructurados hacen que sea más fácil invitar a alguien a un brunch amistoso los domingos o invitarlos a una noche de pizza sin gluten, sino que Kirmayer dice que también garantiza que usted y su futuro mejor amigo ya tengan un interés común. Leer: No hay primeras citas incómodas de amigos.

El resultado final: no tenga miedo de exponerse. ¿Que es lo peor que puede pasar? Incluso si se trata de un fracaso total y no haces un nuevo amigo, hacer algo que disfrutes todavía se incluye en la categoría de autocuidado.

Para mostrarles a tus amigos que los amas, agárralos, así es como. Además, consulte los consejos para mantener fuerte su amistad a larga distancia.