El 62% de ustedes odian hacer ejercicio de noche; de ​​todos modos, aquí se explica cómo llegar al gimnasio

Después de un día completo de reuniones que podrían haber sido correos electrónicos y tratando de no perder la calma en Karen por olvidarse de llenar la cafetera de la oficina de nuevo, Lo último que la mayoría de la gente quiere hacer es ir al gimnasio. De hecho, en una encuesta reciente de Instagram, el 62 por ciento de nuestros lectores revelaron que preferirían hacer ejercicio por la mañana que por la noche. Y personalmente, estoy ahí con ellos. Soy una de esas personas que es constantemente cantando un estribillo de: 'Si no hago ejercicio por la mañana, no va a suceder. Esto se debe principalmente a que preferiría ir a casa y beber vino en mi sofá que ir a sentarme en una bicicleta de spinning después de que el reloj marque las 7 p.m.

'Los entrenamientos después del trabajo pueden ser difíciles porque hay más posibilidades de que sucedan una variedad de cosas durante el día para disuadirlo', dice Colette Dong, cofundadora de The Ness de Nueva York. 'Por las mañanas generalmente solo hay una variable: ¿puedes despertarte? Porque tu día no ha sido lo suficientemente largo como para dejar pasar tantas distracciones. Por la noche, aunque puede ser una combinación de trabajo, agotamiento o el deseo de mirar televisión sin pensar, agrega.



Pero de vez en cuando, incluso si eres un miembro acérrimo de la tribu de entrenamiento de la mañana, de vez en cuando, te encuentras en una posición en la que tienes que motivarte para ir al gimnasio después de un largo día en la oficina, incluso cuando es literalmente el último Lo que quieres hacer. Para ayudar a que sea un poco menos horrible, conversé con entrenadores sobre las mejores maneras de mentalizarse mentalmente para ir de la silla de su escritorio a la cinta de correr. Sus consejos no solo te ayudarán obtener al gimnasio, pero te alegrará que lo hayas hecho una vez que estés allí.

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Márcalo en el calendario

Trate sus entrenamientos como cualquier otra reunión importante, pero piense en ellos como citas que ha hecho para usted. 'Una de las cosas más importantes que me obligaron a faltar a una clase o perder mi objetivo del plan de entrenamiento fueron las reuniones de último minuto al final del día. Bloquee el tiempo libre en su calendario para ayudarlo a cumplir con su plan, dice James Beggan, instructor de RYDE Cycle en la ciudad de Nueva York. Y Dong aconseja siempre reservar con anticipación, para que no pueda cancelar en el último minuto sin penalización.

No vayas solo

Rescatar un entrenamiento es mucho más difícil cuando significa también rescatar a un amigo. 'Clase de libro con un compañero de trabajo para que puedan responsabilizarse mutuamente y salir del mismo lugar', dice Dong. Y, además, trabajar con alguien de la oficina es prácticamente la forma más fácil de pasar de 'amigos del trabajo a' amigos de la vida real: una vez que se han subido a un trampolín juntos, realmente no hay vuelta atrás.

Prepárate para que las excusas no sean una opción

'Deje un conjunto completo de todo lo que necesita para ir a entrenar debajo de su escritorio en una bolsa de mano. Nunca se sabe cuándo fracasarán los planes con amigos o si se cancelará su reunión de EOD, dice Beggan. 'Cuando de repente tienes tiempo extra después de tu día de trabajo pero no tienes ropa para comenzar tu entrenamiento, no irás.

Haz algo que provoque alegría

La idea de que Marie Kondo inicie su rutina de ejercicios puede sonar ridícula, pero realmente puede ayudar a la hora de presentarse. 'Encuentra un entrenamiento que realmente te encante y que desees, no uno que simplemente esté marcando otra casilla en tu lista de tareas pendientes', dice Dong. O prueba algo nuevo y diferente en el que estés emocionado de aparecer, sugiere Beggan. Esto lo hara Realmente apareciendo mucho más fácil.

No te asustes

La forma más rápida de sabotear su entrenamiento es haciendo la gimnasia mental necesaria para evitarlo. 'Tan pronto como salgas de la oficina o llegues a casa, pon en marcha las acciones necesarias para ir a clase o al gimnasio', dice la instructora de fitness Faye Scott, señalando el principio de 'cuanto más piensas, menos haces'. Concéntrese en las cosas accionables que deben suceder para que su entrenamiento sea una realidad: subirse al metro, cambiarse las polainas, subirse a la cinta de correr y ese pensamiento orientado a las tareas lo ayudará a salir de la cabeza y a la elíptica. .

¿Salir de la cama es más tu problema personal? Aquí también se explica cómo motivar esas sesiones de gimnasia por debajo de las 7 a.m. Y no importa a qué hora esté haciendo esos entrenamientos, no olvide estirar cuando terminen.