7 bocadillos energizantes que los ejecutivos de bienestar siempre guardan en la oficina

No importa si eres el asistente o el CEO: todo el mundo tiene el almuerzo del mediodía.


Y mientras estás en casa puedes preparar lo que tu corazón desee, como tostadas de camote con aguacate o un batido verde, en el trabajo, un refrigerio saludable requiere un poco más de planificación. Después de todo, la mayoría de las oficinas no tienen Vitamix en la cocina y no todas las barras de nutrición son realmente nutritivas.

Pero al igual que el diario de bala, hace una gran diferencia: la mini comida incorrecta podría causar que su energía se acumule sin darse cuenta antes de las 6 p.m.

Entonces, ¿qué deberías alcanzar? Aquí, siete ejecutivos de bienestar súper ocupados comparten sus bocadillos para ir a trabajar. (Con horarios como el de ellos, sabes que no hay que perder el tiempo en el departamento de combustible). Si bien sus preferencias están en todos los ámbitos, la elección de todos es indudablemente rápida, fácil de comer y muy buena para ti.

Prepárese para darle a su cajón de escritorio un cambio de imagen serio: no se invitan chips.




Desplácese hacia abajo para descubrir en qué refrigerios saludables confían los CEO en el trabajo.


1. Perfecto yogurt griego

En la oficina de Dona Chai, los parfaits de yogurt no son solo para el desayuno. `` Mi equipo y yo estamos realmente interesados ​​en ellos, solo, ya sabes, 10 años detrás de la tendencia, bromea la cofundadora Amy Rothstein. 'Hemos estado almacenando contenedores familiares de yogur griego, fruta y granola para que todos puedan construir los suyos.

Lo que es especialmente genial acerca de esta opción es que nunca se vuelve aburrido si cambias tu sabor de yogur y coberturas cada semana. (¿Puedo sugerir este yogur de coco lleno de probióticos que todos están volviendo loco?)



2. Paquetes de mantequilla de almendras

No es de extrañar que la cofundadora de Epic Provisions, Katie Forrest, ponga a las proteínas primero cuando se trata de meriendas. (Quiero decir, ella tiene construyó un imperio desigual de buena fe.) 'Mantengo nuestras tiras de merienda en el trabajo y también los paquetes de mantequilla de almendras', dice.

Ambas son opciones perfectas para llevar cuando tienes ganas de comer entre reuniones, aunque no recomendaría comerlas juntas.



3. bares

Incluso los titanes de la aptitud caen en los antojos de azúcar de vez en cuando. 'Ciertamente soy conocido por hacer un recorrido por los frascos de dulces en la cocina, que están llenos de Skittles y ositos de goma', dice el fundador y presidente ejecutivo de ClassPass, Payal Kadakia.

Para asegurarse de que tiene una mejor opción, Kadakia abastece su escritorio con barras Kashi, mantequilla de maní y zanahorias. Todos tienen un toque de dulzura, sin el azúcar refinada de los bocadillos compartidos de la oficina.


4. Paleo galletas y mantequilla de nuez

La propietaria de NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, se reúne con personas todo el día, por lo que necesita que su nivel de energía sea el mismo a las 5 p.m. como a las 9 a.m. Y siendo nutricionista, ella sabe exactamente cómo usar la comida para hacer eso.

'Mantengo galletas saladas de Simple Mills Paleo, mantequilla de nueces, budín de chía, cecina de res alimentada con pasto, palitos de verduras en rodajas y las sobras de la cena todo a mano', dice. Proteínas, grasas saludables, carbohidratos: ese es un arsenal de refrigerios completo.



5. Plátanos (u otra fruta)

Si solo tiene 30 segundos para satisfacer a su gruñido, la directora ejecutiva de Flywheel, Sarah Robb O'Hagan, a menudo lo hace, nada le gana a un plátano.

'Es una forma súper rápida de llenar, dice ella. Al ejecutivo le gusta lavar su fruta con algo efervescente. 'YO En Vivo en seltzer, señala ella. 'Tiene las burbujas para despertarte, pero sin azúcares asquerosos ni ingredientes falsos. (Mirándote, Coca-Cola Light).


6. Nueces

Además del espresso, el cofundador de Wanderlust, Sean Hoess, confía en una cosa para impulsar su día: las nueces. El refrigerio marca un montón de cajas: hay proteínas y grasas saludables, lo que lo hace ultra saciante incluso si solo tomas un puñado.

Además, no se estropearán si dejas una bañera en el cajón de tu escritorio y te olvidas de ello durante unas semanas. (¿Aguacates? No tanto). Bonificación adicional: no hay migas en tu teclado.


7. Galletas saladas y hummus

Hummus es la merienda saludable de OG, y es una de las favoritas de Melanie Whelan, CEO de SoulCycle. 'Lo puse en galletas sin gluten, dice ella.

Algo más que encontrarás en el cajón de su escritorio: almendras cubiertas de chocolate oscuro, para esas veces anhela algo sabroso. y dulce.

Tener un buen surtido de refrigerios es clave, pero aún necesita almuerzo. Así es como los influyentes del bienestar sacuden sus ensaladas. Además, qué comer en esas noches ocupadas cuando no llegas a casa hasta después de las 9 p.m.