7 superalimentos para una piel radiante y hermosa
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Sugerencias diarias Consejo del día: tome algo que ya pueda tener, como limones o aguacates, y agréguelo a algo que esté comiendo o bebiendo hoy para un aumento de belleza adicional en su piel.

Lo que pones en tu piel obviamente tiene un gran impacto en tus poros y tez. Pero la belleza es una calle de doble sentido, lo que significa que lo que estás poniendo en tu cuerpo también se refleja en el exterior.

'Definitivamente creo que cuando como muy verde y limpio, me veo y me siento mejor', dice la famosa chef y autora de libros de cocina Candice Kumai.



Entonces, ¿qué alimentos llenos de nutrientes realmente pueden brindar un impulso de belleza cuando los comes?

Sigue leyendo sobre siete superalimentos que a Kumai le encanta incorporar a su dieta y consejos sobre cómo agregarlos a los tuyos. Tu crema hidratante lo va a entender totalmente.



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Espirulina

Es posible que haya visto este ingrediente en su jugo o batido verde antes y se haya preguntado qué diablos es. 'Las tabletas y el polvo de espirulina son algas azul-verdes derivadas del gran mar azul y algunos lagos de agua dulce', dice Kumai. Y se sabe anecdóticamente que ayuda a aclarar la piel y darle un brillo saludable. Le encanta como alimento de belleza por sus proteínas, vitaminas A, K y B-12, hierro, magnesio y como probiótico, que es esencial para una piel excelente. Espolvorea la forma de espirulina en polvo en tu batido, o incluso en panqueques, salteados, huevos revueltos o pesto para un impulso de belleza.



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Limón

Lleva tu agua al siguiente nivel manteniendo algunos limones a mano. 'Los limones son ricos en poderosos antioxidantes que pueden estimular las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas de su hermoso cuerpo', explica Kumai. Cuando las toxinas se eliminan, razona, será menos probable que aparezcan en su piel. También se ha demostrado que las enzimas en los limones aumentan el colágeno, los componentes básicos de una piel sana. Kumai aprieta las rodajas y luego las deja caer en el agua para beber durante todo el día. Fácil.

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Aguacate

Kumai come al menos uno todos los días y los pone en todo, desde batidos hasta ensaladas y máscaras faciales. 'Los aguacates contienen una gran cantidad de beneficios, como antiinflamatorios, vitaminas E, C, K y B6 y fibra, además de ser una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón', dice Kumai. Sus antioxidantes ayudan a combatir el daño de los radicales libres, mientras que los ácidos grasos realmente ayudan a nutrir, hidratar y rellenar la piel al proteger la salud de la membrana celular.

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Polen de abeja

Rociar este 'multivitamínico natural amado por los defensores de la salud natural en sus batidos o encima de su granola o yogur es ideal para su piel', dice Kumai. El polen de abeja contiene naturalmente vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos y más, dice ella, comparándolo con un súper cóctel que potencia la belleza. Asegúrese de guardarlo en su refrigerador para que se mantenga fresco. (Y sáltelo si es alérgico a las abejas).

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Aceite de pescado

'El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 y es fabuloso para una piel sana, particularmente para ayudar a aliviar la psoriasis y el acné', dice Kumai. (Posiblemente porque se ha demostrado que los ácidos grasos reducen la producción de compuestos inflamatorios del cuerpo). Si bien puede obtenerlo comiendo pescado, por supuesto, si lo está tomando como suplemento, Kumai recomienda hacerlo con alimentos para aumentar la absorción.

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Harina de linaza

Kumai sugiere comer semillas de lino después de que estén molidas, cuando su cuerpo pueda digerir fácilmente los antioxidantes, los ácidos grasos omega-3, la fibra y el ácido alfa linoleico en comparación con las semillas de lino enteras, explica. Kumai lo agrega a su avena, o incluso a su salsa de tomate cuando hace pasta.

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Miso Paste

La pasta de miso es un alimento fermentado increíble, que es 'increíble para su digestión y complexión, dice Kumai, ya que la buena salud intestinal es la base de una piel excelente. El consejo adicional de la cocina es realmente fácil de comer: puedes hacer una sopa de miso simplemente mezclando una cucharada en agua caliente. Agregue algunas verduras y listo.

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