7 suplementos para la hinchazón que te ayudarán a vencer la hinchazón
1/9 Comenzar 2/9

¿Hay una manera más rápida de arruinar tu día que un mal episodio de hinchazón? En el mejor de los casos, tienes que caminar preguntándote por qué parece que el botón está a punto de salirse de los jeans que te quedaron hace una hora. En el peor de los casos, te deja tendido en el sofá, agarrándote el estómago y preguntando por qué el universo está tratando de matarte.

Si bien hay todo tipo de trucos para evitar la hinchazón del vientre por completo, como evitar la sal, la carbonatación y los alimentos grasos, picantes y ácidos, ¿qué se supone que debes hacer si tus entrañas ya han comenzado a rebelarse? Afortunadamente, hay un suplemento para eso.

Ya sea que su hinchazón le sea traída por un festival de comida salada, una resaca o un desayuno particularmente grasiento después del campamento, aquí hay siete suplementos que lo ayudarán a eliminar la hinchazón.

Desplácese hacia abajo para ver los suplementos que necesita abastecerse ahora para prepararse para su próximo ataque de hinchazón.

3/9

1. Probióticos

Los priobióticos (que tienen un trillón de otras propiedades útiles para la salud) son realmente el suplemento de salud intestinal de OG. 'Las bacterias vivas ayudan a la salud digestiva al regular y normalizar las deposiciones', dice Tanya Zuckerbrot, MS, RD, una dietista registrada con sede en la ciudad de Nueva York y autora del La dieta del factor F. Puede encontrar estas 'bacterias amigables en los alimentos fermentados como el miso, el kimchi o el yogur. Si el chucrut no es exactamente su mermelada, busque un suplemento que incluya una bacteria viva llamada Lactobacillus acidophilus, que puede encontrar en forma de polvo, cápsula o tableta. Solo asegúrese de guardarlos en un ambiente fresco, porque la idea es que estos bebés necesitan estar vivos para trabajar (no es tan asqueroso como parece, lo prometo).



4/9

2. enzima lactasa

Malas noticias, amigos de los helados: la mayoría de las personas pierden su capacidad total de digerir la lactosa después de la infancia, lo que hace que comer productos lácteos (sí, incluso Halo Top) sea un negocio bastante difícil. '(Las personas que son intolerantes a la lactosa) carecen de la enzima crucial, la lactasa, necesaria para descomponer el azúcar, la lactosa, que se encuentra en los productos lácteos', dice Zuckerbrot. Y eso lleva a la hinchazón.

En lugar de cancelar su cita permanente de vino y queso con su mejor amiga, haga clic en * agregar al carrito * en algunos suplementos de enzima lactasa. Tómelos antes de comer y ayudarán a completar lo que le falta a su cuerpo, facilitando la digestión de los lácteos en su sistema.

5/9

3. canela

Si alguna vez has golpeado un carrito de carne de la calle después de pasar una noche bebiendo gimlets de tequila (hey, todos hemos estado allí), ya sabes lo que se siente cuando ese giroscopio grasiento vuelve a morderte el estómago unas horas luego. 'La grasa se digiere lentamente y a menudo puede exacerbar la hinchazón y los dolores por gases', dice Zuckerbrot.

La próxima vez que ocurra, busque la canela, que puede ayudar a prevenir la hinchazón al ayudar a las grasas a digerir más fácilmente. Lamentablemente, no se pueden obtener los mismos resultados al beber una bandeja llena de bollos de canela veganos, pero una niña puede soñar.

6/9

4. jengibre

El jengibre es básicamente el suplemento equivalente de la aplicación Headspace: ayuda a poner los intestinos en modo de relajación, permitiendo que los alimentos pasen más rápido y acelerando la digestión. 'El jengibre también se considera un supresor del apetito', dice Zuckerbrot. 'Comer o beber jengibre puede evitar que comas demasiado rápido, lo que normalmente causa hinchazón. Comer rápidamente también puede causar graves molestias abdominales, por lo que Zuckerbrot recomienda tomar al menos 20 minutos por cada comida.

7/9

5. Menta

Resulta que hay una razón por la cual Tums y Pepto-Bismol tienen sabor a menta. Según Zuckerbrot, tomar un suplemento de menta aumenta la cantidad de ácido gástrico en el estómago, lo que ayuda a la digestión. Solo asegúrate de no obtener tu dosis de menta con un palo de Stride: entre el sorbitol y el aire que tragas, la goma de mascar puede ser una causa importante de hinchazón del vientre.

8/9

6. diente de león o manzanilla

Para los obsesionados con el bienestar, la frase 'sacúdalo como un salero debería traducirse a' sacúdalo muy despacio y con precaución o nada en absoluto. Según Zuckerbrot, aunque necesitamos un poco de sal en nuestra dieta, consumirla en exceso puede provocar retención de líquidos y distensión abdominal. Si experimenta hinchazón inducida por la sal, busque una taza de diente de león o té de manzanilla (o una hierba en forma de suplemento). Ambos actúan como diuréticos naturales que ayudan a eliminar el exceso de agua de su sistema, lo que significa que no tendrá que pasar el sábado cambiando el tamaño de su alianza.

9/9

7. Hinojo

Ya sea por su adicción a LaCroix o por una sobredosis de garbanzos, un estómago hinchado por gases es un tipo particular de miseria. En lugar de deshacerse de él a la antigua usanza (en lo que solo puede esperar es una manera silenciosa e inodoro), busque un poco de hinojo. 'El hinojo tiene propiedades antiinflamatorias que relajan los músculos intestinales y permiten que el gas atrapado se disipe', dice Zuckerbrot. Y el aceite de hinojo resulta ser una forma A + para ayudarlo a energizarse para salir de una depresión de la tarde (sin cafeína), por lo que hay varias razones para tomar una tableta después del almuerzo.

¿Quieres complementar tus, er, suplementos con más trucos para combatir la hinchazón? Pruebe uno de estos desayunos intestinales saludables y sin hinchazón, o disfrute de una paleta helada de probióticos. Tu barriga sin gas te lo agradecerá.