8 puntos de presión en tus manos que te ayudarán a sentirte mejor prácticamente en todas partes

Por mucho que a todos nos gustaría sentirnos 100 por ciento todo el tiempo, algunos días está lejos de ser realidad, especialmente a medida que envejeces. Hay partes del cuerpo que comienzan a doler, dolores crónicos que no cesan, resfriados que te mantienen despierto por la noche y dolores de cabeza en abundancia. Todo lo cual hace que sea difícil ser un humano completamente funcional a veces. Si está buscando una forma holística de manejar estas dolencias, la acupresión es una herramienta que puede usar.

'La acupresión es un método no invasivo para estimular la capacidad de curación innata del cuerpo mediante la señalización purinérgica y la modulación de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático', dice la acupunturista Jacqui Kinzig. 'En términos más simples, la estimulación de ciertas áreas del cuerpo puede ayudar a detener muchos tipos diferentes de síntomas, desde dolor hasta ansiedad y alergias.

¿La mejor parte? A diferencia de la acupuntura, no se requieren agujas para cosechar los beneficios. Aún más buenas noticias: Kinzig dice que hay más de 400 puntos de acupresión en las manos solo, lo que significa que puede aplicar presión discretamente a estos puntos para un alivio instantáneo y nadie lo notará.

Tenga en cuenta que no importa qué mano use al hacer acupresión. 'Para las quejas sistémicas o no relacionadas con el dolor, se puede usar cualquier mano', dice el Dr. Kinzig. 'Para el dolor agudo, es mejor usar la mano en el lado opuesto del cuerpo del área dolorosa. Entonces, si digamos que tiene dolor de espalda baja en el lado izquierdo, la acupresión debe realizarse en la mano derecha. ¿Listo para probar la acupresión? Aquí hay ocho puntos de presión de mano recomendados por profesionales que puede estimular para aliviar todo tipo de síntomas.

Frontera de pescado

Si tiene dolor de cabeza o dolor de garganta (o ambos), la acupunturista con sede en Oakland Janet Thomson, L.Ac., recomienda estimular el punto de acupresión Fish Border con el pulgar o el extremo posterior de un lápiz, un bolígrafo o una horquilla. 'Para encontrar el borde del pez, dibuja una línea entre el borde exterior de donde tu pulgar se encuentra con tu mano y tu muñeca', dice Thomson. 'El punto se encuentra a medio camino entre esos dos puntos, en la parte carnosa de la base del pulgar en el punto donde la piel más oscura en el dorso de la mano se encuentra con la piel más clara en la palma de la mano.



Unirse al valle

El punto de presión manual de Joining Valley, también conocido como el intestino grueso 4, es uno de los puntos más populares porque hace maravillas para tantas cosas diferentes. `` Ayuda con cualquier tipo de dolor de cabeza, migraña o problema facial, incluida la parálisis de Bell, sinusitis, sangrado de nariz, dolor de garganta, dolor ocular, dolor de dientes o boca y síntomas de alergia, dice el Dr. Kinzig. 'También se usa para estimular el trabajo de parto, aliviar el dolor de cuello, ayudar al estreñimiento o la diarrea, tratar el dolor de manos o brazos y aliviar la fiebre. Tiffany Cruikshank, acupunturista y fundadora de la medicina del yoga, agrega que también es un gran punto para presionar cuando sientas un resfriado porque le dará un impulso a tu sistema inmunológico.

Para encontrar el punto, comience extendiendo su mano ampliamente. 'Verás que se forma un triángulo entre la base del pulgar y el índice, dice Thomson. 'Este punto se encuentra en el medio del triángulo donde sientes la mayor sensibilidad cuando lo aprietas. Una vez que lo haya encontrado, Cruikshank dice que busque uno o dos puntos sensibles en esa área y aplique presión moderada durante 30 a 60 segundos cada uno.

Palacio menor

Lesser Palace es el punto de presión de Thomson para lidiar con sentimientos de miedo, tristeza, preocupación, agitación o ansiedad. El punto se encuentra en la palma de tu mano. Para localizarlo, simplemente cierra el puño. Será donde tu dedo meñique toque la palma.

Rigidez en el cuello, caída de la almohada, caída de la almohada

Como su nombre lo indica, el punto rígido del cuello es ideal para aliviar el dolor y la tensión del cuello y los hombros, especialmente si trabaja detrás de una computadora todo el día. 'El punto se encuentra en el dorso de la mano en la ranura justo antes de los nudillos del dedo índice y del dedo medio', dice Thomson. 'Es genial usar el punto de presión al mismo tiempo que mueve suavemente el cuello de lado a lado para liberar el cuello rígido.

Yao Tong Xue

Si luchas con dolor de espalda baja y rigidez o espasmos lumbares agudos, este punto es para ti. En realidad, consta de dos puntos en la parte superior de la mano, dice el Dr. Kinzig. Uno está entre el segundo y el tercer metacarpianos (también conocidos como los huesos en la mano) y el otro se encuentra entre el cuarto y el quinto metacarpianos. 'Los puntos se encuentran en las depresiones justo antes de que los metacarpianos se encuentren', dice. Una vez que encuentre los puntos en la mano que están del mismo lado que el dolor de espalda, aplique presión firme en ambos puntos de manera simulada durante 30 segundos.

Pericardio 8

¿Sentirse ansioso? Dele al Pericardio 8 puntos un buen masaje. 'Puede ayudar a calmar nuestras mentes cuando no podemos conciliar el sueño', dice el Dr. Kinzing. 'También es útil para palpitaciones o dolor en el pecho. Para identificarlo, haga un puño. Será donde la punta de los dedos del medio golpee la palma. Puede usar el dedo medio u otro dedo de la mano opuesta para presionar firmemente el punto durante 60 segundos.

Intestino delgado 3

El intestino delgado de 3 puntos, dice el Dr. Kinzig, 'alivia el dolor de cuello y la rigidez, el dolor de espalda, el dolor de cabeza occipital, los ojos rojos y dolorosos y el dolor de manos. Se encuentra en el lado rosado de la mano. 'Cuando se hace un puño suelto, este punto está al final del pliegue palmar superior, justo debajo del dedo meñique. Aplique una presión firme con un clavo en la mano opuesta y manténgala presionada durante 30 a 60 segundos.

Ba Xie

Para el dolor de manos y la osteoartritis en las manos, Cruikshank recomienda trabajar con los puntos Ba Xie ubicados en la cinta entre cada dedo. 'La presión aquí también ayuda a crear algo de movilidad y espacio entre las articulaciones, lo que también ayuda a hidratar el tejido conectivo alrededor de las articulaciones', dice. 'Presione la cinta entre cada dedo durante 30 a 60 segundos. Intenta presionar de una manera que cree algo de espacio entre los huesos allí.

Qué debe saber sobre las semillas de oreja adyacentes a la acupresión y cómo funcionan, más 4 puntos de acupresión que alivian la tensión de la mandíbula en 60 segundos.