Una guía definitiva de todas las razones por las que aún necesita luz solar en invierno

No sé sobre ti, pero mi estado de ánimo cambia segundo El clima hace. Cuando hace sol afuera, estoy lleno de energía, feliz y listo para enfrentar el mundo ... y cuando está oscuro y sombrío, básicamente tengo que hacer todo lo que esté a mi alcance para asegurarme de no burlarme en un ambiente cálido, manta borrosa y permanecer allí todo el día. Es por eso que el invierno puede ser especialmente duro: cada día tiene el mismo pronóstico miserable: frío, húmedo y oscuro.

Si bien hay mucha luz solar durante el resto del año, la falta de luz en los meses más fríos no es excelente, y no solo porque es más difícil sentirse despierto y animado durante el día. Esa luz del sol también es crucial para otras áreas de su salud y bienestar. En el instante en que veas el sol asomándose desde detrás de las nubes este invierno, corre como si tu vida dependiera de ello para absorber algo, ¡incluso si son menos poderosas! Porque hay muchas razones por las cuales obtener luz solar en invierno Absolutamente imprescindible. Aquí hay cinco razones para aprovechar la oportunidad a la oportunidad.



1. Aumenta su sistema inmunológico y previene enfermedades

Un estudio de la Universidad de Georgetown descubrió que cuando su piel está expuesta al sol sin protector solar, esos rayos aumentan el movimiento de sus células T, lo que ayuda a mantener su sistema inmunológico fuerte. Por separado, la vitamina D que su cuerpo produce a través de la luz solar también hace mucho bien para su salud en general. 'La vitamina D se sintetiza en la piel con una exposición solar estratégica, lo que permite al cuerpo desarrollar huesos, domar la inflamación y aumentar la inmunidad', escribe Frank Lipman, MD. 'También se cree que la vitamina D desempeña un papel clave en la prevención de una serie de cánceres, incluidos los de páncreas, pulmón, mama, ovario, piel, próstata y colon. La mayoría de los documentos (que son partidarios de salir al sol sin FPS) dicen que solo necesitas unos 15 minutos de exposición al sol sin protección para hacer el truco.

2. Mantiene tu estado de ánimo

Si te sientes mal en el invierno, no estás solo todos. Medio millón de personas en los Estados Unidos tienen un trastorno afectivo estacional (TAE), que es tan grave como otras formas de depresión, y del 10 al 20 por ciento de las personas lidian con un caso menos grave de la tristeza invernal, dice la Clínica Cleveland. ¿Por qué? Se ha demostrado que la luz solar ayuda a mejorar tu estado de ánimo, ayudando a mantener esas vibraciones de bienestar durante todo el año. Si necesita ayuda adicional, siempre puede obtener una luz feliz para usar en esos días en los que no se puede encontrar el sol.



3. Te da energía

Además de aumentar su estado de ánimo, la luz solar también es responsable de mejorar sus niveles de energía, también conocido como lo contrario de cómo se siente en esos días sombríos y sombríos. 'Cuando sus ojos detectan luz, eso le dice a su cerebro que se despierte y libere el cortisol que necesita para aumentar su metabolismo y pasar el día', dijo anteriormente la experta en hormonas Anna Cabeca, DO. En otras noticias, ahora sé por qué tengo problemas para permanecer despierto en el trabajo en invierno.



4. Podría ayudarte a vivir más tiempo

Vivir una vida más larga y feliz simplemente podría significar asegurarse de tener un poco de luz solar durante todo el año. En un estudio, los investigadores encontraron que las mujeres que tuvieron la menor cantidad de exposición al sol durante un período de 20 años tenían una tasa de mortalidad que era el doble que las que tenían la mayor cantidad de exposición al sol. A pesar de que afuera hace frío, hacer un esfuerzo para protegerse del sol es muy importante para su salud. Solo recuerde aplicar el SPF si está afuera por más de 15 minutos (xoxo, editores de belleza en todas partes).

Esta vitamina del sol tiene un gran potencial para tu entrenamiento cardiovascular. O vea algunas soluciones mejores que lociones para manos de invierno secas y agrietadas.