Preguntar a un amigo: ¿Qué sucede si tomo una vitamina de dos años?

Imagínese esto: ha decidido renovar su estilo de vida saludable en el nuevo año y, por lo tanto, está hurgando en su casa por esa botella de vitaminas locamente caras que compró hace un tiempo y que todavía está básicamente llena. Vitaminas = salud, ¿verdad? Pero luego descubres (solo después de que te has metido esa vitamina en la boca) que la fecha de vencimiento es ... muy, muy vieja. Como, #Jelena todavía era una cosa cuando esta botella expiró.

¿Pero las vitaminas caducan de la misma manera que la leche y la carne? ¿Es peligroso hacer estallar un multivitamínico una vez que 'la mejor fecha ha pasado? Antes de llamar al control de envenenamiento, esto es lo que necesita saber sobre las vitaminas caducadas.

¿Es peligroso tomar vitaminas caducadas?

La respuesta corta: probablemente no. Si bien definitivamente desea permanecer lejos, lejos de la leche o el pollo después de su fecha de caducidad, las vitaminas realmente no caducan de la misma manera que ciertos alimentos. Pero según los expertos, los ingredientes se degradarán con el tiempo, lo que significa que las vitaminas en las que confía para un impulso nutricional pueden no satisfacer sus necesidades. No sufrirá ningún efecto negativo, pero habrá perdido el tiempo y, si compra accidentalmente vitaminas caducadas en la tienda, dinero.

Según la Harvard Medical School, citando una columna publicada en Psicofarmacología hoy, esto es válido para la mayoría de los medicamentos, así como para las vitaminas y los suplementos. Un gran estudio realizado por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) sobre el ejército en la década de 1970 probó la potencia de las drogas almacenadas durante muchos años. (Debido a que el ejército mantiene una reserva de medicamentos tan grande, es increíblemente costoso reemplazar todo el suministro cada vez que pasa una fecha de vencimiento). Como dice Harvard Health Publishing, 'lo que encontraron del estudio es el 90 por ciento de más de 100 medicamentos , tanto recetados como de venta libre, eran perfectamente buenos para usar incluso 15 años después de la fecha de vencimiento.

Pero si se da cuenta después del hecho de que ha tomado un medicamento recetado vencido, sigue siendo una buena idea llamar a su médico para asegurarse de obtener la cobertura que necesita.



También es importante tener en cuenta que la FDA no regula las vitaminas y otros suplementos como lo hace con los productos farmacéuticos. Según su sitio web, para incluir una fecha de vencimiento en una etiqueta, un fabricante debe poder respaldar la elección de la fecha con los datos. Debido a esos requisitos, la Clínica Mayo le dice a los consumidores que solamente compre vitaminas y suplementos que tengan fechas en el empaque, de esa manera usted sabe que al menos se han sometido a algún tipo de revisión.

¿Cómo debo almacenar mis vitaminas?

Si se almacenan adecuadamente, muchas vitaminas tienen una vida útil de hasta dos años. (Las vitaminas que contienen más humedad, como cápsulas o gomitas, expirarán más rápido que eso). Para asegurarse de que las suyas duran, guárdelas en un lugar fresco y seco, no en el baño o la cocina, donde estarán expuestas al calor y humedad, que puede hacer que los ingredientes se degraden a un ritmo más rápido.

¿Cómo debo desechar las vitaminas caducadas?

Si sus vitaminas han pasado su fecha de vencimiento, es mejor tratarlas como lo haría con cualquier otro medicamento vencido. Es decir, no solo los tire a la basura (donde puedan ser encontrados y tragados por niños pequeños o mascotas curiosos) o tírelos al inodoro, donde podrían contaminar el suministro de agua. En cambio, la Agencia de Protección Ambiental (EPA) recomienda mezclarlos con arena para gatos o granos de café usados, sellar la mezcla en un recipiente hermético y luego tirar todo en un bote de basura.

Incluso si la fecha en su botella de vitaminas está a meses o años de distancia, vigile el contenido. Si nota un cambio en el color o el olor de las píldoras, deséchelas de inmediato; ese tipo de cambios podría indicar la presencia de moho u otros contaminantes que podrían ser perjudiciales para su salud.

Este artículo se publicó originalmente el 7 de octubre de 2017. Se actualizó el 7 de enero de 2019.

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