Nootrópicos que estimulan el cerebro: ya no son solo una cosa de Silicon Valley

Incluso trabajando en una empresa de bienestar, no soy inmune al estrés de la vida laboral diaria: plazos inminentes, desbordantes bandejas de entrada, reuniones consecutivas ... Siempre hay mucho que hacer y la incapacidad para concentrarse lo suficiente como para todo hecho seguro no ayuda. Entonces, cuando comencé a escuchar sobre una forma en que las abejas obreras de Silicon Valley, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, estaban 'biohackeando su cerebro para mantenerse enfocadas usando algo llamado nootrópicos, trabajé en mi magia de redactor de salud y algunas marcas me enviaron algunas para probar.

Para los no iniciados, los suplementos nootrópicos son productos que mejoran el rendimiento cognitivo hechos con una mezcla de hierbas y potenciadores naturales del cerebro, como bacopa, l-teanina y ginkgo biloba, todos los cuales se han relacionado con aumentar el enfoque en el presente y apoyar salud cerebral a largo plazo. Tomó un poco de prueba y error, pero una vez que descubrí la mejor manera de tomarlos, mi capacidad para concentrarme se disparó. Era bastante notable que los colegas comenzaron a pedirme que compartiera mis secretos.

Cuando nombramos a los nootrópicos como una Tendencia de bienestar 2018, los suplementos apenas comenzaban a despegar. Un año y medio después, la tendencia de aumentar el cerebro ha explotado más allá de los empresarios de Silicon Valley, y sus beneficios ahora están disponibles fuera de la forma de cápsula.

'Ver este aumento en la popularidad de los nootrópicos no me sorprende', dice la cofundadora de Beekeeper's Naturals, Carly Stein, quien creó elixires nootrópicos con sabor a miel mucho antes de que otras marcas se unieran. 'La vida moderna es dura para el cerebro: todos podríamos usar el soporte adicional. Los estudios y encuestas dicen que tiene razón: cuando Well + Good preguntó a 2.700 lectores sobre el estrés y la ansiedad, el 95 por ciento de las personas dijeron que estaban estresados. Además, la multitarea reduce la productividad hasta en un 40 por ciento. 'La verdadera concentración sostenida se ha convertido en el unicornio de la vida moderna', dice Stein.

Pero si no tiene la costumbre de tomar un suplemento, tiene suerte: las marcas de bienestar ahora están incorporando nootrópicos en los alimentos y bebidas que ya está consumiendo. Caso en cuestión: los nuevos chocolates nootrópicos de Sakara Life. 'No soy ajeno a los largos días en la oficina y las largas noches con mi bebé de 9 meses', dice la cofundadora de Sakara Life, Danielle Duboise. 'Estos chocolates son el sustituto saludable perfecto para esas 3 p.m. taza de café que muchos de nosotros anhelamos, incluido yo mismo. Ella dice que recibe un impulso en energía, concentración y productividad, sin nerviosismo relacionado con la cafeína.

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'Cada ingrediente nootrópico ha sido estudiado en estudios clínicos y es venerado por sus cualidades estimulantes del cerebro', agrega el cofundador Whitney Tingle. 'Un estudio de 2014 sugiere que una dosis de 50 mg de l-teanina, un ingrediente nootrópico clave en estos chocolates, aumenta la actividad de las ondas cerebrales alfa, que están vinculadas a la creatividad. Se ha demostrado que Bacopa mejora la memoria en el aprendizaje y la retención de información. También utilizamos los adaptógenos gotu kola y la melena de león para ayudar a reducir la fatiga y al mismo tiempo regular la respuesta al estrés. El resultado: un regalo que dice Tingle le ayuda a estar 'completamente presente, casi al instante.

'La verdadera concentración sostenida se ha convertido en el unicornio de la vida moderna. -Carly Stein, cofundadora de Beekeeper's Naturals

No son la única marca de alimentos que se sube al tren de nootrópicos: Kimera Coffee tiene una mezcla de nootrópicos (repleta de alfa GPC, taurina, DMAE y l-teanina) y más adelante este año podrás pedir comida para llevar -Ve café con leche de avena nootrópica de Pop & Bottle.

Y los nootrópicos ahora se están comercializando por más que aumentos de concentración temporales. Los beneficios a largo plazo de ciertos ingredientes nootrópicos realmente inspiraron la nueva línea de salud cerebral de Gaia Herbs, que incluye un suplemento nootrópico, así como una mezcla llamada Agile Mind (hecha con bacopa, cúrcuma y ginkgo) y un suplemento de bacopa. 'Una de cada 10 personas de 65 años o más tiene demencia de Alzheimer, dice Stacey Gillespie, directora de estrategia de producto de Gaia Herbs, y se espera que el número de personas que viven con Alzheimer en los EE. UU. Aumente de 5.8 millones a 14 millones para 2050'. Con estos factores en mente, Gaia Herbs decidió desarrollar una nueva línea de productos nootrópicos a base de plantas que ayudan a mantener la salud cognitiva sin el uso de ingredientes adictivos. Por supuesto, un suplemento no puede tratar el Alzheimer, pero Gillepsie espera que los productos ayuden a las personas a priorizar mejor su salud cerebral más allá de simplemente pasar otro largo día de trabajo.

Si bien un acceso más fácil a los nootrópicos es ciertamente beneficioso para la salud del cerebro, no debe considerarse una bala mágica. Un mejor manejo del estrés y hábitos de sueño más saludables también tienen que ser parte de la ecuación. 'No hay ningún suplemento que haga un mejor trabajo para usted en términos de cognición que dormir lo suficiente', dijo anteriormente Rachel Carlton Abrams, MD, a Well + Good. Los expertos dicen que deberían considerarse una adición a una rutina saludable en lugar de un reemplazo para una. Como dice Stein, 'aprender a ser más eficientes con nuestro tiempo y comprender el papel que juega la atención plena en nuestro flujo diario son soluciones sostenibles que deben usarse en conjunto con los nootrópicos. Es la mejor pila.

Aquí le mostramos cómo mejorar la salud de su cerebro a través de su dieta, además de otras tres formas innovadoras.