¿Está considerando dejar de tomar píldoras anticonceptivas? Esto es lo que los expertos quieren que sepa primero

Romper con la píldora anticonceptiva es como dejar un amor de toda la vida, es bastante complicado.

Tal vez estás tratando de quedar embarazada o estás experimentando efectos secundarios que no valen la pena. Cualquiera sea la razón, la decisión de dejar de tomar anticonceptivos hormonales es realmente personal, y hay muchas cosas a tener en cuenta antes de dar el paso.



Por un lado, es importante recordar que el control de la natalidad tiene sus ventajas (aparte de todo lo relacionado con la prevención del embarazo). 'Los beneficios no anticonceptivos de las píldoras anticonceptivas incluyen un menor riesgo de cánceres de ovario y endometrio, mientras que las mujeres que son propensas a formar quistes ováricos pueden tener un menor riesgo de formación de quistes mientras toman la píldora', señala Rebecca Nelken, MD, asistente. Profesor clínico de obstetricia / ginecología en la Universidad del Sur de California, quien también dirige una práctica privada de uroginecología especializada en medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva.

El Dr. Nelken también señala que si comenzó a tomar la píldora para tratar un problema médico específico, como el acné, los períodos dolorosos o los cambios de humor, debe estar preparado para que esos problemas vuelvan con fuerza una vez que deje de tomarlo. Pero si ha considerado todos estos factores y todavía siente que es hora de deshacerse de su anticonceptivo hormonal, siga leyendo para obtener consejos de expertos sobre cómo hacer que dejar la píldora sea lo menos doloroso posible.



Antes de que renuncies

Controle su dieta
Todos los expertos que consultamos están de acuerdo en que poner el combustible adecuado en su cuerpo lo ayudará a adaptarse a los cambios que enfrentará cuando deje de tomar la píldora. Nicole Granato, una entrenadora de salud y bienestar holística certificada que se especializa en temas de salud de la mujer, recomienda que comience a prepararse con tres meses de anticipación para asegurarse de estar cargada con todos los nutrientes de apoyo que necesita.



'La rutina es clave, desde lo primero que bebes por la mañana hasta cómo te duermes por la noche', dice. Después de comenzar el día con una bebida saludable como el vinagre de sidra de manzana diluido con agua o un poco de agua oxigenada con clorofila, dice que siempre coma un desayuno fácil de digerir, como un batido de leche de coco. 'El almuerzo debe ser su comida más grande, incorporando grasas saludables como el aguacate, vegetales como las coles de Bruselas o la batata y proteínas', agrega. 'La cena debe ser la sopa de comida más ligera, arroz integral o quinua, proteína ligera, vegetales y agua.

Decidir sobre un nuevo método anticonceptivo.
Si bien su fertilidad puede tardar varios meses en volver a sus niveles normales después de dejar la píldora, también es posible quedar embarazada de inmediato. Si eso no está en su plan, es crucial tener otra opción anticonceptiva alineada y lista para usar.

Junto con los métodos de barrera como los condones y los diafragmas, el Dr. Nelken dice que los DIU de cobre son una buena opción para el control de la natalidad no hormonal. También existe un creciente apoyo entre las mujeres para el método de planificación familiar totalmente natural de la fertilidad, aunque la mayoría de los expertos recomiendan usarlo junto con otra forma de control de la natalidad. Discuta todo esto con su obstetra / ginecólogo para ayudarlo a elegir la opción correcta para usted.

Prepara tu piel
La mala noticia: las fluctuaciones hormonales (como lo que puede suceder después de dejar el método anticonceptivo hormonal) a menudo causan brotes. La buena noticia: puede minimizar su riesgo haciendo algunas cosas por adelantado. Trevor Cates, un médico naturista que se especializa en el cuidado de la piel, recomienda suplementar con aceite de onagra y baya de árbol casto con anticipación, mientras usa 'productos tópicos para el cuidado de la piel ligeramente ácidos para equilibrar el pH de la piel.

Prepararse mentalmente para lo que vendrá
Seremos realistas contigo: para muchas mujeres, dejar la píldora no es un viaje sin golpes. Pero, dice el psiquiatra Gail Saltz, MD, solo sabiendo y aceptando que lo más probable es que tengas algo de acné, puedes sentirte deprimido y puedes tener períodos impredecibles por un tiempo que pueden ayudar a disminuir el golpe si esos golpes hacer ocurrir. 'Y una vez que las hormonas se nivelan, esas cosas tienden a disiparse, enfatiza.

Meses 1-3

Salir de Turquía
A diferencia de otros medicamentos a largo plazo, el Dr. Nelken dice que generalmente no hay necesidad de disminuir el control hormonal de la natalidad. 'El momento ideal para descontinuar el control de la natalidad es seguir un intervalo libre de hormonas', dice. 'Entonces, después de tener su período, simplemente puede dejar de tomar las píldoras. (Señala que dejar de fumar a mitad del ciclo aumenta el riesgo de sangrado irregular). Nuevamente, asegúrese de informarle a su médico que este es su plan para que estén al día y puedan ayudar con el proceso.

Muévanse
Este es un buen momento para ampliar su horario de entrenamiento; El Dr. Saltz dice que el ejercicio puede ayudar a hacer que los cambios de humor posteriores a la píldora sean más manejables. 'La actividad aeróbica regular e intensa durante 30 minutos, varias veces a la semana, es buena para el estado de ánimo, la ansiedad y la irritabilidad', dice. 'Combinar eso con métodos de relajación, ya sea practicando mindfulness o haciendo relajación muscular o técnicas de visualización, puede ser muy útil. ¿Necesitas un lugar para comenzar? Prueba este ejercicio de felicidad de 15 minutos para un impulso instantáneo de endorfinas.

No way, rosé
Este sería un muy buen momento para hacer ese desafío sin alcohol que has querido asumir. 'Saltear el alcohol durante los primeros meses de dejar la píldora es esencial', dice Granato. 'El alcohol (puede tener) la capacidad de desequilibrar nuestras hormonas y crear inflamación en el cuerpo. Esto significa que puede intensificar muchos de los síntomas que ya puede experimentar en ese primer mes, incluido el acné y la hinchazón. En su lugar, intente hacer versiones vírgenes de estos cócteles de aguacate: confíe en nosotros, no se perderá la bebida.

Considera algunos suplementos nuevos
Si bien el cuerpo de todos reacciona de manera totalmente diferente en las semanas posteriores a la interrupción del control de la natalidad hormonal, Cates dice que hay algunos suplementos que recomienda ampliamente. Además de continuar tomando bayas de árbol casta para la piel, dice, es posible que también desee considerar los suplementos que apoyan el hígado como el cardo mariano, la vitamina C y la n-acetil cisteína. (Después de todo, su hígado ha estado trabajando duro para procesar todas esas hormonas artificiales). Cates también recomienda agregar un complejo B a su régimen durante unos meses, ya que se sabe que las píldoras anticonceptivas agotan algunas vitaminas B. Solo recuerde consultar con su médico antes de tomar nuevos suplementos o hierbas para asegurarse de que no tengan una mala reacción con otros medicamentos que esté tomando o con las condiciones de salud que tenga.

Hablando de vitaminas, aquí hay tres suplementos que un RD dice que toda mujer debe considerar:

También es importante tener en cuenta el hierro y el magnesio al dejar de tomar la píldora. 'A menudo encuentro que mis clientes son deficientes en estos dos minerales esenciales', dice Granato. 'Cuando comience a aumentar su consumo, notará una gran mejora al menstruar, desde períodos oportunos hasta menos calambres e incluso más energía. Aquí hay algunos alimentos ricos en magnesio que son perfectos para este propósito.

Más allá del mes 3

Tómese en serio la reducción del estrés
Para la mayoría de las personas que dejan la píldora, sus hormonas generalmente comienzan a equilibrarse tres meses después. Para mantenerlos en equilibrio, dice el fundador de Yoga Medicine, Tiffany Cruikshank, relajarse es vital. 'Las hormonas se ven realmente afectadas por los niveles de estrés', dice, y señala que nuestros cuerpos realmente convierten la progesterona en cortisol cuando estamos bajo un estrés constante. Desde el punto de vista del yoga, la forma más sencilla de abordar el estrés es haciendo posturas restauradoras. Las poses exactas que eliges realmente no importan, dice ella. 'Se trata más de poder relajarse y respirar.

No dude en buscar ayuda profesional.
Si aún experimenta síntomas inusuales después de tres meses, todos nuestros expertos están de acuerdo de todo corazón en que debe volver a ver a su médico. Aquellos cuyos períodos no se hayan reanudado pueden consultar a un ginecólogo, mientras que las mujeres que experimentan depresión, ansiedad o cambios de humor severos deberían considerar ver a un profesional de la salud mental para explorar si la terapia o los medicamentos podrían ayudar.

Incluso la acupuntura y la medicina china pueden ayudar a alinear las hormonas lentas, dice Cruikshank. 'Hay una gran cantidad de cosas' interesantes 'que pueden suceder cuando se deja la fluctuación del peso de la píldora, los cambios digestivos, el sangrado irregular, señala. 'Cuando sea necesario, un acupunturista que esté capacitado en hierbas puede hacer una fórmula individualizada muy específica, que puede ser realmente útil.

Publicado originalmente el 29 de julio de 2016. Actualizado el 19 de agosto de 2019.

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