¿Tener un 'entrenador mental' a pedido podría ser la clave para un embarazo más saludable?

Como instructora de Pilates, modelo de fitness y fundadora de la animada cadena de cafés de inspiración australiana Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight se mantiene ocupada, incluso más ahora que está embarazada de 25 semanas. No hace falta decir que, como madre por primera vez, la australiana tiene mucho en qué pensar.

En un esfuerzo por sentirse tan preparada mentalmente como físicamente, Knight probó una aplicación de meditación diseñada específicamente para el embarazo. Esto es lo que sucedió cuando intentó tener un 'entrenador mental a pedido durante un trimestre.



Ir al gurú digital: Expectativa, una nueva aplicación de meditación para futuras mamás que se lanzó esta semana.

Lo que me hizo querer tomar una pausa de embarazo para meditar: Sé cómo estar en forma y bien como 'Alexandra, pero es un alcance completamente diferente de las cosas que son saludables con' Alexandra y bebé a bordo. Estresante no es la palabra correcta, pero hay mucho pensamiento y doble conjetura que lo acompaña. Es uno de los momentos más críticos para poder estar en paz consigo mismo, saber cómo apagar las voces negativas, saber cómo empoderar desde adentro.



Cómo fue la primera sesión: Descargué la aplicación cuando tenía 14 semanas de embarazo (ahora tengo 25 semanas), y recuerdo que una de las experiencias más terapéuticas que tuve al usarla fue en realidad la primera vez, tal vez porque era todo nuevo y decidí tirar Yo en ello. Dicen que no me acueste, pero me sentía realmente cansado ... ¡así que en realidad lo hice de todos modos! Encontré la voz de la mujer realmente relajante.



Qué esperar (de su aplicación de meditación) cuando espera: Usé la aplicación probablemente 4-5 veces a la semana. Hay opciones de sesiones de 10 o 20 minutos. Al tener que hacer malabarismos con tres carreras diferentes, comencé haciendo meditaciones de 10 minutos, y eso funcionó mejor para mí. Me revolví con el tipo de meditaciones que elegí, incluso hay una meditación en pareja, que realicé con mi compañero ... una vez. Mi esposo es el que generalmente tiene dificultades para quedarse quieto, así que estaba realmente emocionado cuando tuvo la idea de probar la aplicación juntos. También me gustan las explicaciones en la parte superior antes de que elijas elegir con qué meditación ir. (Las opciones incluyen 'Felicidad para su bebé', Relájese y diferentes categorías como esa).

Cómo este líder espiritual de bolsillo se compara con Siri: La aplicación normaliza el embarazo, lo que me hizo sentir realmente bien, solo te da la afirmativa, como, 'Está bien estar (ocupado y estresado), pero ahora vamos a trabajar para estar quietos para obtener algo de claridad. Escuchar eso de alguien más me dio mucho consuelo. Me siento más suave, más empoderado y más en control después de meditar.

'Está bien estar (ocupado y estresado), pero ahora vamos a trabajar para estar quietos para obtener algo de claridad'.

Además, creo que mi energía es más difícil por la tarde, cuando me canso un poco, me vuelven las náuseas o mi mente simplemente se acelera, así que realmente me gustó hacer mi práctica en algún lugar entre las 3: 30-6 pm Me ayuda a dar un impulso adicional al poder durante mi noche, obtener algo de claridad y simplemente relajarse un poco.

¿Descubriste que el nicho prenatal de la aplicación marcó la diferencia en tu meditación? A menudo encuentro que sigo y sigo, y olvido que el cambio en mi cuerpo requiere un cambio en mi vida cotidiana normal. Me mantuvo responsable por este tiempo. Hay muchas aplicaciones por ahí; sin embargo, estar centrado en el embarazo fue encantador. Algunas de las palabras y dichos me hablaron tan profundamente.

La mayor lección que aprendí de mi tiempo de amortiguación virtual: Para mí, cuando las personas hablan sobre su plan de parto o cómo desean pasar la última parte, usted saber las cosas se ponen incómodas: la meditación va a ser donde realmente, realmente comprometo la mayoría de mis poderes. Eso es porque no quiero hacer ejercicio realmente duro hacia el final. Tengo muchas ganas de trabajar la fuerza de mi mente.

La meditación no solo es beneficiosa para las futuras mamás. Así es como cualquiera puede usar la atención plena para mejorar el estado de ánimo de la mañana y desestresarse en menos de un minuto.