Derms dice que la sudoración es tremendamente beneficiosa para la apariencia de su piel.

Todos sabemos que sudar es beneficioso: significa que nos estamos esforzando, que nuestra sangre bombea, que el oxígeno fluye hacia nuestros pulmones y energiza nuestras células. Pero hay una ventaja adicional: también es un gran impulso de belleza. 'Tendemos a pensar en los beneficios del ejercicio en términos de condición física, e incluso reconocemos su capacidad para levantar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a dormir, pero generalmente no pensamos en su papel profundo para mantener la piel joven y firme', dice El dermatólogo de Manhattan Whitney Bowe, MD. Esto no es solo porque la actividad física aumenta el metabolismo de las mitocondrias celulares y previene el adelgazamiento de la piel que ocurre con la edad, sino también porque el propio Schvitz actúa para purificar, proteger y rejuvenecer el cutis.

La transpiración, esa mezcla salada de H2O y minerales que muchos consideran una de las secreciones menos sabrosas del cuerpo, es esencialmente el sistema de aire acondicionado del cuerpo. Su evaporación en la superficie de la piel nos evita el sobrecalentamiento y regula nuestra temperatura central cuando las cosas se ponen tostas, ya sea interna o externamente. 'Ayuda con el equilibrio del agua en todo el cuerpo', dice la dermatóloga Doris Day, MD. 'También contiene factor hidratante natural, que ayuda a mantener la piel hidratada y saludable. Aunque la mayoría de nosotros nos apresuramos a lavarlo después del entrenamiento (y con razón, ya que su contenido de urea puede irritar la epidermis si no se enjuaga durante mucho tiempo), en realidad está reforzando el microbioma mientras se sienta sobre la piel. El sudor es la fuente de un péptido antimicrobiano llamado dermcidina, dice Bowe, 'que ayuda a proteger contra la infección de gérmenes dañinos, como un antibiótico natural.



El amor de la humanidad por sudar (lo que sea eso es) en saunas, baños de vapor y bikram yoga, es tan antiguo como el tiempo y tan universal como las glándulas sudoríparas, desde las casas de sudor nativas americanas hasta las saunas escandinavas y los hammams turcos. Incluso los antiguos romanos tenían 'habitaciones de caldarium en sus grandes casas de baños, donde tomaban sans togas en vapor calentado por horno. Nunca se ha tratado simplemente de evitar un escalofrío; y aunque los beneficios cardiovasculares son reales, lo que es más notablemente evidente después del sudor es una apariencia vigorizada. 'Cuando la temperatura de nuestro cuerpo aumenta, nuestros vasos sanguíneos se dilatan', dice Bowe. 'Esto se llama vasodilatación y aumenta el flujo de sangre a nuestra piel. A largo plazo, la vasodilatación tiene un impacto positivo en la vasculatura que sostiene nuestra piel, ayudando a que nuestra piel se vea saludable y juvenil.

El recién llegado más caliente en la escena del sudor, tanto metafórica como literalmente, es la sauna de infrarrojos, en la que el cuerpo se calienta de adentro hacia afuera a un sofocante 120 grados por ondas de luz infrarroja. 'Debido a que el calor de una sauna de infrarrojos es mucho más profundo e intenso en el núcleo del cuerpo, eso te ayuda a sudar más profusamente', dice Sasha Sabapathy, fundadora de Glow Bar de Londres, un elegante spa de infrarrojos y café tónico adaptógeno cerca de Oxford Circus. . 'Es increíble porque realmente ayuda a limpiar tus poros. En ciudades como Londres, Nueva York y Los Ángeles, es casi imposible eliminar toda la contaminación de su piel, y muchas personas no se limpian adecuadamente y se quitan todo, por lo que la sudoración ayuda a que su piel se purgue bien. . Y no se trata solo de eliminar las armas de fuego: `` La gente a menudo también comenta que sus células muertas de la piel se desprenden mucho más rápido con el sudor '', dice Sabapathy. 'Conduce a un brillo general de todo el cuerpo, porque te estás deshaciendo de esa capa opaca y muerta.



Si está interesado en los beneficios de la piel, ¿hay una manera óptima de transpirar? Day dice que cuando se trata de sauna versus vapor versus SoulCycle, 'el sudor es sudor, pero los entrenamientos son más saludables para usted en general. Bowe está de acuerdo: 'En mi opinión, la sudoración a través del ejercicio es la forma de obtener toda la gama de beneficios. Las saunas y las salas de vapor son más como atajos. Sí, obtienes vasodilatación, lo que mejora la circulación, y sí, obtienes esa liberación de péptidos antimicrobianos, pero no es probable que afectes las mitocondrias de ninguna manera significativa. Sin embargo, admite, hay una advertencia: los beneficios para reducir el estrés de una buena sauna o vapor 'podrían impactar positivamente la conexión intestino-cerebro-piel, beneficiando en última instancia a la piel.



Sabapathy ha visto cambios positivos en su propio cutis y mejoras en el acné de sus clientes, y cree que es el factor de relajación, tanto como el sudor, lo que marca la diferencia. 'El calor hace que su sangre bombee más rápido, lo que crea un aumento de oxígeno que aumenta la serotonina en el cerebro', dice. 'Los brotes de la mayoría de las personas son causados ​​por altos niveles de cortisol, que también contribuyen a la ansiedad y la depresión, por lo que un aumento en la serotonina puede equilibrar eso. Estás teniendo una mente más tranquila y una piel más clara. Es un ganar-ganar.

FWIW, Kate Hudson tiene que ver con los beneficios de la sauna de infrarrojos y, si está interesado, esto es lo que realmente es sentarse en uno durante 30 minutos.