¿Salpicar agua en la cara realmente ayuda con la ansiedad, o es algo que la gente hace en las películas?

Todos han visto una película en la que el actor o la actriz se salpica la cara con agua en el baño para calmarse. (De alguna manera sin arruinar su máscara de pestañas). Y para ellos, parece funcionar. ¿Pero esa simple táctica realmente hace maravillas para desterrar la ansiedad en el mundo real? Según un experto, en realidad hace una gran diferencia.


Cuando Riverdale la estrella Lili Reinhart planteó la pregunta de salpicaduras de agua en Twitter, varios usuarios saltaron y dijeron que es algo que hacen a menudo, ya sea que tengan ansiedad, un ataque de pánico o simplemente necesiten restablecer su mente. La calma que viene después no es un efecto placebo; Es una forma legítima de hacer que tu cuerpo se relaje, todo se reduce a la ciencia. 'Uno de los síntomas característicos del pánico y la ansiedad es el ritmo cardíaco acelerado. Para calmar a una persona y disminuir su ansiedad, su frecuencia cardíaca debe disminuir, me dice el psicólogo clínico Michael Breus, PhD. 'Técnicamente hablando, estamos hablando de que cuando su sistema nervioso simpático (lucha o huida) está activo, desea que su sistema nervioso parasimpático (relajación y sueño) se active para contrarrestar la ansiedad.

Y ahí es donde entra el H2O helado. Según el Dr. Breus, las salpicaduras de agua en la cara le harán dos cosas a su cuerpo: 'Sorprenderá el sistema, lo que desviará su atención a algo más que lo que causa la ansiedad. También podría considerarse una amenaza para el sistema, por lo que el sistema en sí entrará en modo de preservación o supervivencia y reducirá la frecuencia cardíaca, reduciendo así la ansiedad, dice. Básicamente, es una forma rápida de recuperar su estado mental cuando más lo necesita.

Si bien la táctica funciona, solo hay un problema: cuando estás en medio de un ataque de pánico, puede ser realmente difícil recordar cualquier estrategia que ayude a calmar tu sistema. Sin embargo, también hay un truco para eso, y no se requiere agua. 'He hecho que los pacientes mantengan una banda elástica en su muñeca y cada vez que comienzan a tener pensamientos o sentimientos de' pánico ', rompen la banda, lo cual es similar a un shock en el sistema, dice el Dr. Breus. 'Los distrae del pensamiento, y el pánico puede disminuir. Entre un chapuzón y un chasquido, podrás encontrar la calma en poco tiempo.

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