Los atletas de élite tienen frecuencias cardíacas en reposo muy bajas, pero eso no significa que debas disparar a 40 BPM

Habíamos escuchado que una frecuencia cardíaca baja en reposo es uno de los marcadores de salud compartidos por muchos de los atletas más elitistas del mundo; pero, cuando FitBit publicó datos a principios de esta semana que sugieren que la gente de Bend, Oregon, tiene los BPM más bajos en los Estados Unidos, nuestra oficina comenzó a preguntarse: ¿Qué? exactamente Qué significa el dígito para el resto de nosotros?

Michael Barber, MD, PhD, cardiólogo en Strata Integrative Wellness Spa de Colorado, dice que si bien una frecuencia cardíaca normal en reposo cae entre 60 y 100 latidos por minuto, una frecuencia cardíaca en reposo inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) es perfectamente saludable para algunos individuos, si no necesariamente un indicador de salud excepcional. 'La mera presencia de una baja frecuencia cardíaca en reposo en ausencia de cualquier otra información adicional realmente dice muy poco sobre el estado general de salud de una persona o persona', dice el médico. La salud de su corazón y la cantidad de veces que late por minuto realmente dependen de un conjunto de factores, que incluyen la edad (su frecuencia disminuirá naturalmente a medida que envejece), ciertos medicamentos, salud de la tiroides, anormalidades hormonales y demasiados otros para nombrar, él dice.



'En general, a menos que una persona sea sintomática (debilidad, fatiga, bajo nivel de energía, aturdimiento, mareos, desmayo cercano o desmayo, disminución del rendimiento físico, etc.), las frecuencias cardíacas incluso inferiores a 40 BPM pueden ser normales para ese individuo , dice el Dr. Barber. Por supuesto, deberá consultar con un especialista para saber exactamente qué significa su ritmo cardíaco específico para su salud.

'La mera presencia de una baja frecuencia cardíaca en reposo en ausencia de cualquier otra información adicional realmente dice muy poco sobre el estado general de salud de una persona o persona'. -Dr. Michael Barber



No está claro por qué los más rápidos, fuertes y diestros entre nosotros desarrollan esta anormalidad cardíaca a menudo inocua. `` Las personas altamente condicionadas o los atletas de alto nivel a menudo tienen frecuencias cardíacas en reposo en los años 40 y algunas pueden tener frecuencias cardíacas inferiores a 30 BPM, pero de lo contrario funcionan normalmente, dice el Dr. Barber. La American Heart Association sugiere que, dado que el corazón es un músculo y el ejercicio fortalece los músculos, el corazón simplemente no necesita trabajar tan duro con cada latido después de años de acondicionamiento.



El resultado final: si bien tener una frecuencia cardíaca baja es una pieza importante del rompecabezas que constituye su bienestar general, no es el verdadero norte de sus ganancias en el gimnasio. En cambio, Berkeley Wellness recomienda vigilar su ritmo cardíaco de recuperación, o qué tan rápido baja su ritmo cardíaco después de episodios de actividad extenuante. Si su tasa puede caer 20 latidos en un minuto, es una buena señal de que todas sus series de cintas de correr HIIT han estado dando sus frutos.

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