¿Alguna vez te has encontrado llorando durante un entrenamiento? He aquí por qué es muy común.

¿Alguna vez has trabajado tan duro mientras te ejercitaste que rompiste a llorar? Si, igual. En mi vida, tampoco es solo un evento aislado. Si tuviera un dólar por cada vez que llore en una clase de SoulCycle, bien, Podría permitirme tomar muchas más clases de SoulCycle; pero también me encontré llorando en yoga caliente, Pilates, baile cardiovascular y una carrera particularmente intensa por la West Side Highway en la ciudad de Nueva York.

Aunque siempre me he sentido un poco exagerado cuando me sucedió en el pasado, en realidad es un hecho increíblemente común que tiene todo que ver con la conexión mente-cuerpo. 'Como seres que respiran, viven y emocionamos, todos somos susceptibles de contener los sentimientos. Estas emociones acumuladas causan tensión en nuestros cuerpos que puede ser difícil de liberar, dice Amanda Jenny, entrenadora de SLT, (que en caso de que cuentes es otra clase que me ha hecho llorar). 'No es raro que un entrenamiento de alta intensidad, donde su cuerpo y mente se agotan, abran las compuertas. A menudo es la tormenta perfecta: estás en clase, la energía es palpable, la canción que emite la explosión dispara algo emocional, y tu cuerpo siente que no le queda jugo, y ahí es cuando las lágrimas comienzan a fluir.



Según Janine Delaney, PhD, psicóloga y experta en acondicionamiento físico, su cerebro y cuerpo se alimentan esencialmente el uno del otro cuando se produce cualquier tipo de emociones intensas relacionadas con el entrenamiento. 'Es muy normal llorar durante un entrenamiento. Se liberan hormonas y endorfinas, similares a cuando las personas corren y experimentan lo que llaman el colmo de un corredor, pensó que eso es lo opuesto al llanto, explica. 'Con cualquier tipo de ejercicio, tiende a haber algún tipo de conexión emocional. Tu mente está captando lo que siente tu cuerpo, y tu cuerpo está captando lo que está haciendo tu mente y viceversa. Por lo tanto, siga desplazándose por tres de los eventos más comunes cuando las compuertas tienden a abrirse para las personas durante un entrenamiento.

1. Agotamiento

¿Sabes cuando ves a la gente estallar en lágrimas hacia la línea de meta de un maratón? Bueno, esa es su emoción de agotamiento. 'Cuando su cuerpo se cansa o su mente se cansa, comienza a verse comprometido y comienza a sentir diferentes tipos de emociones, buenas y malas', dice Delaney, y señala que esto puede suceder durante algo tan intenso como un maratón o un triatlón, o incluso solo en un nuevo ejercicio cardiovascular al que no estás acostumbrado. 'Está bien sentirse así, pero no quieres convertir eso en algo negativo y luego dejar tu entrenamiento en una depresión, porque provocó todas estas emociones. Si este tipo de emociones comienzan a aparecer durante un entrenamiento, haz lo mejor que puedas para abrazarlas, respirar y dejarlas ir, para que puedas salir de tu entrenamiento sintiéndote como una superestrella.



2. Introspección

Ciertas modalidades, como el yoga y las artes marciales, te piden que mires dentro y hagas un inventario emocional a través de la meditación. 'Cualquier tipo de ejercicio terapéutico o que implique introspección o autorreflexión a veces puede hacer que las personas se emocionen', dice Delaney, y eso está bien. Todos podríamos usar una buena liberación emocional de vez en cuando, y si sucede en medio de posturas de yoga, ¡que así sea! Solo respira a través de los sentimientos y sigue fluyendo.



3. Frustración

Si alguna vez has comenzado a ponerte emocional en una clase de entrenamiento particularmente difícil, no estás solo. Puede ser infinitamente frustrante cuando intentas hacer algo y tu cuerpo simplemente no coopera, como cuando estás en una clase de baile de Beyoncé, la coreografía se siente imposible (has estado allí) o el profesor de yoga viene a ajustarte. una vez demasiados (estado allí también). Solo recuerde: cada persona en ese estudio era un principiante en algún momento, no importa cuán perfecta sea su práctica de parada de cabeza. 'En lugar de usarlo como algo negativo para frustrarse, siéntete orgulloso de que vas a salir de tu zona de confort y solo trata de darte algo de crédito y úsalo como algo positivo', dice Delaney, quien recomienda tomar algunos tiempo para prepararse mentalmente antes de comenzar un entrenamiento intimidante. Y recuerda, incluso si te está haciendo llorar ahora, (probablemente) te hará reír más tarde.

Dato curioso: puede saltear el gimnasio exactamente esto muchas veces antes de perder la motivación. Y aquí está el consejo secreto aprobado por expertos para hacer ejercicio todos los días.