Los expertos lo dicen todo: ¿por qué es importante la confianza en una relación?

Los expertos en relaciones serán los primeros en decirle que la confianza es increíblemente importante para la satisfacción y el éxito de la relación. ¿Otra cosa que te dirán? La confianza es frágil. Como dice el dicho, la confianza es difícil de construir y fácil de romper, por lo tanto, trátela con cuidado.

Pero entre las largas citas llenas de risas y los primeros besos apasionados, momentos llenos de dudas, tal vez incluso de miedo, sobre dónde se arrastrará tu incipiente romance. Porque la verdad no tan genial es que las personas traen todo tipo de equipaje con ellos cuando entran en una nueva relación.



Todos llevamos nuestro pasado con nosotros de alguna manera: ya sea que nos asuste una pareja infiel de una relación anterior o que estemos atravesando un trauma infantil, aprender a confiar en una nueva pareja puede ser difícil. Y lograr que su pareja confíe en usted tampoco es una tarea fácil.

Entonces, ¿cómo puede generar confianza en una relación, o reconstruirla si se ha perdido? Siga leyendo para obtener consejos de los expertos.

¿Por qué es importante la confianza en una relación?

Comencemos desde el principio. Confiar en tu pareja significa que puedes confiar en que te encontrarán a mitad de camino. Seguro que tienes plena fe en que recogerán el papel higiénico que les pediste para que regresaran a casa del trabajo, pero también que manejarán con cuidado cualquier fuente de estrés, preocupación o inseguridad que compartas con ellos. . Y la confianza mutua significa que pueden depender de usted en igual medida.



Es por eso que Alison Stone, LCSW, dice que la confianza y la comunicación van de la mano. 'Realmente no se puede confiar sin una comunicación sana y clara', dice.



¿Cómo puede aclarar su confiabilidad desde el principio?

Por divertidas que sean las etapas iniciales de una relación, también están llenas de ansiedad. Si alguna vez enviaste un mensaje de texto al vacío y luego pensaste en cada escenario, desde 'simplemente no me interesan', probablemente murieron mientras esperas una respuesta, solo para recibir un mensaje amistoso que dice: 'lo siento por la demora, ¡estaba en una reunión! -no estás loco. De Verdad. ¡Todos han tenido esa experiencia en un momento u otro!

Si alguna vez enviaste un mensaje de texto al vacío y luego pensaste en cada escenario desde 'simplemente no me interesan' probablemente murieron mientras esperas una respuesta, no estás loco.

Stone dice que los primeros meses de una relación a menudo se sienten como un gran juego de adivinanzas mientras intentas entender lo que la otra persona está pensando y sintiendo. Este es también el momento más importante para comenzar a generar confianza, y sugiere comenzar con transparencia. 'La transparencia puede ser muy útil para proporcionar comodidad y claridad', dice Stone.

¿Otro aspecto importante de generar confianza? Seguir adelante, incluso cuando no quieras. 'Ser confiable, consistente y confiable son componentes cruciales para generar confianza, no solo al principio, sino a lo largo de la relación', explica Stone.

Linda Carroll, terapeuta familiar y matrimonial con licencia, se hace eco de que pocas cosas generan confianza más rápido que simplemente mantener su palabra. 'Y cuando no cumples tu palabra, límpiala, haz las paces y no vuelvas a hacer lo mismo', dice.

Cómo reconstruir la confianza en tu relación

Ya sea que tenga que suceder después de un evento tan pequeño como no seguir adelante con algo pequeño o tan grande como engañar a su pareja, la mala noticia es que reconstruir la confianza no es fácil. ¿Las buenas noticias? Si lo piensa bien y toma las medidas correctas, es posible repararlo. (En algunos casos.)

Stone dice que si bien la reconstrucción de la confianza ocurre en un espectro dependiendo de qué tan grande fue la infracción, lo importante es asumir la responsabilidad de inmediato. 'Asumir la responsabilidad de sus acciones y no ponerse a la defensiva es un primer paso importante en la reconstrucción de la confianza, así como hacer un esfuerzo para ser sensible a las necesidades de su pareja en el futuro', dice. 'Además, recuerda que las cosas a menudo toman tiempo para sanar, trata de ser sensible y tener paciencia con tu pareja cuando comienzan a confiar en ti nuevamente.

Qué hacer si tu pareja no confía en ti

Tal vez la confianza te llegue fácilmente en tu relación, pero tu pareja está adivinando cada uno de tus movimientos. Primero, eliminemos esto: es De Verdad frustrante cuando tu pareja no confía en ti, incluso cuando no has hecho nada malo y has demostrado ser confiable una y otra vez. Pero si desea que la relación funcione, ayudar a su pareja a aprender a confiar en usted es crucial.

'Si tu pareja no confía en ti, recuerda que no se trata realmente de ti. Se trata de ellos. -Linda Carroll, terapeuta licenciada en matrimonio y familia

'Si tu pareja no confía en ti, recuerda que no se trata realmente de ti. Se trata de ellos, aconseja Carroll. 'Una vez que reconozca eso, es importante hacer dos cosas: Primero, no reaccione a sus dudas como cualquier tipo de reflexión sobre su comportamiento. Lo siguiente que debe hacer es seguir demostrando lo confiable que es. Esto puede ser difícil cuando su pareja duda constantemente de usted, pero vale la pena si la relación es importante para usted.

Stone sugiere tomar el famoso libro de Gary Chapman Los 5 idiomas del amor en cuenta cuando trabajas para generar confianza. Simplemente aprender cómo su pareja se expresa y quiere recibir amor puede ser muy útil. 'La premisa es que todos tenemos formas específicas en las que preferimos recibir amor', dice Stone. 'Comprender el lenguaje de amor de tu pareja puede ser una excelente manera de generar confianza, particularmente con alguien que es escéptico o que ha sido lastimado antes. Expresar su amor y compromiso con su pareja de la manera que se sienta bien por ellos ayudará a su pareja a sentirse vista, apreciada y comprendida.

Y una vez que se sientan apoyados y valorados, será mucho más probable que se apoyen en ti a cambio.

Digamos que tu pareja te engañó y decidiste trabajar para reconstruir tu confianza: así es como puedes explicar eso a tus seres queridos que están preocupados por ti. Pero si ve alguno de estos signos, es probable que sea hora de que finalice la relación para siempre.