Elimine su hábito de maldecir la boca al baño para siempre, gracias a consejos de expertos

Ya sea que se haya golpeado el dedo del pie sobre un escritorio o esté cantando junto a algunas canciones de Cardi B sin censura, es probable que deje caer algunas palabras malas de vez en cuando. O tal vez juras, como, un montón de mierda. Y claro, dependiendo de la compañía que tenga (o la compañía para la que trabaja), su hábito de jurar puede ser NBD. 'Maldecir entre adultos puede, en algunos casos, ser beneficioso. Por ejemplo, en la vinculación basada en un lenguaje común y entendimiento mutuo, dice la experta en crianza Rosina McAlpine, PhD.


Pero, si te está causando problemas en la oficina, o si solo quieres ver si puedes lanzar menos bombas F como un objetivo personal, o si estás tratando de reducir el consumo por los pequeños en tu hogar (ellos seguro que repites todo, ¿no?), hay formas probadas y verdaderas de volver a marcar los improperios. (Y oye, gracias a NBC's El buen lugar Es más divertido que nunca decir cosas contundentes improperias como, 'Ese hijo de banco de una madre que se bifurca).

Sin embargo, tomará algún esfuerzo de tu parte; Como dice el Dr. McAlpine, hábitos como decir palabrotas pueden ser difíciles de romper una vez que están cableados en el cerebro. Pero no se preocupe, no importa por qué está deseando enjuagarse la bacinica, los expertos están aquí para ayudarlo.

WTF, estás en el trabajo

Si bien algunos lugares de trabajo son más laxos que otros sobre el uso de lenguaje cuestionable, escuchar cómo se comunican los demás puede ser una guía útil para ayudarlo a evaluar su propia elección de palabras. Por ejemplo, si es más probable que tu jefe diga '¡Dale diablos! para animarte antes de una gran reunión que algo menos ... Cumple con la FCC, considera canalizar el léxico de la hada madrina de Cenicienta más que el de Tony Soprano.

Si es más probable que tu jefe diga '¡Dale diablos! para animarte antes de una gran reunión que algo menos ... Cumple con la FCC, considera canalizar el léxico de la hada madrina de Cenicienta más que el de Tony Soprano.




Y si su jefe lo ha reprendido, o un colega le ha comunicado que sus maldiciones casuales son molestas, puede ponerle fin. Para ayudarlo a reducir el hábito, la experta en etiqueta Jacqueline Whitmore sugiere tener un juramento en su escritorio. Cada vez que resbalas, puedes poner un dólar en el frasco. Esto no solo lo hace responsable, sino que también puede usarlo como un sistema de recompensas. Una vez que reduzca sus palabrotas y no agregue fondos al frasco durante un período de tiempo específico, puede usar el dinero para disfrutar de su matcha latte favorito.

Otra opción es designar un compañero de responsabilidad. Whitmore dice que debes darle pistas a tu esposa sobre tu objetivo para que puedan mantenerte bajo control. Por ejemplo, si accidentalmente deja volar bombas F cuando la impresora se descompone (nuevamente), pueden enviarle un mensaje de Slack para alertarlo sobre su error.


WTF, los niños pueden escucharte

Para bien o para mal, los niños son muy impresionables y son los principales candidatos para retomar (y repetir) su hábito de maldición. ¡Y aunque solo sea la idea de un niño que grita 'sh * t! después de una caída puede provocar una carcajada incluso en los más limpios entre nosotros, normalizar ese lenguaje es complicado cuando se trata de kiddos. 'En general, los niños más pequeños no pueden distinguir entre palabras y comportamientos socialmente aceptables e inaceptables, por lo que repetirán palabrotas o maldiciones en público, a menudo dejando a los padres avergonzados y reprendiendo al niño por un lenguaje inaceptable', dice el Dr. McAlpine.

Para evitar que tu pequeño te ponga a ti mismo de lado, hay algunas pautas que puedes seguir. Como lo haría en el trabajo, puede tener otro adulto que lo mantenga en el camino, ya sea un cónyuge o un mejor amigo que pueda recordarle amablemente que pare. El Dr. McAlpine agrega que es importante ser consciente de sus disparadores de juramento en entornos que comparte con los niños (como su casa o su escuela, etc.). Luego, vuelva a establecer cómo reaccionaría ante las cosas que lo harían enojar o frustrarse.


'Las habilidades de regulación emocional son muy útiles en todos los aspectos de la vida', dice el Dr. McAlpine. Los diferentes métodos funcionan para diferentes personas, así que considera esta tu oportunidad de probar esa clase de meditación o kickboxing que te haya dado curiosidad.

Bien, aquí está cómo patear maldiciones para siempre

Además de trucos útiles como frascos y compañeros de responsabilidad, Robert Taibbi, LSCW, sugiere simplemente recordar tomar un golpe y ser consciente de sí mismo. 'Los hábitos se ejecutan en piloto automático, dice Taibbi. 'Por lo tanto, generalmente quieres retrasar tu conversación. Si se encuentra en una situación que se presta a jurar casualmente (como estar cerca de amigos en un bar el fin de semana, no tanto estar en una reunión de la junta un martes por la mañana), asegúrese de practicar la atención plena y pensar antes de hablar. Y si jurar ayuda a liberar el estrés o es una forma de catarsis, Taibbi dice que hay otras opciones que puede explorar. Sugerencia: las bolas de estrés y los diarios son tus amigos.

Pero, teniendo en cuenta todo, asegúrese de ser paciente consigo mismo, por el bien común. 'Todos cometen errores, y cuando los padres cometen un error y lo reconocen, les da a sus hijos la oportunidad de cometer errores, no ser demasiado duros con ellos mismos y aprender a disculparse y comportarse de una mejor manera, Dr. McAlpine dice. ¿Puedo obtener un 'tenedor, sí! ¿para eso?

¿Un lugar en el que tu hábito de juramento podría ayudarte? El gimnasio. Pero animarse con menos palabras NSFW también puede hacer el truco.