¿Tienes flema? Evita estos alimentos para revolucionar tu juego de aclarar la garganta

Alerta de tema sexy: ¿Conoces ese momento en que te aclaras la garganta pero aún sientes que tienes moco persistente allí (y luego intentas una y otra vez para deleite de tus compañeros de trabajo)? Bueno, resulta que los lácteos, que tienen muy mala reputación por causar esto, el acné y más, pueden no ser el único alimento que permite que la flema prospere en la parte posterior de la garganta.

'Ciertos alimentos pueden causar una acumulación excesiva de flema, en particular los productos lácteos que se sabe que aumentan la producción de moco', explica Kate Gavlick, nutricionista y bloguera detrás de VeguKate. 'Otros alimentos que pueden estar asociados con la producción de flemas incluyen granos y azúcares refinados, carnes rojas y aceites refinados como la soya y la canola.

La ingesta de frutas llenas de fibra se ha relacionado con niveles reducidos de moco y un aumento general de la salud respiratoria. Lo que significa que las manzanas, las naranjas y las bayas están todas en el menú de flemas.

Además de estos, cualquier ingrediente que contenga altos niveles de histamina (un compuesto liberado en su cuerpo durante las reacciones alérgicas), como café, productos de soya, repollo y pasta, también puede indicarle a su sistema que produzca más moco. Pero es importante tener en cuenta que cada cuerpo reacciona de manera ligeramente diferente a estos alimentos. Si bien es posible que tenga una reacción debido a una intolerancia alimentaria menor, Gavlick explica que también podría estar detrás de una afección digestiva, infección o alergia. Entonces, si comienza a notar acumulaciones en el registro, definitivamente haga una cita para conversar con su médico.

Mientras tanto, el nutricionista recomienda tomar mucha agua para ayudar a lubricar la garganta y diluir la mucosidad, evitando las bebidas deshidratantes como el café y consumir grasas y fibras saludables. Un estudio de 2004 realmente relacionó el consumo de frutas con fibra con niveles reducidos de moco y un aumento general de la salud respiratoria. Lo que significa que las manzanas, las naranjas y las bayas están todas en el menú de flemas. Ahhh, ahora estás respirando más fácil, ¿verdad?



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