La mitad de los millennials han renunciado a sus trabajos por razones de salud mental. Esto es lo que debe hacer si no puede

Recientemente, Harvard Business Review informó sobre una nueva encuesta que indica que la mitad de todos los millennials, y el 75 por ciento de la generación Z, han renunciado a un trabajo por razones relacionadas con la salud mental. Esto puede hacer que el conjunto de menores de 35 años parezca frívolo: 'Ugh, estoy harto de mi trabajo. Supongo que voy a renunciar! Sé de primera mano que este no es el caso.

Cuando tenía 25 años, renuncié a mi trabajo después de 18 meses de luchar contra una ola abrumadora de depresión todos los días, desde el momento en que mi despertador sonó por la mañana hasta que terminó la jornada laboral. No tomo riesgos por naturaleza. No tenía sueños de trabajar para mí, y la idea de no tener un sueldo fijo me aterrorizaba. Ciertamente no tenía un ahorro suficiente para pagar mi renta mensual de cuatro cifras de la ciudad de Nueva York mientras averiguaba mi próximo movimiento. Al mismo tiempo, pasé cada día completamente infeliz y todas las noches solicitando nuevos trabajos. Una noche, mientras estaba hablando por teléfono con mi madre, me dijo que debería dejarlo. 'Ser tan infeliz por $ 35,000 al año no vale la pena', me dijo. 'Eres joven, no tienes hijos, y de lo único que tienes que preocuparte es de ti mismo. Este es el momento de tu vida para arriesgarte. Así que lo hice.



Mi salud mental mejoró literalmente inmediatamente después de pasar mis dos semanas. Y antes de que ocurriera mi último día, comenzaron a surgir nuevas oportunidades profesionales. De hecho, cuatro semanas después, me ofrecieron el trabajo de mis sueños. No estoy compartiendo esta experiencia prometiendo que esto va a suceder para todos. No te voy a decir que hagas un tablero de visión y luego renuncies a tu trabajo porque seguro que todo lo que deseas se te abrirá de repente. Pero estoy diciendo que soy parte viva de la estadística del estudio y que los millennials no renuncian a sus trabajos porque les da la gana; El agotamiento es real y es abrumador.

¿Por qué tantas personas experimentan problemas de salud mental en el trabajo?

Según la terapeuta y especialista en ansiedad Laura Rhodes-Levin, LMFT, una de las razones por las que tantas personas experimentan problemas de salud mental que les hacen renunciar a sus trabajos es porque nos hemos convertido en una cultura de multitarea, que no es sostenible. 'De alguna manera, hemos llegado a este lugar donde necesitamos hacer varias cosas a la vez para sentirnos productivos', dice.



Es fácil pensar en formas en que esto es cierto: responder a correos electrónicos durante las reuniones, tomar bocados de un sándwich mientras termina un proyecto, convertir un entrenamiento en una oportunidad para establecer contactos. Incluso me encuentro haciendo múltiples tareas cuando intento relajarme, desplazando Instagram en mi teléfono mientras veo Netflix; En realidad, me resulta difícil ver un episodio completo de cualquier cosa sin tocar distraídamente mi teléfono. Hablando de teléfonos, Rhodes-Levin dice que ser accesible todo el tiempo, a través de mensajes de texto y correos electrónicos, también ha llevado a la cultura del agotamiento.



La falta de un sentido de propósito es parte de lo que hizo que Lily * se sintiera agotada en su trabajo con una importante compañía de medios. 'El trabajo real no fue increíblemente exigente, pero no fue creativo y no sentí una conexión emocional con lo que estaba haciendo en absoluto', dice. 'Mi empleador no estaba interesado en encontrar formas de hacerlo más (satisfactorio); solo querían hacer el trabajo. Lily dice que otra razón por la que estaba tan infeliz en su trabajo es porque no sentía un sentido de pertenencia. 'Todos los demás parecían tan emocionados de estar allí y yo no, lo que me hizo sentir realmente sola', dice. Lily se quedó hasta que encontró otro trabajo que le permitió ser más creativa, y aunque recibió un recorte salarial significativo, dice que ahora está mucho más feliz. Fue un buen movimiento para ella.

Cómo saber si debe dejar su trabajo y qué hacer si no puede

Rhodes-Levin enfatiza que si su trabajo está afectando su salud mental, no quiera hasta que se sienta completamente agotado o deprimido para irse. 'De la misma manera que hacemos, o al menos deberíamos hacer, cosas preventivas para nuestra salud física, necesitamos tomar medidas preventivas con nuestra salud mental y no esperar hasta que las cosas sean realmente malas para prestarle atención', dice. Rhodes-Levin dice que dormir muy poco (o demasiado), tener un fusible corto y experimentar un mayor diálogo interno negativo (ser demasiado duro contigo mismo) son signos tempranos a tener en cuenta.

La manera en que evita que su trabajo afecte negativamente su salud mental es encontrar uno que realmente disfrute y que le dé un sentido de propósito, dice Rhodes-Levin. Si no puede dejar su trabajo, dice que es importante encontrar una manera de incorporar esto a su vida fuera del trabajo. `` Tenía un cliente en un trabajo corporativo alto que no le gustaba particularmente su trabajo pero no quería dejarlo porque le daba una sensación de seguridad, por lo que comenzó un blog de salud al lado, dice ella. 'O puedes decidir tomar una clase. Con un poco de suerte, dice, su ajetreo se convertirá en un trabajo a tiempo completo. Hasta que eso suceda, es importante sentirse satisfecho de alguna manera en su vida, incluso si no es de 9 a 5.

A Rhodes-Levin no le sorprende que tantos millennials abandonen sus trabajos. 'La gente se va a casar más tarde ahora, así que hay una etapa de vida más larga en la que la única persona de la que son responsables es ella misma', dice. A su punto, es menos arriesgado cuando no eres padre para dejar tu trabajo por el bien de tu salud mental. Pero independientemente de si es padre o no, es importante priorizar su salud mental y no debe esperar a que lo aborden. Esta es una estadística de la que realmente puede beneficiarse ser parte.

* Nombre ha sido cambiado

Es importante verificar con usted mismo. Aquí hay cinco preguntas sobre salud mental que debe hacerse todos los días. Y estos son los consejos de salud mental que los terapeutas usan en sí mismos.