Aquí le mostramos cómo desatar cada nudo en su cuello en 3 minutos planos

Casi todas las noches, termino con el mismo problema exacto: un cuello súper apretado y apretado. Entre estar encorvado sobre mi computadora portátil todo el día y tener demasiadas sesiones de observación compulsiva de Netflix, realmente no es sorprendente que sea algo habitual. Si bien deshacerse de ese dolor no es exactamente fácil o barato, existe uno Opción súper asequible que ayuda casi de inmediato. Me encantaría que una masajista de guardia ayudara a desterrar esos nudos en el cuello, pero eso no es realista.

En cambio, me queda la siguiente mejor opción: una pelota de tenis. La solución parece tan ridículamente simple, especialmente teniendo en cuenta que la aspirina ha sido mi mejor amiga últimamente. Y a pesar de que no puede arreglar una postura cutre, definitivamente puede proporcionar algo de alivio hasta que finalmente todos decidamos sentarnos derechos (es difícil, ¿de acuerdo?). Aquí es exactamente cómo darte un masaje épico en el cuello en casa.

Cómo darte un masaje cuando tienes nudos en el cuello

Para darte un masaje en el cuello con una pelota de tenis, primero busca un lugar cómodo en el piso para acostarte. Luego, sigue estas sencillas instrucciones.

Un lado a otro:



  1. Dobla las rodillas, manteniendo la presión fuera de la espalda baja, y coloca la pelota de tenis en la ranura en la parte posterior de tu cuello.
  2. Tómese unos segundos para respirar, dejando que la pelota de tenis se hunda en el tejido muscular.
  3. Lentamente gire la cabeza hacia la derecha, respire profundamente cuando golpee un área sensible. Espera durante unos segundos. Continúa rodando hasta que tu oreja quede hacia el piso.
  4. Regrese lentamente al centro y repita en el lado izquierdo.

Arriba y abajo:

  1. Acuéstese en la misma posición que el movimiento anterior con las rodillas dobladas y la pelota en la ranura en la parte posterior de su cuello.
  2. En lugar de girar la cabeza de lado a lado, lentamente meta la barbilla hacia el pecho y luego regrese a su posición inicial. Continúa estirando y levantando para masajear los músculos del cuello.

También hay otras formas de obtener alivio en casa, no se necesita masajista. Aquí se explica cómo usar una pelota de tenis para resolver los nudos de los hombros. Luego, aprenda a hacer que la espuma se sienta como un masaje de cuerpo completo.