He aquí por qué tomar una ducha fría puede acelerar tu metabolismo

Cuando nos enteramos por primera vez de un informe de que las duchas calientes pueden retrasar el metabolismo, causó un poco de alboroto. Después de todo, ¿qué es mejor que una larga ducha caliente (o baño) al final de un día estresante? Básicamente es un anuncio para todo el movimiento de autocuidado. Seguramente no puede haber nada malo en una ducha de vapor, ¿verdad? El metabolismo, el proceso por el cual su cuerpo convierte lo que come en energía, se ve afectado por todo, desde la ingesta de fibra hasta la calidad del sueño. ¿Pero la temperatura del agua cuando te duchas? Me puse en contacto con el gastroenterólogo e internista Niket Sonpal, MD, y el médico y herbolario de medicina familiar Aviva Romm, MD, para verificar el reclamo.

'Las duchas calientes son excelentes para relajar los músculos y limpiar los senos paranasales, pero no son útiles ni perjudiciales para su metabolismo', dice el Dr. Sonpal. 'Después de las comidas, trate de esperar al menos una hora antes de dirigirse a la ducha. Al igual que nadar, ducharse puede retrasar la digestión a medida que la sangre fluye a otras partes del cuerpo.



'Las duchas frías, por otro lado, hacen que su cuerpo tenga que calentarse para regular su temperatura', dice. Cuando tienes frío, tu cuerpo tiembla para calentarse, lo que requiere energía (también conocida como quema de calorías). Tal impulso en su metabolismo es uno de los beneficios de una ducha fría, que puede ayudar con el control de peso, dice el Dr. Sonpal.

'Una ducha fría y vigorosa puede ser muy estimulante y darle un rápido impulso a su metabolismo', dice el Dr. Romm. 'Una de mis prácticas diarias es terminar mi ducha caliente con un breve enjuague frío. (También es genial para tus poros, agrega).



En este caso, los médicos dicen que lo contrario no es cierto: las duchas calientes no van a ralentizar su metabolismo, si eso es lo que le preocupa. 'No hay ninguna razón por la cual las duchas calientes, en sí mismas, sean malas para el metabolismo, y de hecho, las personas han estado usando saunas calientes, por ejemplo, durante eones para la salud', dice el Dr. Romm, 'y la salud comienza con un buen metabolismo'.



Por cierto, aquí está la frecuencia con la que debería ducharse, según un dermatólogo, y esto es lo que sucede cuando deja de ducharse durante un mes.