Aquí le explicamos por qué tiene un dolor de espalda loco cuando está en su período (y cómo lidiar)

Las cosas que son peores: su cafetería favorita se quedó sin leche de avena, perdió su vuelo porque la línea de seguridad era muy larga y períodos dolorosos. Y si los calambres, las hemorragias y los cambios de humor no fueron suficientes para hacernos sentir a todos temibles en esa época del mes, algunos de nosotros hemos sido bendecidos con un efecto secundario adicional del período divertido: dolor de espalda con síndrome premenstrual.

Según el Virginia Spine Institute, el dolor de espalda que aparece durante la menstruación generalmente es causado por lo mismo que causa los calambres: los músculos hiperactivos. Gracias a la prostaglandina química, que le dice a sus músculos uterinos que se contraigan (y por lo tanto eliminan el revestimiento uterino acumulado) durante su período. Si su cuerpo se excede en la producción de prostaglandina, los músculos que se contraen pueden causar un gran dolor que crea calambres que puede irradiarse a la parte inferior de la espalda. (Hola, dolor de espalda)

Sin embargo, Adrienne Potts, MD, FACOG, una obstetra-ginecóloga especializada en planificación familiar y atención preventiva, dice que hay algunos otros factores que pueden causar dolor de espalda con síndrome premenstrual. Por ejemplo, dice que tener un útero retrovertido (también conocido como inclinado) puede hacer que algunas mujeres experimenten calambres en la parte inferior de la espalda en lugar de (o además de) el abdomen. Y hay otras afecciones de salud, como la endometriosis o los fibromas uterinos, que también pueden contribuir a los calambres y el dolor lumbar durante la menstruación.

'Puede ser difícil desenredar la causa sin un examen más profundo, particularmente al separar el dolor más' típico 'que las mujeres experimentan comúnmente del dolor que podría sugerir una condición secundaria, dice el Dr. Potts. Ella dice que las mujeres deben consultar con su obstetra / ginecólogo si experimentan dolor de espalda o cualquier otro síntoma menstrual que interfiere regularmente con sus actividades diarias o no se manejan adecuadamente con remedios caseros (más información en un segundo).

Cómo tratar su dolor de espalda PMS

Aunque puede parecer que no hay forma de evitar los dolores de espalda locos durante su período, en realidad hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a lidiar con el dolor. El Dr. Potts recomienda comenzar con medicamentos de venta libre y remedios caseros, que generalmente son bastante efectivos para la mayoría de las personas. Estas son algunas de las mejores opciones:



1. Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Existe una gran cantidad de investigaciones que muestran que los AINE (el nombre elegante para los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno y la aspirina) son súper efectivos para aliviar el dolor relacionado con el período. Sin embargo, los efectos secundarios, que pueden variar desde benignos (indigestión, somnolencia) hasta mucho más graves (mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular), también son comunes con el uso prolongado de estos medicamentos. Si descubre que necesita usar AINE por más de 10 días, hable con su médico.

2. Terapia de calor

El Dr. Potts recomienda almohadillas térmicas para ayudar a calmar el dolor lumbar y los calambres abdominales durante su período. Y es bastante legítimo: en una revisión de la evidencia clínica disponible para respaldar varios tratamientos para los síntomas del síndrome premenstrual, se demostró que aplicar calor directamente al sitio de los calambres fue bastante efectivo. Un estudio anterior de 2001 incluso encontró que el calor continuo administrado a través de un parche abdominal proporcionaba un alivio del dolor comparable al tratamiento del dolor logrado con el tratamiento con ibuprofeno.

3. Yoga

Muchas mujeres juran por los poderes calmantes y curativos del yoga para aliviar el dolor y la hinchazón, al mismo tiempo que inducen todas las sensaciones tranquilas de Zen que podríamos usar por completo durante esa época del mes. Y algunas investigaciones han encontrado que el yoga puede ayudar a reducir el dolor menstrual (tanto qué tan intenso es y cuánto dura), aunque se necesitan más ensayos clínicos. Así que adelante y toma esa clase de yoga caliente. O pruebe uno de los siguientes flujos para aliviar los calambres menstruales.

4. ejercicio aeróbico

Está bien, hacer ejercicio es probablemente lo último que tiene en mente cuando tiene calambres y dolor de espalda con síndrome premenstrual, pero un pequeño estudio de 2018 encontró que ocho semanas de ejercicio aeróbico tres veces por semana ayudaron a aliviar el dolor menstrual. Otra razón más para mantenerse al día con una rutina de entrenamiento constante.

5. Suplementos y remedios herbales.

A lo largo de los siglos, las mujeres han experimentado con una variedad de tratamientos alternativos, incluidos suplementos y remedios herbales, para tratar el dolor menstrual. Y aunque se necesita mucha más investigación en este frente, hay algunas pruebas disponibles que sugieren que la tiamina (vitamina B1), la vitamina E, el toki-shakuyaku-san (un remedio herbal japonés) y el magnesio pueden ayudar con los calambres y el dolor menstruales. Solo asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos o remedios herbales para asegurarse de que no interfieran con otros medicamentos o tratamientos que esté tomando.

Si nada de esto funciona ... visita tu doc. 'Si las mujeres no pueden lograr alivio mediante estas medidas, deben programar una cita para descartar causas secundarias de dolor y considerar tratamientos alternativos, como los anticonceptivos hormonales', dice el Dr. Potts. Como se mencionó anteriormente, podría haber otra condición en el juego que requiera un tratamiento diferente al de unos pocos estiramientos de Advil y yoga.

Actualizado el 11 de septiembre de 2019

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