Cómo lidiar cuando su pareja tiene un deseo sexual más bajo que usted (o viceversa)
1/5 Comenzar 2/5

En una relación a largo plazo, ¿con qué frecuencia debería desear tener relaciones sexuales? ¿Qué hay de tu pareja? Lo que, a falta de una palabra mejor, normal?

'Es totalmente normal no estar al mismo nivel de deseo, y fluctúa', dice Shannon Chavez, PsyD, psicóloga con sede en Los Ángeles y terapeuta sexual certificada por AASECT. 'Podemos ser el socio de alto deseo una semana, y poco deseo la próxima.

Este 'problema, por supuesto, está muy extendido y no es nada nuevo. En 2015, un conjunto de estudios publicados en el Boletín de Personalidad y Psicología Social descubrieron que el 80 por ciento de las personas habían experimentado una discrepancia de deseo con su pareja en el último mes y que la mayoría de las parejas tenían algún desequilibrio en cinco de los siete días de la semana.

Pero si bien los impulsos sexuales varían naturalmente, a veces los factores externos pueden contribuir a la falta de fuego. ahí abajo.

Sigue leyendo para saber por qué tú y tu pareja parecen estar operando en diferentes horarios y cómo lidiar con ellos.

3/5

Manejo de libidos no coincidentes

La suposición estereotípica es que las mujeres quieren tener menos sexo que los hombres, pero la Dra. Chávez dice que el desglose por género del bajo deseo en su práctica es de aproximadamente 50/50, y más de la mitad de las parejas que ve están buscando maneras de manejar mejor el deseo. discrepancia. Su primer paso es ayudarlos a dejar ir las expectativas poco realistas de una libido perfectamente alineada. 'Les digo que el objetivo no es poder' igualar 'al compañero de alta libido. Es poder negociar y comprometerse sin ser reactivo.



'El objetivo no es poder' igualar 'al compañero con alta libido. Es poder negociar y comprometerse. -Shannon Chavez, psicólogo clínico y terapeuta sexual.

Un ejercicio básico que recomienda el Dr. Chávez es que cada compañero escriba una lista de sus encendidos, tanto dentro como fuera de la habitación. 'Tal vez estás más excitado justo después de un entrenamiento, o cuando acabas de lograr algo que has querido hacer', dice. Luego, con la ayuda del Dr. Chávez, la pareja comparte sus listas y presenta un 'menú erótico de nuevas ideas sexuales.

Nuestro deseo sexual es como nuestro deseo de hambre, explica el Dr. Chávez: es difícil emocionarse si come lo mismo todos los días. 'La creatividad y la exploración involucran nuestros cerebros tanto emocionales como físicos', dice. Pero el Dr. Chávez también aborda esto de manera integral, trabajando con parejas en el manejo del estrés, ajustes en la dieta, menos tiempo de pantalla, más ejercicio y otros cambios en el estilo de vida.

4/5

Cuando la medicación puede ser la causa

Cuando la discrepancia de deseo es causada por un antidepresivo, las personas que toman Zoloft, Lexapro, Paxil u otro ISRS (inhibidor de la recaptación de serotonina) a menudo informan cambios en el deseo sexual o la salud, se agrega otra capa de confusión. Y la disminución de la libido ya es uno de los síntomas de la depresión no tratada, por lo que puede ser difícil separar los efectos secundarios del medicamento de la afección real. Un estudio de 2010 encontró que el 73 por ciento de los pacientes tratados con ISRS experimentaron 'efectos secundarios sexuales adversos'.

'Los ISRS estimulan ciertos subreceptores de serotonina y bloquean otros, pero no son muy precisos', dice Steven Levine, MD, psiquiatra y fundador de Actify Neurotherapies. 'A menudo terminas obteniendo lo bueno con lo malo. Por ejemplo, las drogas tienden a sofocar la serotonina 1, el subgrupo más asociado con el deseo. La disminución de la libido no es en realidad el principal efecto secundario sexual; Con mayor frecuencia, las pacientes experimentan dificultades con el orgasmo y las pacientes femeninas tienen sequedad vaginal.

Un estudio de 2010 encontró que el 73 por ciento de los pacientes tratados con ISRS experimentaron 'efectos secundarios sexuales adversos'.

Si se encuentra en esta situación, una opción es buscar medicamentos alternativos que tengan menos efectos negativos sobre el deseo sexual, como Wellbutrin. Los remedios holísticos como el gingko biloba o he shou wu son otras opciones, pero la eficacia de estos remedios tiende a variar, con un éxito más comprobado en hombres que en mujeres.

Para las mujeres que experimentan efectos secundarios relacionados con los ISRS, algunos terapeutas sexuales trabajarán en conjunto con ginecólogos y psiquiatras para idear una terapia hormonal complementaria.

5/5

Cómo ser un buen compañero

Fomentar una conexión mientras se evita ejercer presión sexual sobre la pareja con baja libido es clave para mantener una relación saludable dentro y fuera del dormitorio. El contacto con los ojos, los besos y los toques con clasificación PG como tomarse de las manos o masajes son formas de mantenerse conectado sin la expectativa de tener relaciones sexuales, dice el Dr. Chávez.

'Se podría pensar & lsquo; me despierto y los veo a primera hora de la mañana', pero eso no es lo mismo, dice el Dr. Chávez. 'Estos gestos son una forma intencional de crear intimidad primaria.

Investigar si el problema central es más profundo que el físico también debe ser explorado. 'A veces, el compañero de mayor libido siente que se ha convertido en un padre o compañero de cuarto', dice el Dr. Chávez. 'Lo que realmente anhelan es sentirse deseados y conectados emocionalmente con su pareja nuevamente.

¿Te sientes insatisfecho sexualmente? El cannabis puede ayudarlo a aumentar el calor.