Cómo el instructor de yoga de Jennifer Aniston pone en forma el cuerpo (y la mente) de la estrella
1/5 Comenzar 2/5 Es un hecho bien conocido que Jennifer Aniston está sana y en forma. La estrella nos reveló que le encanta hacer un entrenamiento intenso por la mañana, como una clase de spin-yoga, entrenamiento de intervalos o escalada en Rise Nation.

Pero, según su instructora de yoga Mandy Ingber, WTOP Radio informa que la belleza radiante y el cuerpo tonificado de Aniston provienen de algo más que simplemente estar activa: la clave es que trabaja tanto su cuerpo como su mente.

'Jennifer Aniston, por supuesto, tiene un cuerpo increíble, pero creo que parte de lo que la gente responde con ella es que parece muy cómoda con su propia piel; ella parece sana y holística, dice ella. (Palabra.)



Parte de lo que la gente responde con Jennifer es que parece muy cómoda con su propia piel, sana y holística.

Ingber, quien acaba de lanzar un libro llamado Yogalosofía para fuerza interior, le dice a WTOP que cualquiera puede tener un cuerpo en forma y una actitud positiva, a la Aniston. Y que es totalmente accesible.



Siga leyendo para conocer las tres prácticas de bienestar que Jennifer Aniston usa para una vida súper equilibrada y cómoda en su propia piel.

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1. Haz que tu cuerpo se mueva todos los días

Ingber recomienda hacerse responsable de una hora de ejercicio cada día. 'No tiene que ser un ejercicio realmente intenso', dice. 'Podría ser algo como caminar, practicar yoga o algo un poco más activo como una clase de spinning o senderismo. Y está bien dividirlo en bolsillos durante todo el día.



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2. Medita diariamente, y cinco minutos está bien

'Incluso si solo son cinco minutos al día de estar sentado ... y concentrado en tu respiración, Ingber le dice a WTOP. Ella aconseja a los principiantes que simplemente busquen un lugar tranquilo y presten atención a su respiración. Si su mente comienza a recorrer una milla por minuto (como suele hacer Lena Dunham), no se rinda, más bien, reconozca la distracción y devuelva su conciencia a la respiración. Ingber dice que cinco minutos al día deberían hacerte sentir renovado.

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3. Obtenga la nutrición adecuada, pero también disfrute

Ingber es un defensor de la moderación, siguiendo la filosofía 80/20 (al igual que la supermodelo Miranda Kerr), que consiste principalmente en alimentos integrales ('frutas y verduras, granos, cosas que no están necesariamente en un paquete, le dice a WTOP) y tratándose a sí misma el otro 20 por ciento de las veces. El entrenador de Aniston dice que el enfoque no debería estar en las limitaciones cuando se trata de lo que estás comiendo. 'Debe consistir en nutrir su cuerpo y llenarlo con la nutrición que necesita para mantener un estilo de vida activo', dice.

¿Listo para probar un enfoque más atento al estilo Aniston? Aquí están las siete mejores nuevas aplicaciones de meditación para ayudarlo a comenzar su práctica. Y estos entrenamientos de patadas a tope se pueden hacer en cinco minutos para que pueda apretarlos en cualquier momento y en cualquier lugar.