Cómo mantener tu vida sexual humeante (y sin dolor) cuando tienes endometriosis

Como si los efectos de la endometriosis no fueran lo suficientemente dolorosos (períodos pesados, calambres, malestar digestivo), la condición común también sabotea una de las fuentes de placer más universales conocidas por la humanidad: el sexo.

Suena como una broma cruel, ¿verdad? Pero es cierto: un rollo en las sábanas a menudo está lejos de ser maravilloso cuando padece esta enfermedad, en la que el revestimiento uterino de una mujer crece fuera de su útero y causa grandes molestias en ciertos puntos de su ciclo menstrual. 'El sexo doloroso es un síntoma común porque los implantes de endometriosis distorsionan la anatomía de la pelvis, el área precisa donde el pene entra en contacto durante el sexo (penetrante)', dice Iris Orbuch, MD, un obstetra / ginecólogo que se especializa en el tratamiento de la afección. 'La endometriosis a menudo crece en el área detrás del cuello uterino (entre el recto y la pared posterior del útero), causando engrosamiento, cicatrización y adherencias. Estos causan mucho dolor durante las relaciones sexuales.



Sin embargo, los expertos me dicen que muchas mujeres no están preguntando a sus equipos de atención cómo hacer que el sexo sea más cómodo cuando buscan alivio de sus síntomas de endometriosis. 'Están tan concentrados en lo que pueden hacer para mejorar que es un problema secundario', dice la experta en hormonas femeninas Alisa Vitti, miembro del Consejo Well + Good y creadora del protocolo y la aplicación FLOLiving.

Pero ignorar el sexo doloroso, ya sea que tenga endometriosis o no, es una fuente de estrés que puede tener consecuencias importantes. `` Tiene un gran costo psicoemocional porque el sexo es una función humana básica, señala Kimberly Johnson, trabajadora sexual sexológica. Al contrario de lo que pueda parecer, un diagnóstico de endometriosis no significa que deba resignarse a una vida de celibato. Allí son Las cosas que puede hacer para que su botín llame a las experiencias eufóricas que deben ser, lo que puede tener un efecto secundario cuando se trata de aliviar el dolor de sus otros síntomas.



Con ese fin, pedí a los expertos que compartieran sus consejos sexuales más efectivos para mujeres con endometriosis. Sus respuestas iban desde trucos de dormitorio hasta tratamientos de bienestar alternativo y sugerencias que pueden parecer completamente ajenas al sexo en la superficie. ¿La mejor parte? Muchos de ellos ni siquiera requieren una pareja, solo una mente abierta.



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Crea un mapa erógeno de tu cuerpo

En lugar de centrarse en los aspectos dolorosos del sexo, es importante averiguar qué hace sentirse bien contigo, dice Johnson. 'El dolor es un circuito, así que si has experimentado sexo doloroso, esa área de tu cuerpo está asociada con la incomodidad. Una forma (para contrarrestar esto) es desarrollar circuitos de placer.

Vitti está de acuerdo, sugiriendo que este es un proceso en el que puedes participar solo. 'Sería valioso para las mujeres explorar por vía vaginal y construir un mapa erógeno', dice ella. ¿Qué secciones de la vagina se sienten bien cuando se estimulan internamente? Sabiendo eso, puede posicionar a su pareja en consecuencia y evitar un área que podría ser más sensible. La terapeuta sexual Vanessa Marin dice que herramientas como The Liberator pueden ayudarlo a estimular las zonas de bienestar durante el sexo mientras mantiene la presión fuera de los puntos doloridos. 'Este tipo de almohadas y cuñas de apoyo pueden cambiar el ángulo de las posiciones sexuales que suelen ser dolorosas', señala.

'Hay muchas otras cosas que puedes hacer en la habitación que no implican penetración.-Vanessa Marin, terapeuta sexual

Por otro lado, puede descubrir que ninguna forma de penetración se siente bien. Pero eso definitivamente no es un factor decisivo, dice Marin. 'Hay muchas otras cosas que puedes hacer en la habitación', señala. 'La estimulación manual y el sexo oral tienden a ser más placenteros para la mayoría de las mujeres, incluso para aquellas sin endometriosis.

Johnson también sugiere mirar más allá del área entre las piernas en busca de zonas erógenas, y no tengas miedo de decirle a tu pareja lo que descubres. 'Las mujeres necesitan tomar las riendas', enfatiza Johnson. 'Los hombres no se sienten particularmente capacitados para hacer sugerencias porque las mujeres dicen que (ciertos aspectos del sexo) son incómodos, pero no dicen, y lsquo; ¿Por qué no intentamos otra cosa?' Como, 'Quiero explorar el masaje de los senos y ver cómo va eso', o 'Quiero ver cómo te das placer a ti mismo'. (Y, obviamente, esto también se aplica a las relaciones entre personas del mismo sexo y no binarias).

No escatime en los juegos previos

El pre-juego en el saco es un deber sexual para todas las mujeres, pero es especialmente crucial para aquellas con endometriosis. 'El juego previo puede ser muy útil porque aumenta la lubricación y puede ayudar a relajar los músculos del piso pélvico de una mujer', dice el Dr. Orbuch. Ella señala que las mujeres con endo tienden a tener músculos del piso pélvico más tensos que otros, como resultado de la respuesta de dolor predeterminada del cuerpo, y esto puede provocar molestias durante el sexo.

Vitti agrega que los juegos previos provocan que el tejido vaginal se hinche, lo que puede crear un amortiguador entre la vagina y los depósitos dolorosos de endometriosis que pueden rodearlo. 'No escatime en su proceso de excitación, especialmente si tiene endo, dice ella. 'Sin ella, tus paredes vaginales son más delgadas, lo que no te ayuda.

Busque ayuda experta, tradicional y holística

Si sabe que va a estar ocupado, hay cosas que puede hacer antes del evento principal para prepararse para el mejor sexo posible. Para una solución de bricolaje, Vitti recomienda el uso regular de paquetes de aceite de ricino, que han demostrado ayudar a reducir la inflamación. 'Estos se han utilizado durante siglos, dice ella. Simplemente sumerja una muestra de franela en aceite de ricino, envuélvala en un paño de cocina de algodón, colóquela sobre su abdomen y coloque una botella de agua caliente encima. 'El calor permite que el aceite de ricino haga su trabajo y penetre', explica Vitti. 'Los estudios muestran que se reduce al tejido que desea afectar a diferencia de cualquier otra sustancia.

Los clientes de Johnson han visto excelentes resultados del vapor vaginal para el sexo doloroso. 'El vapor vaginal puede ayudar con la inflamación y es relajante, dice ella. 'A muchas personas les resulta realmente útil vapor antes de tener relaciones sexuales porque aumenta el flujo de sangre a los genitales y los tejidos se hinchan. Muchos practicantes de medicina china y spas ayurvédicos ofrecen el servicio, o puede hacerlo en casa con una silla de vapor y hierbas premezcladas.

Desde la perspectiva de la medicina occidental, la Dra. Orbuch a menudo sugiere fisioterapia en el piso pélvico para sus pacientes, lo que generalmente implica una manipulación similar al masaje del área. `` La mayoría de los pacientes con endometriosis se sienten mucho mejor con la fisioterapia del piso pélvico con el tiempo, a medida que los músculos se relajan, dice ella. Y si está considerando una cirugía para aliviar sus síntomas, ella recomienda un procedimiento laparoscópico llamado cirugía de escisión para eliminar los implantes de endometriosis dolorosos. (Pero, por supuesto, hable con su médico sobre lo que es mejor para usted).

Encuentra tu punto dulce hormonal

Según Vitti, la primera mitad de tu ciclo menstrual suele ser un momento más cómodo para tener relaciones sexuales si tienes endometriosis, así que planifica tus retoños en consecuencia. 'Desde el momento de la ovulación hasta que empiezas a sangrar, que es una buena parte del ciclo, tu tejido endometrial será estimulado con estrógenos y será más sensible', dice.

Esto es especialmente cierto si tiene exceso de estrógeno en su sistema, como lo hacen muchas mujeres. 'Vivimos en un ambiente con muchos (químicos que alteran el sistema endocrino) y, en muchos casos, una incapacidad para desintoxicarlos a través del hígado', explica Johnson.

¿La respuesta? 'Desea eliminar el estrógeno de su cuerpo lo más rápido posible para que circule menos en su sistema', dice Vitti. 'Hay mucho que puedes hacer. Coma alimentos ricos en fibra para asegurarse de mover sus intestinos diariamente, tome suplementos que mitiguen los efectos (del estrógeno) en el cuerpo y asegúrese de deshacerse de las sustancias químicas que alteran el sistema endocrino a las que está expuesto. pesticidas en los alimentos a productos químicos de limpieza en seco en su ropa. Haga esto y es probable que se sienta más equilibrado durante todo el mes, no solo en las semanas previas a su período.

Menos estrés

Según Johnson, uno de los desencadenantes menos obvios para el sexo doloroso es el estrés. 'Si su sistema no puede regular a la baja, va a crear inflamación, dice ella, la inflamación es una causa importante de dolor relacionado con la endometriosis'.

Este estrés puede provenir de las vías habituales, como el trabajo o las amistades tóxicas, pero también puede provenir de la endometriosis misma. 'Muchas mujeres comienzan a anticipar tener dolor, luego comienzan a sentir ansiedad por esa anticipación', dice Marin. 'Puede convertirse en una espiral horrible. Es por eso que sugiere participar en prácticas de atención plena, como la meditación. 'La atención plena puede ayudarlo a detener sus pensamientos antes de que se salgan de control', dice.

La forma preferida de alivio del estrés del Dr. Orbuch es la acupuntura. 'La acupuntura ayuda a regular el sistema nervioso central que se acelera debido al dolor de la endometriosis', dice. 'También puede ayudar a calmar la tensión muscular y los espasmos.

Pero para algunas mujeres, agregar una nueva práctica de bienestar o una cita permanente a un horario ya lleno solo las hará sentir más estresadas. Es por eso que Johnson es fanático de simplemente hacer más de las cosas que te hacen feliz, en lugar de las cosas que crees que debería estar haciendo. 'Se trata de construir placer en la vida', dice ella. Entonces, sí, de manera indirecta, los atracones de Netflix pueden tener positivo impacto en tu vida sexual, si eso es lo que te ayuda a relajarte al final del día.

Mantenlo real con tu pareja

Hablar con tu pareja sobre tu incomodidad durante el sexo nunca es exactamente divertido, pero Marin dice que es de vital importancia para tu felicidad. y La salud de tu relación. 'Estudios recientes han demostrado que una gran cantidad de mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales, pero tienen miedo de hablar con sus parejas', dice. 'Pero si no habla con su pareja, el dolor empeorará y probablemente también comenzará a desarrollar resentimiento.

Y si no están dispuestos a satisfacer sus necesidades, por ejemplo, si desea eliminar el sexo penetrante de la mesa porque es demasiado incómodo y están presionando hacia atrás, puede ser hora de solicitar la ayuda de un terapeuta sexual o reconsiderar la relación por completo. 'Es realmente importante que su compañero sirva como su compañero de equipo', dice Marin. 'Es natural que ambos se sientan decepcionados si su endometriosis está afectando su vida sexual, pero su pareja debe ser solidaria y no presionar'. Porque al final del día, el sexo debería sentirse bien para todos partes involucradas. Puede que sea necesario redefinir su definición de sexo para llegar allí.

Aquí hay algunas maneras más de tratar si tienes un deseo sexual más bajo que tu pareja, o viceversa. Y si ha decidido que necesita una intervención experta, esto es realmente lo que es ver a un terapeuta sexual.