Cómo hacer un collar de mala que potenciará tu práctica de meditación

Si prestas atención a las elecciones de moda de tu profesor de yoga,mi algo personal favorito en el que concentrarse mientras se balancea en pose de bailarina, llámame superficial; es posible que hayas notado un collar largo con cuentas colgando de su cuello. No solo está ahí para complementar el tanque 'Good Vibes Only' que lleva puesto tu instructor; se llama mala, y su significado es en realidad más espiritual que sartorial.

'Tradicionalmente, un mala es una larga cadena de cuentas que se usa para ayudar en la práctica de la meditación', explica la estilista de moda convertida en chamán Colleen McCann, autora de Crystal Rx: Rituales diarios para cultivar la calma, lograr tus objetivos y mecer a tu jefe de gemas interior. 'Tiene 108 cuentas unidas y una & lsquo; guru bead', que es más grande que el resto.



Centrarse en un mala puede ayudarlo a sumergirse más profundamente en su meditación, especialmente si es alguien cuya mente generalmente hace piruetas de su lista de tareas pendientes a su cita este fin de semana para Amigos trivialidades.

Los yoguis han usado históricamente malas para concentrarse durante la meditación mantra, comenzando en la cuenta del gurú y moviendo los dedos de una cuenta a la otra mientras recitan una palabra, sonido o frase dada. Una vez que han regresado a la cuenta del gurú, saben que han recitado el mantra 108 veces, un número sagrado en la tradición yóguica, y la meditación está completa. (Sí, es similar a decir Hail Marys con un rosario, que también tiene 108 cuentas, aunque se cree que las cuentas de oración católicas en general se originan en el hinduismo).



En última instancia, enfocarse en un mala puede ayudarlo a sumergirse más profundamente en su meditación, especialmente si es alguien cuya mente generalmente hace piruetas de su lista de tareas pendientes a su cita este fin de semana para Amigos trivialidades. Y todos sabemos cuántos beneficios para la salud mental pueden provenir de este tipo de atención plena. '(Meditar con) las malas puede retrasar la respiración, aumentar la concentración, aumentar el bienestar, aumentar los patrones de pensamiento positivos, reunir energía y redirigir la mente de la conversación diaria', dice McCann. 'O simplemente puede convertirse en una forma de programar un poco de tiempo tranquilo y solo para usted a diario o semanalmente.



En el pasado, la gente tenía que esperar a que sus maestros espirituales les regalaran un mala; según McCann, el gurú lo colocaría alrededor del cuello del discípulo como un rito de iniciación, al mismo tiempo que se le enseñó en Maui. Pero ahora, puede obtener uno para usted cuando lo desee, ya sea comprándolo o haciéndolo usted mismo.

La última opción requiere un poco más de trabajo que simplemente hacer clic en 'agregar al carrito', pero saber cómo hacer un mala le permite personalizarlo como desee. 'Las posibilidades son infinitas en torno a la mala curación, ya que hay un millón de combinaciones para elegir (cuando se trata de) color, longitud y propiedades energéticas', dice McCann. Y a diferencia de sus leggings de Outdoor Voices de confianza, no habrá ningún peligro de hermanarse accidentalmente con el yogui en la colchoneta a su lado.

Sigue leyendo para descubrir cómo hacer un mala (y qué hacer con él una vez que tu proyecto de diseño esté completo).

Paso 1: Decide cómo quieres usar tu mala

Para sacar el máximo provecho de su mala, McCann recomienda ser intencional sobre su diseño; no solo desea elegir sus materiales porque coinciden con su esterilla de yoga.

Primero, dice, considera si realmente lo vas a usar o si va a vivir principalmente en casa. 'Malas se puede usar envuelto alrededor de la muñeca, como un collar, colocado en altares, colocado como un punto focal en la parte superior de una estera de yoga, adornando una estatua de una deidad, o colgado en el espejo retrovisor (espejo de su automóvil), ella dice. Básicamente, debes usar el tuyo en un lugar que te sienta bien a ti y a tu práctica. ¿Por qué es esto importante, desde una perspectiva de diseño? Bueno, aunque las malas tradicionales están hechas con 108 cuentas, es posible que esa longitud sea demasiado difícil de manejar para el uso diario. Si ese es el caso, dice McCann, puedes hacer un collar o pulsera mala más corto con 54 o 27 cuentas, media y cuarto de 108, y solo contar alrededor dos o cuatro veces para completar las 108 recitaciones.

También debes pensar por qué lo estás haciendo en primer lugar. 'Malas puede tener un significado especial para el usuario en función de dónde lo obtuvo, quién se lo regaló, una ocasión especial (como la graduación, mover o completar algo), el significado enérgico y los poderes de las piedras elegidas, y la energía que se siente al tocar las cuentas, dice McCann. 'Tener un Q&A personal. Pregúntese, ¿Qué quiero cultivar en mi vida? ¿En qué estoy trabajando ahora? ¿Qué quiero cambiar o mejorar? Sé abierto a lo que viene a ti. La respuesta del universo puede aparecer como un pensamiento, sueño, visión, olor, color o palabra.

Ah, y si tienes un mantra específico, o 'japa, con el que quieres trabajar, debes reflexionar sobre eso también en este momento. Si no, McCann recomienda encarecidamente elegir uno. 'La recitación repetitiva de un solo sonido, como sobreo varias palabras, como om mani padme hum ('la joya está en el loto) puede ser calmante, firme y transformador. Y si repetir un mantra sánscrito no te parece auténtico, McCann dice que siempre puedes elegir una afirmación simple en inglés que evoque lo que quieres sentir, como 'Soy exitoso' o 'Soy amado'.

Una vez que tenga su juego final claramente en mente, estará listo para pasar al siguiente paso ...

Paso 2: elige las cuentas para tu mala

Mientras que las malas se pueden hacer de casi cualquier tipo de cuenta, McCann dice que las cuentas de cristal hacen que el accesorio sea más poderoso. Esto se debe a que los adherentes creen que los cristales vibran a frecuencias energéticas específicas que promueven la curación, la conexión espiritual y la positividad.

Por supuesto, hay, como, un billón de cristales para elegir, por lo que ayuda a ser estratégico. Piense en las respuestas que recibió cuando pensó en hacer su mala, tal vez se dio cuenta de que está buscando llamar al amor, al dinero o más creatividad o energía. Luego, vea qué color (o colores) a continuación corresponde con su intención, y elija cristales en tonos que reflejen lo que desea. 'Puede permitir que su intuición lo guíe a ciertos cristales que incorporan el mismo tipo de y lsquo; medicina de piedra' que está buscando, dice McCann.

  • Red: poder, deseo, sexualidad y amor
  • Naranja: felicidad, creatividad, determinación y éxito
  • Amarillo: poder personal, vitalidad, autoestima, obstinación y energía
  • Verde: compasión, amor universal, crecimiento y fertilidad
  • Azul: paz, inspiración y comunicación
  • Púrpura: perspicacia, conocimiento, nobleza, intuición y sabiduría superior

También puede elegir cristales en función de su dosha, sus objetivos de bienestar, su astrología personal, realmente, todo vale. Solo asegúrese de obtener sus cuentas de un proveedor sostenible y ético como Fire Mountain Gems.

Paso 3: Haz tu mala

A partir de aquí, tiene dos opciones: obtener un kit que incluya sus cristales preferidos e instrucciones sobre cómo hacer un mala con ellos (a McCann le gustan los de Mera Kalpha Malas en Etsy) o hacer bricolaje completo con él. Si decides que quieres hacer tu mala desde cero, así es como McCann recomienda que lo hagas:

Suministros necesarios

  • Cuentas (108, 54 o 27, dependiendo de cuánto tiempo desee que sea su mala)
  • Hilo encerado
  • 1 cuenta de gurú que es más grande que las otras cuentas
  • 1 borla hecha de seda, algodón o cáñamo: elija el color siguiendo las pautas del paso anterior
  • tijeras
  • Esmalte de uñas transparente o súper pegamento

Cómo hacer A mala, según colleen mccann

1. Se sugiere cortar un cordón de 5 pies para un collar mala de 108 cuentas. Para malas más cortas, use una cantidad más corta de cable.

2. Use esmalte de uñas transparente o súper pegamento para cubrir algunas pulgadas de un extremo del cordón, déjelo secar y luego córtelo en una punta puntiaguda. ¡Esto permite que un extremo de la cuerda actúe como su aguja y facilitará el encordado de las cuentas!

3. Haga un nudo en un extremo del cordón. Deje una cola de 5 a 9 pulgadas, ya que se usará para atar la borla.

4. Encadena tus cuentas. Tire de un nudo apretado después de cada cuenta. Esto hace que el mala sea más fuerte y proporciona un espacio perfecto para la meditación al estilo 'japa'. Además, si tu mala alguna vez se rompe, ¡no perderás todos tus cristales! Continúe esta repetición hasta que todas las cuentas estén en la cuerda. (Sugerencia: mientras ata su mala, McCann dice que puede comenzar a infundir energía en las cuentas repitiendo el mantra que usará con él).

5. Después de terminar de enhebrar las cuentas, anude los dos extremos de la cuerda para crear un círculo.

6. Ahora, ensarta tu cuenta de gurú en ambos extremos de la cuerda. (Recuerde que esta cuenta debe ser más grande y tener un orificio más grande) Haga otro nudo para asegurar la cuenta del gurú.

7. La borla se debe unir en la última etapa de hacer una mala. Adjunte la borla a la cuerda restante para que oculte el nudo al final de la cuenta guru. Asegure la borla y los nudos agregando una pequeña gota de esmalte de uñas transparente o súper pegamento.

Paso 4: medita con tu mala

En este punto, probablemente estés tentado a tomar una selfie de pose de sirena con tu nuevo accesorio, pero ese no es el punto, ¿recuerdas? (Al menos, esa no es la solamente punto.) Antes de llevar su mala al & lsquo; gram, llévelo a la colchoneta.

Primero, siéntate o recuéstate en cualquier posición de meditación que sea cómoda para ti y toma tu mala. 'En las tradiciones hindúes, se aconseja sostener el mala en la mano derecha con el pulgar moviendo una cuenta al siguiente mientras el mala se cubre con el dedo medio', dice McCann. Cierra los ojos, respira hondo y trae tu mantra a tu mente.

'Sostén el mala en una mano y déjalo colgar sin apretar mientras tocas la cuenta del gurú con la mano opuesta', dice McCann. Comenzando con la cuenta a la izquierda de la cuenta del gurú, inhala y exhala y mentalmente di tu mantra. 'Cada cuenta tiene su propia inhalación y exhalación', dice McCann. Continúa hasta que sientas que el gurú vuelve a sonar. En este punto, puede detener su práctica, o puede cambiar el mala y repetir el proceso en la otra dirección. (Se considera irrespetuoso cruzar la cuenta del gurú en la misma dirección, para su información).

Fácil, verdad? Es posible que te encuentres usando tu mala con tanta frecuencia que la borla se despeina un poco, en cuyo caso McCann dice que puedes sumergirla en agua y peinarla, recortar los extremos o reemplazar la borla por completo. Además, no olvides limpiar energéticamente tu mala en el registro. 'Como todos los demás objetos, especialmente los de cristal, se cree que las cuentas de mala absorben, transmiten y almacenan energía', dice McCann. 'Recomiendo limpiar su mala semanalmente o mensualmente dependiendo de la frecuencia con la que trabaje con ella. Puede usar humo de salvia o colocarlo a la luz de la luna. Entonces mucho más mágico que fregar tus pilas de anillos de oro con un cepillo de dientes, ¿verdad?

Mientras compra cristal, ¿por qué no abastecerse de piedras y gemas que mejoran el sueño que pueden mejorar su entrenamiento?