Cómo el autocuidado mejora tu vida sexual

El cuidado personal es un tema candente en el bienestar, pero como la experta sexual y entrenadora de relaciones, Lila Darville, señala, la práctica también tiene beneficios para su vida sexual. Aquí, el miembro del Consejo Well + Good revela sus cuatro mejores consejos para cuidarse a sí mismo ... y su vida sexual.

El cuidado personal puede verse como ir a una clase de yoga o prepararse un baño infundido con hierbas, pero es posible que esté omitiendo la pieza fundamental del cuidado personal, porque no se trata de haciendo nada en absoluto.

La clave para el autocuidado es ese paso crucial de sintonizarse realmente con las propias necesidades y deseos, y luego responder. Es ser fiel a lo que le gustaría (y a lo que no le gustaría). Es ser honesto acerca de cuáles son sus necesidades y mudarse de ese lugar en todas las áreas de su vida. Eso es particularmente importante cuando se trata de sexo.

Aplicar el cuidado personal en tu vida íntima requiere que seas sexualmente auténtico. Para comenzar, estas son mis cuatro sugerencias principales para que vuelva a imaginar las posibilidades y cree un espacio para ser usted mismo en el sexo.

Mira tus preconceptos sexuales

Olvídese de lo que debería estar haciendo, de lo que debería estar haciendo y de lo que ha funcionado antes. En cambio, regrese a donde está en el momento y lo que es honesto para usted en este momento.



Por lo general, lo que vemos expresado en el sexo es la trayectoria de excitación masculina y los deseos sexuales masculinos, como podemos ver claramente en la pornografía. Climax es el ejemplo perfecto de esto también. Lo que todos buscamos en el sexo es la definición masculina del orgasmo. Claro, podemos llegar al clímax como un hombre, pero hay muchas maneras en que podemos experimentar el orgasmo y encontrar placer fuera de eso. Ahi esta entonces mucha variación en la forma en que las mujeres experimentan deseo, placer, excitación y orgasmo.

Ahi esta entonces mucha variación en la forma en que las mujeres experimentan el deseo y el placer.

Olvida el sexo performativo y la presión al orgasmo. Para expandir su repertorio, debe mirar las etiquetas y definiciones que coloca en las cosas. Piensa en lo que llamas 'juegos previos'. ¿Qué pasaría si se llamara coreplay o mainplay en su lugar? ¿Lo abordarías de manera diferente? ¿Qué hay de tu definición de orgasmo? ¿Se limita al clímax, o al estornudo genital de la forma en que suele venir un hombre? ¿Te imaginas que tu placer podría ser completamente diferente a eso? ¿Más ondulado? ¿Más reflujos y flujos? ¿Más errático? ¿Menos direccional? ¿Menos estructurado?

Céntrate en el momento

Al igual que cualquier práctica de atención plena, esto implica habitar su cuerpo y experimentarlo desde adentro. Se llama interocepción, el sentido que lo ayuda a comprender y sentir lo que sucede dentro de su cuerpo. Así es como entiendes nuestros propios deseos: explorando lo que está sucediendo en el momento. Ahora. Esta es una sintonización momento a momento.

Escucha lo que tu cuerpo está comunicando y encuentra el placer en tu cuerpo. Apóyate en lo que te gusta y en lo que se siente bien, en lo que quieres más (no en lo que te gustaría o quieres). No más presión, a dónde ir. Solo sé curioso.

De esta manera, te encuentras en cada momento con todo lo que eres y no ocultas nada. Esto abre la puerta a la verdad, el amor y la conexión genuina.

Comunicarse valientemente

Pedir lo que quieres es algo que no hacemos lo suficiente. No lo hacemos con amigos, familiares, jefes ... y definitivamente no lo hacemos con nuestras parejas sexuales. Normalmente pensamos en comunicarnos como teniendo una conversación, pero hay formas efectivas de comunicarnos tanto verbalmente como no verbalmente. Hablar sobre sexo y compartir nuestros deseos sexuales como si fuera cualquier otra actividad placentera es la primera forma de mover todo en una dirección positiva, pero hablar en sí solo abarca una fracción de lo que se comunica.

El tono de su voz, sonidos, lenguaje corporal y expresiones faciales son elementos de comunicación que se rigen por nuestra energía. Fingir placer solo conduce a una gran confusión.

Coloca tu placer a la vanguardia

Para mí, la lección de ser sexualmente auténtica se solidificó después de ser madre (pero no espere hasta entonces). Descubrí que estaba dando en todas las demás áreas de mi vida. Si hiciera eso también en el sexo, nunca lo desearía. El sexo tenía que ser un lugar donde estaba llenando mi taza en lugar de vaciarla. El sexo tenía que ser sobre mi placer, con el pleno reconocimiento de mis necesidades y deseos en ese momento específico.

Ser fiel a ti mismo sexualmente es en realidad un camino de redescubrimiento. yo digo redescubrimiento en lugar de descubrimiento porque nacimos criaturas sensuales. Uno solo tiene que mirar a los niños el tiempo suficiente para ver eso. Habitan totalmente sus cuerpos y sus sentidos y se mueven de un lugar de pura alegría, lo que sea que se sienta bien en el momento. No es sexual o erótico, sino una forma pura de expresión sensual.

Ser fiel a ti mismo sexualmente es en realidad un camino de redescubrimiento.

Sin embargo, a medida que crecemos, recibimos los mensajes (tanto directa como indirectamente) de que ciertos aspectos de nuestra sensualidad no son aceptables, por lo que comenzamos el proceso gradual de cerrar esas partes.

Ahí es donde estamos tratando de volver: ese nivel de abandono, libertad y conexión con uno mismo. Para despertar sexualmente, lo que sea que te parezca.

Requiere autoexamen y autoaceptación radical, seguido de autorrealización. Observe la 'parte de uno mismo. Este es un punto de referencia interno. Solo usted puede hacer esto, según su experiencia personal.

Como entrenador sexual, solo el 10% de mi trabajo es la mecánica de dar instrucciones y técnicas. El otro 90% está canalizando el instinto de las personas, la verdadera emoción y la auténtica conexión íntima con sí mismos-entonces compartiendo esa conexión con alguien más. Ser tu ser auténtico te permite experimentar más libertad de las inhibiciones, liberación de la vergüenza y la negatividad, confianza en ti mismo y en los demás, una sensación de seguridad y paz. Todo esto lleva a más alegría y placer sexual.

El mayor acto de autocuidado es simplemente dejarse ser usted, sin pedir disculpas y auténticamente. ¿Y la mejor parte? Aparecer como todo lo que eres en la vida y en el sexo es completamente gratis, ¡y prometo que ningún otro acto te hará sentir más satisfecho y honrado!

Una experta en sexo e intimidad, Lila Darville es una entrenadora profesional de relaciones que lleva su enfoque corporal positivo y real a estadios llenos de mujeres como la directora de placer de un espectáculo en Las Vegas llamado Magic Mike Live.

¿Sobre qué debería escribir Lila a continuación? Envíe sus preguntas y sugerencias a expertos@wellandgood.com.