Cómo amar verdaderamente vivir solo sin sentirse solo

Comer mantequilla de almendras directamente del frasco sin temer el juicio, nunca tener que comprometerse con lo que ver en Hulu, dormir en diagonal ocupando toda la cama ... hay mucho que amar de vivir solo. Pero tampoco es raro sentirse solo de vez en cuando. A veces, puede sentirse un poco también tranquilo, especialmente si no estás viviendo solo por elección.

Jill Sylvester, LMHC, terapeuta de salud mental y autora de Confíe en su intuición: 100 maneras de transformar la ansiedad y la depresión para una salud mental más fuerte, dice que esta es una emoción común con la que sus clientes pueden tener dificultades cuando viven solas. Pero también dice que hay más en el control de las personas de lo que a menudo se dan cuenta. Aquí, Sylvester comparte sus mejores consejos sobre cómo vivir solo de una manera que te hace sentir absolutamente fabuloso y agradecido, no solo.

Desplácese hacia abajo para obtener consejos sobre cómo vivir solo sin sentirse solo.

1. Crea rutinas matutinas y nocturnas que te encanten.

Cuando vives solo, a menudo hay dos momentos de máxima audiencia que la soledad puede alcanzar su punto máximo: mañana (cuando estás acostado en la cama pensando en todo el día) y tarde (cuando llegas a casa del trabajo y no estás muy seguro de cómo llenar tu hora). Lo que ayuda en ambos casos, según Sylvester, es tener una rutina. 'Esto proporciona una estructura para que sepa lo que viene y qué esperar', dice.

Sylvester alienta a todos, no solo a los que viven solos, a pasar el tiempo por la mañana pensando en su propósito y en lo que esperan. 'Tener un sentido de propósito es una excelente manera de combatir la soledad', dice. Por ejemplo, quizás decidas que parte de tu rutina matutina es saborear una taza de matcha mientras pasas 15 minutos escribiendo un diario antes de que comience el día de trabajo.

Para una rutina nocturna, puede decidir hacer una rutina de escuchar un podcast diferente cada noche mientras cocina la cena. El tiempo es tuyo para jugar y crear. 'La soledad es diferente a la soledad, y tener actividades solitarias que disfrutas como parte de tu rutina proporciona algo que esperar', dice Sylvester.



2. Limite el tiempo que pasa en las redes sociales.

Nada se siente peor que estar solo en casa y desplazarse a través de Instagram viendo a otras personas aparentemente viviendo sus mejores vidas, por lo que Sylvester dice que ponga un límite de tiempo a la cantidad de tiempo que pasan en las redes sociales. 'Si te sientes triste, malhumorado o agitado, ese no es un buen momento para ir a las redes sociales', agrega. En cambio, ella dice que hagas algo que amas solo o que levantes el teléfono y te conectes con alguien que te importa. Lo que también está relacionado con su próximo consejo ...

3. Conéctese con otros IRL durante toda la semana.

Sylvester enfatiza que todos necesitan conexión y una de las grandes ventajas de vivir solo es que puedes llenar tu tiempo con exactamente cómo tú y tú solo quieres llenarlo. Su consejo: planifique reuniones y llamadas telefónicas con las personas que le importan para que se llene de interacción humana, la antítesis de la soledad.

'O, algo más que puedes planear es el momento de ir a un café y leer, ir a una clase de entrenamiento, o algo más en lo que realmente estás cerca de otras personas, incluso si no necesariamente estás hablando con ellos', dice. . De esa manera, aún puedes sentirte conectado con los demás, incluso si no estás necesariamente de humor para ser social.

4. Concéntrese en lo que tiene, no en lo que no tiene.

Para salir de esa 'hierba siempre es una mentalidad más verde y pensar que todos tus amigos unidos son más felices que tú, Sylvester dice que ayuda a enfocarte en lo que tienes, no en lo que te estás perdiendo. 'Parte de esto es entrenar tu mente para pensar de esta manera', dice ella.

Si, para ti, la gratitud siempre ha sonado agradable en teoría pero no tan fácil en la práctica, Sylvester sugiere hacer un hábito de escribir diez cosas por las que estás agradecido todos los días, especialmente relacionadas con vivir solo. 'Puede estar agradecido de que puede mantener una casa limpia, de que no tiene que compartir el baño o de que el estudio está decorado exactamente como a usted le gusta', dice. 'Si eres alguien que tiende a mirar el vaso medio vacío, debes saber que el cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero quédate con él y podrás entrenar tu cerebro para pensar de manera diferente', dice.

Independientemente de su situación de vida, ver su propia vida a través de lentes color de rosa hará que lo aprecie más. Y siempre ayuda recordar que no significa que estés solo cuando estás solo. (Cue el Kelly Clarkson.)

Por cierto, la soledad no está necesariamente relacionada con tu estado romántico. Si estás en una relación y te sientes solo, este puede ser el motivo.