Cómo convertir tu baño en casa en una sesión de sudor desintoxicante
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Dato curioso: no necesariamente necesita una sauna de infrarrojos o un entrenamiento intenso intenso para sudar, solo una bañera y 20 minutos pueden hacer el truco.

De hecho, un experto en bienestar dice que un baño caliente es su forma favorita de aumentar su ritmo cardíaco mientras se relaja profundamente al mismo tiempo. 'Tengo un bebé, dirijo un negocio y tengo muchas demandas, pero mi media hora en la bañera es un regalo', dice Shannon Vaughn. (De hecho, está tan obsesionada que creó una línea de tratamientos desintoxicantes de belleza y bienestar para la bañera, Pursoma, para amplificar la experiencia).

El empresario descubrió por primera vez las ventajas para la salud del baño mientras estaba en tratamiento por un quiste ovárico. 'Cuando estaba realmente enferma, una de las formas en que mejoré fueron estos baños', recuerda. Mediante prueba y error, creó un protocolo sudoroso que le brinda los beneficios de un entrenamiento cardiovascular (no, la ciencia realmente lo dice) y, si hay que creer en algunos estudios, una desintoxicación de metales pesados.

Vaughn considera su ritual de baño característico como una oportunidad para una mini desintoxicación digital también. 'Cuando te sumerges en casa, estás lejos de tu teléfono y no haces nada más que relajarte', dice. Después de capturar la selfie perfecta de autocuidado, eso es.

Sigue leyendo para descubrir cómo bañarte a un nivel completamente nuevo de salud, en menos de una hora.

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La fórmula de 5 pasos para un baño de desintoxicación perfecto

1. Reúne tus suministros
Para Vaughn, prepararse para el remojo es una de las partes más importantes. Mientras más organizado seas, ella cree, más fácil será entrar y relajarte. Sus artículos imprescindibles para el baño incluyen una botella de un litro de agua filtrada o de manantial, una bata de baño tibia y gruesa o una toalla gruesa, un baño, un cepillo seco, una niebla hidratante para la piel y suero facial.



2. Dibuja el baño
La tolerancia al calor de cada persona es diferente, por lo que Vaughn simplemente recomienda que el agua esté lo más caliente posible sin sentir que se está quemando. 'Cierra las puertas y ventanas para que el baño se caliente y humee', dice. Configure un temporizador y coloque su teléfono lejos de usted con el sonido apagado.

Lentamente ingrese a la bañera cuando esté medio llena y mantenga el agua corriendo hasta que cubra sus hombros. 'Si su bañera es pequeña y tiene que elegir entre cubrirse la parte superior de los hombros y el cuello y doblar las rodillas, elija cubrir la parte superior de su cuerpo', dice. (Eso se debe a que el calor escapa primero de la parte superior de tu cuerpo y quieres ponerte agradable y tostado).

3. Sumérgete
Siéntese en el baño durante 20-30 minutos mientras bebe la mitad de su litro de agua.

4. Sudor y descanso
Cuando suene el temporizador, enjuáguelo en la ducha e inmediatamente póngase la bata y recuéstese. 'Va a sentir latir su corazón, como en una clase de ejercicio', dice Vaughn. Sudarás más tendido allí que en la bañera. Beba la segunda mitad de su agua a medida que su ritmo cardíaco vuelva gradualmente a la normalidad, esto tomará aproximadamente 20 minutos.

5. Dulces sueños
Vaughn dice que es mejor hacer este ritual justo antes de acostarse. 'Dormirás muy, muy bien', promete. 'Te pones realmente tranquilo y despejado. Dip, dip, hurra!

Para un baño que se ve tan bien como se siente, intente dibujar un baño de sirena o darle a su baño algunas vibraciones de decoración tipo spa.