Cómo usar aceites esenciales para obtener energía y no estar tan cansado todo el tiempo

La vida es agotadora Familia, mascotas, trabajo, ansiedad, tener un compañero de cama que ronca ... Todo puede llevar a depender de taza tras taza de café para pasar el día.

No hay una solución mágica que instantáneamente conduzca a un aumento de la energía: el buen sueño, comer alimentos saludables, la función tiroidea y el control del estrés juegan un papel importante. Pero hay un jugador de apoyo en el equipo estelar de mejor energía que a menudo se pasa por alto: los aceites esenciales.



Si bien el uso de aceites esenciales para obtener energía no es un reemplazo para priorizar todos los demás factores que podrían estar contribuyendo a la fatiga, puede ayudar. Aquí, el quiropráctico Eric Zielinski, DC, autor de Los poderes curativos de los aceites esenciales y el recién lanzado La dieta de los aceites esenciales, comparte sus consejos sobre cómo usar los aceites esenciales para obtener energía.

Aceites esenciales que estimulan la respiración profunda: menta, eucalipto y cardamomo.

'A menudo no pensamos en ello, pero la respiración profunda está directamente conectada a una mejor energía', explica Zielinski. 'Una de las razones por las cuales muchas personas tienen un déficit de energía es porque están respirando tan poco profundo todo el tiempo y no hay suficiente oxígeno fluyendo a través del cuerpo y hacia el cerebro. (Vale la pena señalar que la palabra sánscrita 'prana literalmente significa' aliento y 'energía').



Cuando se trata de qué aceites esenciales específicos están vinculados a una respiración más profunda, Zielinski llama a un estudio muy pequeño de 2013 que relaciona la menta respiratoria con un mayor VO2 en los atletas, pero agrega que el eucalipto y el cardamomo son aceites populares que pueden proporcionar soporte respiratorio. (El eucalipto es un descongestionante que promueve una respiración más profunda. El cardamomo se considera 'cálido' y puede ayudar a mejorar la circulación).

Aceites esenciales que mejoran el estado de ánimo: naranja, limón, lima, pomelo

Zielinski también señala que la fatiga a menudo también puede deberse a un desequilibrio anímico. 'El estado de ánimo es una gran pieza de energía', dice. `` Sabemos que el estrés crónico y la depresión pueden provocar fatiga crónica, y también sabemos que los aceites esenciales de cítricos como la naranja, el limón, la lima y la toronja están relacionados con un mejor estado de ánimo.

Debido a que la memoria y el olfato están tan estrechamente vinculados, Zielinski dice que otros aceites esenciales también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, en función de lo que específicamente te hace sentir cálido y borroso por dentro. 'Para algunas personas, la lavanda es un aroma que aumenta el estado de ánimo porque tienen muy buenos recuerdos vinculados a ella; Es muy individual, dice.

Aceites esenciales que apoyan el buen sueño: lavanda, manzanilla, raíz de valeriana

Dormir bien es una gran parte de sentirse energizado durante todo el día, por lo que Zielinski recomienda incorporar aceites esenciales en su rutina nocturna también. 'Si realmente desea utilizar aceites esenciales para obtener energía, es probable que no utilice las mismas mezclas todo el tiempo; Su mezcla matutina será diferente a su mezcla nocturna porque no desea animarse a las 10 p.m., que es lo que probablemente hará la menta, señala.

La lavanda, la manzanilla y la raíz de valeriana son aceites esenciales que están relacionados con la promoción del buen sueño. La lavanda puede calmar el sistema nervioso y ayudarlo a relajarse, mientras que la manzanilla puede ayudar con la ansiedad y la raíz de valeriana se usa literalmente como una ayuda natural para dormir.

Cómo usar aceites esenciales para obtener energía

Ahora que sabe qué aceites contribuyen a una mejor energía, ¿cómo los usa? Zielinski recomienda el uso tópico, aplicando unas gotas de su aceite o mezcla elegida en sus muñecas o cuello. 'La razón por la que me gusta el uso tópico es porque básicamente te conviertes en un difusor para caminar', dice.

Para los efectos más rápidos, Zielinski dice que la inhalación es la mejor. 'Nada es más rápido que la inhalación', dice, y agrega que se puede usar un difusor de esta manera. 'Si no me crees, toma un poco de menta. ¡Te animarás instantáneamente!

Ya sea que elija aplicar un aceite esencial por vía tópica o usar un difusor, Zielinski dice que los efectos no durarán más de un par de horas, por lo que es posible que desee incorporarlos a su rutina durante todo el día. 'Quizás tengas una mezcla que hueles por la mañana, una por la tarde y otra antes de acostarte', dice.

Si bien los aceites esenciales son solo una pieza del rompecabezas para aumentar la energía, pueden funcionar junto con otras soluciones holísticas, como comer alimentos más ricos en nutrientes y tomar medidas para minimizar el estrés. Cuando se usan juntos, una imagen más clara de una mejor energía comienza a unirse y, a su vez, podría transformar todo el día.

Aquí hay algunos otros consejos para mejorar la energía de expertos en bienestar. Y hablando de aceites esenciales, aquí hay algunos que ayudan a reducir la inflamación.