Cómo usar el bálsamo de limón cuando tu ansiedad se apodera de ti

Cuando se trata de calmar hierbas, seamos honestos: no son necesariamente ganadores en el departamento de sabor. (Hay una razón por la que nadie anhela exactamente ashwagandha o reishi). Afortunadamente, el bálsamo de limón está aquí para demostrar que las hierbas pueden hacer su trabajo sin dejarlo con un sabor funky. (¡Es 2019 y podemos tenerlo todo!)

Como su nombre lo indica, el bálsamo de limón, que pertenece a la familia de la menta, tiene un sabor ligeramente ácido. Es una adición popular no solo en alimentos y bebidas, sino también en aromaterapia y productos de belleza. Además de saber y oler bien, el bálsamo de limón está lleno de beneficios y se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades calmantes y de alivio del estrés. Esto es lo que necesita saber antes de probarlo.

¿Cuáles son los beneficios del bálsamo de limón?

1. Podría ayudar a calmar la ansiedad. Algunos estudios pequeños (en personas y ratas) han relacionado el bálsamo de limón con la reducción de los sentimientos de estrés y ansiedad. Los investigadores de un estudio piloto creen que la hierba hace que el neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA) sea más accesible en el cerebro. (GABA ayuda a regular la respuesta al estrés de su cuerpo). Sin embargo, debe tenerse en cuenta que también mucho bálsamo de limón (que exceda los 0.6 gramos) en realidad puede provocar ansiedad. El punto óptimo para la ansiedad parece ser 0.3 gramos, según el estudio.

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2. Podría mejorar tu estado de ánimo ... Del mismo modo, existe evidencia de que el bálsamo de limón puede ayudar a reducir la depresión, aunque la ciencia exacta detrás de por qué aún se desconoce. 'En el modelo agudo (bálsamo de limón) redujo significativamente el comportamiento depresivo, pero no se pudo determinar el tipo de neurotransmisor relacionado', se lee en un estudio basado en ratas.

3.… o ayudarte, ejem, ponte de humor. Todos los beneficios positivos para mejorar el estado de ánimo del bálsamo de limón se extienden también al deseo sexual. Un pequeño estudio encontró que las mujeres con trastorno de deseo sexual hipoactivo (donde una persona experimenta una falta inusual de fantasías o deseos sexuales) que tomaron cápsulas de 500 mg de bálsamo de limón dos veces al día durante un mes se sintieron más interesadas en el sexo que aquellas que tomaron un medicamento. placebo.

4. Es antimicrobiano. Usar bálsamo de limón podría ayudar a combatir la propagación de infecciones gracias a sus propiedades antimicrobianas, especialmente cuando se combina con menta.

5. Está lleno de antioxidantes. Como la mayoría de las plantas y hierbas, el bálsamo de limón es rico en antioxidantes, lo que ayuda a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres (ya sabes, las cosas que pueden causar inflamación, enfermedades y signos de envejecimiento). Sin embargo, los antioxidantes disminuyen significativamente cuando las hojas se secan, por lo que si está buscando cosechar completamente estos beneficios, busque bálsamo de limón fresco sobre las hojas secas que generalmente se usan en el té.

6. Podría ayudar a aliviar la acidez estomacal. La dietista registrada Julie E, RD, ama el bálsamo de limón para este propósito. 'Llevo aceite de limón (bálsamo) en mi bolso y cuando ceno, pido agua caliente y le agrego dos gotas de limón', dice. 'De esa manera, actúa como una ayuda digestiva y alivia el tracto gastrointestinal. Hay algunas pruebas científicas preliminares que la respaldan, aunque es necesario realizar más estudios en esta área.

¿Hay algún efecto secundario del bálsamo de limón?

Como con cualquier remedio herbal, el bálsamo de limón podría interactuar potencialmente con ciertos medicamentos, incluidos sedantes, medicamentos para la tiroides y tratamientos contra el VIH. Es por eso que debe hablar con su médico o consultar a un especialista antes de administrarse mucho. 'Todos tenemos cuerpos únicos y el hecho de que algo pueda ser beneficioso en general no significa necesariamente que sea beneficioso para usted', dice Julie E.

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Cuando se trata de comprar bálsamo de limón, Julie E dice que la fuente es importante. 'Esta es siempre mi principal preocupación', dice ella. 'El hecho de que una etiqueta se vea bien no significa que sea un producto limpio. Debe encontrar marcas que realicen ensayos de laboratorio independientes de terceros y no tengan miedo de mostrarlos. Ella explica que para que un producto se considere 'limpio', se debe tener en cuenta todo, desde la tierra, el agua, el posible uso de pesticidas y el embalaje. Busque etiquetas orgánicas y sin OGM para asegurarse de obtener la mejor calidad posible.

¿Cuáles son algunos de los usos del bálsamo de limón que realmente me beneficiarán?

1. Tómelo como un té. Debido a que el bálsamo de limón tiene un olor y un sabor tan atractivos, es extremadamente versátil. Una de las formas más fáciles de consumirlo es preparándolo como un té. Puede comprar hojas de bálsamo de limón, ya sean frescas o secas para hacerlo usted mismo, o comprar mezclas de té que contengan bálsamo de limón.

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2. Agréguelo a la comida. Del mismo modo, las hojas de bálsamo de limón se pueden moler e incorporar a las comidas. 'Puedes ponerlo en cualquier cosa que creas que sabe bien, en lugar de ralladura de limón', dice Julie E. Ella dice que también puedes comprar un concentrado de bálsamo de limón o tintura y agregar unas gotas en varios platos para alegrar el sabor. 'Solo usa mucho menos de lo que usarías con la ralladura de limón, porque un aceite está más concentrado', dice. Algunas de sus formas favoritas de incorporar el bálsamo de limón en los alimentos son agregar un par de gotas al yogur natural o a los postres.

3. Pruebe la aromaterapia con bálsamo de limón. No necesita consumir bálsamo de limón para beneficiarse de sus efectos que aumentan el estado de ánimo; solo inhalarlo ayuda. 'Una de las mejores formas es inhalarlo profundamente por la nariz para que viaje al cerebro y al sistema nervioso, brindando calma y calma instantáneas', dice Julie E. 'Recomiendo colocar unas gotas en las palmas de las manos e inhalar profundamente, pero también puede colocar en un pañuelo e inhalar. Cuando alguien responde bien a esto, a menudo les hago poner una pequeña gota en la piel debajo de la nariz para que puedan oler un poco cada tanto durante todo el día.

Del mismo modo, también puede poner unas gotas de bálsamo de limón en un difusor. No solo hará que toda su habitación huela fresca y limpia, sino que inhalarla traerá esos beneficios calmantes.

En general, el bálsamo de limón puede ser una hierba útil para integrarse en su vida, especialmente si experimenta ansiedad, depresión o desea aumentar su función cognitiva. Y debido a que huele muy bien, los que te rodean también cosecharán los beneficios, solo por estar cerca de ti. ¡Habla de una hierba que sigue dando!

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