Había renunciado a eliminar mi acné hormonal, hasta que encontré este suplemento oculto.

Cuando estaba en la escuela secundaria, tomando antibióticos y aplicando Retin-A para mi fuga adolescente, nunca hubiera imaginado que todavía estar lidiando con el acné a mediados de los 30. Y sin embargo, este fue exactamente el caso hasta hace muy poco.

Si bien mi régimen de suplementos, mi dieta libre de lácteos y soya y el arsenal de sueros Marie Veronique mantuvieron mi piel bajo control durante la mayor parte del mes, siempre me preparé algunos granos nudosos en la barbilla y la mandíbula en el período previo a mi periodo. Y luego, un día, leí sobre un suplemento que no había intentado llamado DIM-diindolylmethane, si estamos siendo formales, eso supuestamente funciona como un encanto para los brotes hormonales. Inmediatamente compré una botella, y un mes después, estaba celebrando mi primer ciclo completamente libre de acné quístico en mi vida adulta.

Para mí, esto no fue nada menos que magia, así que contacté a The Period Girl, la entrenadora de salud y nutrición funcional de las mujeres Nicole Jardim, para obtener más información. ¿Es este suplemento bien guardado secreto demasiado bueno para ser verdad? ¿O podría ser realmente la clave (al menos para algunos) para controlar el acné del adulto cuando nada más lo hará?

Siga leyendo para saber todo lo que necesita saber sobre tomar DIM para ayudar a reducir el acné y cómo puede ayudar con otros problemas hormonales también.

¿Qué es el DIM?

Como resultado, DIM es un compuesto que se encuentra en las verduras crucíferas como la col rizada y el brócoli, y hace varias cosas útiles para nuestras hormonas. 'DIM es útil para apoyar el proceso de desintoxicación del hígado, mejorar el proceso de descomposición de estrógenos', me dice Jardim. 'DIM también alentará al estrógeno a descomponerse en los metabolitos' buenos 'en lugar de los' malos '. (Se cree que este buen estrógeno tiene un efecto protector contra el cáncer de seno).

DIM también afecta la testosterona, una hormona que está vinculada a los granos. 'DIM ayuda a mejorar e incluso eliminar el acné al evitar que los andrógenos potencialmente dañinos entren en sus receptores', dice Jardim. 'Además, DIM es un inhibidor de la aromatasa, lo que significa que evita la conversión de testosterona en estrógeno. Básicamente, es útil para los desequilibrios hormonales múltiples: demasiado estrógeno y demasiada testosterona



¿Quién debería y no debería tomar DIM?

Si bien Jardim ha visto que DIM da como resultado importantes mejoras de tez para las personas con piel grasa y propensa al acné, su poder limpiador de imperfecciones no es su única fortaleza.

'Recomiendo DIM para mujeres que muestran síntomas de dominancia de estrógenos, que a menudo incluyen períodos abundantes, períodos de más de siete días, ciclos menstruales de menos de 25 días y síntomas emocionales del síndrome premenstrual: cambios de humor importantes, irritabilidad, ira incontrolable y sentimientos de depresión, dice ella. 'Algunas mujeres informan haber visto una mejoría después de solo unas pocas dosis, mientras que otras necesitan tomarla durante tres o cuatro semanas antes de ver un cambio notable.

Una vez que haya recibido la aprobación de su médico, Jardim recomienda tomar 75-150 mg al día durante 30 días. Busque una marca con DIM microencapsulado, que es la forma que mejor absorbe el cuerpo: Jardim recomienda BioResponse y Designs for Health. Y si observa algún cambio significativo en la duración o frecuencia de su período, debe dejar de tomar el suplemento lo antes posible. (Esto es raro, pero Jardim dice que sucede). 'DIM generalmente se considera seguro, pero como siempre, preste atención a los síntomas que parecen fuera de lo normal para usted, agrega.

Por supuesto, es mejor no confiar en un suplemento como una solución a largo plazo para un desequilibrio hormonal. Pero si lo intentaste todo de lo contrario y no está obteniendo los resultados que desea, DIM podría brindarle un respiro muy necesario de los brotes y otros síntomas no tan agradables, mientras continúa jugando al detective del período.

Si sus brotes anteriores al período lo están deprimiendo, intente comer estos 5 alimentos para un equilibrio hormonal óptimo. Para obtener crédito adicional, intente sincronizar su cuidado de la piel con su ciclo menstrual.