Probé la aplicación 8fit: esto es lo que sucedió

Llevo un tiempo en el juego de la salud y el fitness, pero yo todavía quedar abrumado por todas las opiniones en conflicto. ¿Cuánto cardio es demasiado? ¿Son mejores los entrenamientos de baja o alta intensidad? ¿Cómo sé si he estado comiendo suficientes proteínas?

A veces (está bien, muchas veces) desearía poder abandonar mis métodos de prueba y error de larga data y tener a alguien simplemente contar Yo las respuestas. Luego encontré 8fit, la aplicación de fitness completamente completa que es básicamente como tener un entrenador personal y Un dietista disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Bingo.

'8fit fue diseñado para ser la forma más sencilla y personalizada de lograr hábitos saludables para la vida', dice la entrenadora de fitness de 8fit, Marife Sanvictores. 'La mayoría de las aplicaciones te dan un plan para seguir, ya sea fitness o nutrición, o si tienes suerte, ambas, pero no tienen en cuenta tu individualidad. 8fit te ofrece un plan completamente personalizado.

'8fit fue diseñado para ser la forma más sencilla y personalizada de lograr hábitos saludables para la vida.

La promesa de un plan de comidas a medida (también conocido como no buscar más en Pinterest para encontrar recetas que cumplan con mis necesidades dietéticas y objetivos de salud) además de entrenamientos efectivos que duran solo 10 a 20 minutos definitivamente me intrigó. Pero es cierto que era algo escéptico acerca de confiar mi aptitud personal a una aplicación. (Paso mucho tiempo con mi teléfono, pero no estoy convencido de que realmente sepa lo que es mejor para mí. Anexo A: Demasiadas horas dedicadas a desplazar Instagram).



Pero dado que 8fit es mucho más asequible que las sesiones regulares con un entrenador personal o nutricionista de IRL (solo $ 30 por tres meses o $ 60 por año), decidí probarlo. Esto es lo que pasó.

Desplácese hacia abajo para descubrir cómo 8fit creó mi plan personalizado de acondicionamiento físico y nutrición, y cómo fue realmente usarlo.

Cómo funciona el plan personalizado

Después de descargar la aplicación, se le solicita que ingrese información como su género, altura, peso y otros detalles sobre su tipo de cuerpo y sus objetivos. A diferencia de otras aplicaciones de acondicionamiento físico, el plan no se centra en la forma más rápida de perder kilos (aunque puede ayudarlo si esa es una de sus prioridades). En cambio, se enfoca en el mejor enfoque para hacerte sentir como tu yo más saludable.

Eso es porque, dice Sanvictores, el peso probablemente no sea tu principal motivador, incluso si crees que lo es. 'El número que ves en la escala es un pequeño vistazo a la imagen completa de tu salud general, y todo lo que realmente nos dice es nuestra relación con la gravedad', explica. 'Cuando la mayoría de las personas dicen que les gustaría perder peso', la mayoría de las veces, el resultado final que buscan es un cuerpo más tonificado y saludable. Es por eso que nuestros planes se centran en objetivos específicos como ponerse en forma, perder grasa o ganar músculo. Predicar.

Para completar su perfil, la aplicación le pide puntos de referencia de condición física, como cuántas veces a la semana normalmente hace ejercicio (demasiados para mí, tbh) y cuántas flexiones puede hacer (no lo suficiente). Luego, te coloca en un nivel y la diversión (léase: burpees) realmente comienza.

Cómo fueron los entrenamientos

Probé en el Nivel 5, que se llama el nivel de Maestría en la categoría Intermedia. El plan consta de seis sesiones durante dos semanas, después de las cuales puede pasar al siguiente nivel.

No voy a mentir, estaba un poco escéptico sobre el impacto que podría tener un entrenamiento de 11 minutos. Pero mis dudas fueron básicamente discutibles al instante. Cada sesión de sudor fue súper intenso (pero también súper factible, por lo que no me sentí derrotado incluso antes de comenzar), y después de 11 minutos de aplastantes saltos en cuclillas y burpees, creía (sudoroso).

'Si realiza estos entrenamientos cortos e intensos de manera constante, no necesitará pasar horas en la cinta de correr.

Si eso no fue suficiente para convencerme, 8fit también tiene la ciencia para respaldar el enfoque abreviado. 'La belleza de los entrenamientos cortos de 8fit es que están enraizados en la ciencia', dice Sanvictores. '(HIIT) produce un efecto de postcombustión conocido como consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio. Eso significa que estás quemando calorías mucho después de que hayas terminado el entrenamiento. Si realiza estos entrenamientos cortos e intensos de manera constante, no necesitará pasar horas en la cinta de correr; esos pocos minutos tendrán un gran impacto en su salud.

El 411 en el plan de comidas

El nivel de personalización que ofrecía el plan de comidas era mi parte favorita de la aplicación. Como alguien con demasiadas restricciones dietéticas aleatorias para contar, me encantó poder seleccionar 'ingredientes problemáticos específicos para dejar fuera de las comidas sugeridas, en lugar de simplemente eliminar grupos de alimentos enteros a la carta blanca (aunque también puede hacerlo si eso funciona mejor para usted )

También me encantó que una vez que elegiste tus recetas para la semana (elegí la opción de preparación de comida, que te da el mismo desayuno, almuerzo y cena todos los días, no es la más llamativa, pero funciona para mi estilo de vida), reúne un completo lista de compras para que sepa exactamente cuánto de cada artículo comprar.

El plan de comidas se basa en la información que proporciona al completar su perfil para determinar sus necesidades nutricionales exactas, por lo que obtiene exactamente el tipo y la cantidad de alimentos adecuados para sus objetivos. Mi plan, que también incluía dos refrigerios de medio día, me mantuvo satisfecho todo el día (agradecí la dosis principal de proteína) y a mediados de la semana noté que estaba totalmente alerta durante las 3 p.m. depresión.

'Comer sano sin orientación puede ser confuso y desalentador.

E incluso como alguien que trabaja en el espacio de la salud y el acondicionamiento físico, fue bueno tener la confirmación profesional de que estaba nutriendo adecuadamente mi cuerpo.

`` Comer sano sin orientación puede ser confuso y desalentador, especialmente con toda la información sobre lo que es saludable, lo que no es saludable y por qué debe seguir esa nueva dieta de moda que llega a Internet todas las semanas, Lisa Booth, dietista registrada y uno de los 8fit's nutricionistas internos, dice. '8fit hace que sea fácil comer bien.

En asociación con 8fit

Foto: 8fit