Traté de mejorar mi experiencia de sueño con sueños lúcidos: esto es lo que sucedió
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¿Sabes esa sensación cuando estás en medio de un sueño increíble, tú y Michael B. Jordan se relajan en la playa y él te dice ...? ¡Espere! ¡No! El despertador te despertó y te perdiste su declaración de amor. ¿O qué tal cuando estás 'atrapado en una pesadilla en la que te persigue un monstruo y das todo para escapar de esta criatura creada por tu propia mente?

Los sueños son un hecho cotidiano en nuestras vidas, pero son algo sobre lo que la mayoría de nosotros sentimos que no tenemos control. También me consideraba una de esas personas. Eso fue hasta que me enteré de los sueños lúcidos. Admito que cuando me asignaron esta tarea para intentar un sueño lúcido, no tenía idea de lo que implicaba. Necesitaba obtener ayuda y orientación.



Thomas Peisel, coautor de Una guía de campo para sueños lúcidos, en términos más simples para mí: 'El sueño lúcido es un sueño en el que sabes que estás soñando. El profesor de sueños lúcidos Charlie Morley explica además que 'una vez que te vuelves consciente dentro de un sueño, puedes interactuar y dirigirlo a voluntad.

Pero a diferencia de un sueño, el sueño lúcido ocurre cuando estás realmente dormido. Además, no se trata necesariamente de irse a dormir con un sueño específico en mente, aunque puede hacerlo. Más bien, es reconocer cuando estás en un sueño y tomar las riendas de allí, con muchos beneficios mentales, físicos y espirituales prometidos como resultado.



Sigue leyendo para el 101 sobre sueños lúcidos y lo que sucedió cuando lo intenté.

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Paso 1: establece la intención de tener un sueño lúcido

Dado que los sueños lúcidos dependen mucho del enfoque, comencé a tomar Rise Nootropics para agudizar mi cerebro durante todo el día para tenerlo despejado y abierto por la noche. También tomé consejos de Peisel y Morley para entrar en la mentalidad de sueño lúcido y comprender mejor la práctica. Peisel sugiere tomar un baño o una ducha antes de acostarse para sentirse limpio del día. Morley señala que cosas como la meditación realmente pueden ayudar.



Admito que soy un adicto total a Netflix antes de acostarse, lo cual sé que es un mal hábito para dormir por una gran cantidad de razones, y ciertamente no es recomendable si estás intentando soñar lúcidamente. Entonces, para mi primera noche, apagué mi computadora portátil mucho antes de acostarme e intenté aclarar mi mente. Nada Si soñaba, no estaba en un estado lúcido.

Peisel me recordó que no es solo irse a la cama pensando, Bien, ahora ve a un sueño lúcido. Tienes que incorporar esta intención al día. Como dice Peisel: 'Sabes cuando estás en el trabajo y piensas: Tengo que conseguir leche después del trabajo. Plantas la semilla. Entonces, cuando caminas hacia tu auto al final del día, recuerdas, Ve por la leche. Así que traté de ser más consciente de mí mismo y de mi entorno a lo largo de mis horas de vigilia, así como de las cosas que podrían afectar mi calidad del sueño, como mi respiración y la cantidad de agua que estaba bebiendo.

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Paso 2: sigue intentándolo: los beneficios valen la pena

En la tercera noche de intentos, estaba soñando que estaba caminando por un campo en un día muy caluroso de verano. (Estoy escribiendo esto en medio de un invierno interminable, así que no estoy terriblemente sorprendido de que mi cerebro estuviera como, Por favor ve a un lugar cálido.) Era un campo por el que solía caminar para volver a casa desde mi escuela primaria. No he caminado por ese campo en unos 25 años.

Pero tan rápido como me di cuenta de que estaba soñando, me emocioné demasiado y me desperté. Aun así, vi de lo que estos chicos habían estado hablando: te quedas dormido, dejas que tu cerebro se libere, te das cuenta de que estás en un sueño y te vas de allí. Solo tenía que acostumbrarme a la parte de ir desde allí. Como Morley me tranquilizó, el tiempo que lleva que esto suceda varía de persona a persona. Si bien algunas personas pueden retomarlo después de algunos intentos, otras tardan entre semanas y meses para estabilizar la práctica.

Aún así, estaba decidido a seguir intentándolo, especialmente cuando estos muchachos me decían cuáles podrían ser los beneficios de los sueños lúcidos. Al decir más de una vez que el sueño lúcido había cambiado su vida, Peisel me dijo que le permite a su mente llevarlo a lugares increíbles. ¿Quiero volar? Usted puede hacer eso. ¿Quiere hacer las paces con un familiar separado con el que nunca tuvo un cierre? Puedes lograr eso.

El sueño lúcido, explicó, también puede desafiarte a asumir partes más oscuras de tu psique. 'Esas partes de ti mismo que están reprimidas o se muestran como un obstáculo o una pesadilla ... la lucidez te permite enfrentarlas con aplomo.

'Una vez que te vuelves consciente dentro Morley se hizo eco de tu mente inconsciente, puedes hacer cambios duraderos en tu cuerpo y mente mientras duermes. Algunos de los beneficios que ha visto son la curación psicológica, la curación física, la espiritualidad, el aprendizaje mejorado y el acceso a recuerdos pasados, una mayor creatividad y una vida de vigilia más feliz en general.

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Paso 3: mantente enfocado

Estaba decidido a volver a ese campo donde pudiera oler Recién cortado hierba de verano, o al menos de vuelta a un estado de sueño en el que pude emprender una aventura autoguiada con mi mente. Mi problema era que seguía tratando de ponerme en un determinado momento o lugar. Definitivamente es parte de la técnica del sueño lúcido, pero como me explicó Peisel, es bastante avanzada.

Para llegar allí, me sugirió que comenzara a llevar un diario de sueños para encontrar temas comunes y luego prestar atención a esas cosas en mi vida de vigilia. Por ejemplo, Peisel compartió que el océano y los perros son una constante en sus sueños, por lo que cada vez que ve perros en su vida diaria, le preguntará: Estoy soñando? De esa manera, cuando está en un sueño y esa respuesta es sí, puede ser parte del sueño.

En la quinta noche de intentarlo, me encontré caminando al atardecer en una especie de paseo marítimo, rodeado de muchas palmeras. Cuando me di cuenta de que estaba empezando a soñar, me pregunté: Oye, ¿este sueño no sería más interesante si te encontraras con tu ex en este momento? Pero tan rápido como comencé a dirigir mi sueño, perdería el foco. (¿Por qué los ex tienen que hacer que todo sea tan complicado?)

'Es fácil perder el conocimiento y caer en un sueño normal', me aseguró Peisel. 'Tienes que enfocar tu mente. Es cierto que, como alguien con gran ansiedad y depresión, no es la tarea más fácil para mí. Básicamente, para lograr un sueño lúcido, construyes una memoria muscular que te permite disfrutar del proceso y ser un participante activo.

Lamentablemente, después de algunas noches de intentarlo, solo llegaría al borde de un sueño, o al menos a la conciencia de uno, pero nunca podría realmente quedarme allí. Es posible que esté demasiado en mi cabeza, o que esté tomando cafeína demasiado tarde en el día para dormir bien por la noche, pero de cualquier manera, parece que necesito más de una semana para llegar allí.

Aunque no logré el mismo nivel de sueños lúcidos que profesionales como Peisel y Morley, su entusiasmo me inspirará a seguir intentándolo. 'El sueño lúcido es el acceso a un mundo rico e interno donde puedes explorar tu psique y curarte', dice Peisel. No se trata de cambiar el sueño, se trata de cambiarte a ti mismo.

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