Si no usa cada cáscara de limón, se está perdiendo algunos beneficios sorprendentes

Poner una rodaja de limón en tu agua es sin duda la forma más fácil de sentirte como una estrella de rock de bienestar. Podrías haber pasado todo el fin de semana comiendo Oreos de doble relleno y tus zapatillas podrían estar acumulando polvo en la parte trasera de tu armario, pero pon un poco de cítricos en tu H20 y boom, ya te sientes más saludable. Pero si bien se habla mucho sobre el agua de limón, los beneficios del limón pelar son bastante ignorados Lo cual es sinceramente demasiado malo porque están llenos de beneficios al igual que el resto de la fruta.

'A pesar del hecho de que las cáscaras de limón a menudo se descartan, tienen beneficios nutricionales', dice la dietista registrada Katherine Brooking, RD. 'La cáscara de limón contiene pequeñas cantidades de calcio, vitamina C y potasio, así como fibra. Teniendo en cuenta que no se va a sentar exactamente y disfrutar de la cáscara de limón, es posible que se pregunte cuál es la mejor manera de obtener esa lista estelar de beneficios. Bueno, sigue leyendo a mi amigo. Además de más detalles sobre los beneficios nutricionales, tenemos otras formas sorprendentes de aprovechar al máximo la cáscara de limón.

Desplácese hacia abajo para ver los beneficios nutricionales de la cáscara de limón, cómo consumirlos y otras formas de aprovecharlos.

Beneficios nutricionales de la cáscara de limón.

1. Las cáscaras de limón contienen calcio. Como señaló Brooking, las cáscaras de limón tienen una pequeña cantidad de calcio, que es importante para mantener huesos fuertes y comunicación celular. En pocas palabras, si no obtiene suficiente calcio, su cuerpo no funcionará correctamente, por lo que es importante obtener suficiente. (Para las mujeres, eso es 1,000 miligramos por día para las mujeres de 50 años o menos).

2. Son buenos para su sistema inmunológico. Al igual que otras frutas cítricas, las cáscaras de limón contienen vitamina C, que puede ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte. Si está empezando a sentirse mal, pelar la cáscara de limón en sus alimentos o incluso en su té podría ayudar a darle a su cuerpo el impulso adicional que necesita para funcionar.

3. Las cáscaras de limón tienen potasio. Las cáscaras de limón también tienen una pequeña cantidad de potasio, que al igual que el calcio, es necesario para que las células del cuerpo se comuniquen adecuadamente. Especialmente si sudas mucho (sí, tú, en tu ropa de entrenamiento empapada después del yoga caliente), es importante asegurarte de que estás obteniendo suficiente. De lo contrario, tu cuerpo simplemente no va a funcionar.

4. Son buenos para tu sistema digestivo. Para el punto de Brooking sobre la fibra en la cáscara de limón, esto es importante porque la fibra es crucial para mantener su sistema digestivo funcionando correctamente. Otros beneficios importantes de la fibra: ayudan a reducir la inflamación y mantienen su metabolismo bajo control.

5. Podrían ser buenos para tu corazón. 'Hay cierta evidencia de que las cáscaras de limón pueden ayudar a reducir la presión arterial', dice Brooking, citando un estudio científico que encontró que una combinación de consumir limón y caminar todos los días reduce la presión arterial. 'El extracto de agua de las cáscaras de limón tuvo un efecto supresor sobre la presión arterial, según el estudio, en parte.

6. Las cáscaras de limón podrían ayudar a proteger contra el cáncer. 'Algunos estudios indican que el limoneno y los otros flavonoides en la corteza del limón están directamente relacionados con la prevención de la formación y propagación de tumores cancerosos, en particular, el cáncer de boca, faringe, laringe y estómago', dice Brooking. Parece que sus poderes antiinflamatorios son realmente bastante fuertes.

Como consumir cáscaras de limón

1. Como un entusiasmo. Todos estos beneficios para la salud suenan fantásticos, pero ¿cuál es exactamente la mejor manera de consumir la cáscara de limón? Según Brooking, la forma más común es como un entusiasmo, y literalmente funciona en cualquier cosa. No solo cosechará las recompensas nutricionales, sino que hará que todo sepa un poco más fresco. 'Si bien la mayoría de nosotros no comemos cáscaras de limón crudas, una excelente manera de incorporar la cáscara en su dieta es congelando limones orgánicos enteros', dice Brooking. 'Ralla las gotas de cáscara de limón sobre tu yogur o avena, en tus bebidas y en tus sopas para obtener un sabor picante.

2. Haga un aceite de oliva con infusión de cáscara de limón. Prepare su propio aceite de oliva con cáscara de limón para rociar su ensalada, fideos de calabacín o pescado para obtener todos los beneficios nutricionales mencionados aquí. y Una buena porción de grasas saludables. ¡Habla de un genio de la despensa básica!

3. Mételo en la mantequilla. Este es un consejo especialmente bueno si usted es un devoto de la dieta cetogénica y la mantequilla es un elemento muy utilizado en su casa. Ralla la cáscara de limón directamente en tu mantequilla para que esté lista para untar en todos tus alimentos favoritos. Esto sabe delicioso en salado y platos dulces

Otros usos sorprendentes para las cáscaras de limón.

1. Úselos para hacer una solución de limpieza no tóxica para todo uso. ¡Los limones son una fuente de limpieza totalmente natural, con cáscaras incluidas! Haga su propia solución infundiendo cáscaras de limón en un frasco de vinagre. Y todavía obtendrás ese olor limpio, también.

2. Trabajar en un tratamiento de belleza de bricolaje. Gracias al ácido cítrico, las cáscaras de limón podrían ser beneficiosas para tratar el acné. Haga su propia agua de belleza rallando las pieles de limón en un tazón, exprimiendo el jugo en otro tazón y luego mezcle las cáscaras y el jugo. Luego, masajea suavemente la solución en tu cara para obtener un tratamiento totalmente natural para combatir el acné.

3. Úselos para hacer repelente de insectos. ¿El mejor repelente de insectos con olor? En lugar de algo cargado de productos químicos extraños, frotar la cáscara de limón sobre la piel puede ayudar a mantener alejados a los insectos.

4. Guárdelos en cualquier lugar que apesta. Ya sea en el fondo de su bote de basura, su baño o en el refrigerador, las cáscaras de limón pueden ayudar a neutralizar los olores desagradables. Simplemente tírelos donde sea que necesite refrescarse.

Mientras estamos en el tema de los cítricos, la toronja y las naranjas tienen algunos beneficios bastante estelares propios.