Si ha tenido un período de mareo durante el yoga, esto es lo que podría haber detrás.

Hay ciertas cosas que los yoguis saben que sentirán sus cuerpos durante una clase de flujo particularmente intensa: estirada para uno, fuerte para otro. Pero ... aturdido? No tanto. Si se siente mareado durante un flujo, cuando debería estar abrazando las buenas vibraciones, podría ser la forma en que su cuerpo le dice que se relaje por un segundo.


'El mareo es causado científicamente por el oído interno y los fluidos en la cabeza; la alteración de esto nos marea, es la sensación de que nos estamos moviendo sin movernos realmente', explica Kajuan Douglas, fundador del nuevo estudio de yoga más popular de la ciudad de Nueva York, Merge Nueva York. Señala cinco razones principales por las que puede sentirse un poco mareado en su colchoneta: hambre, deshidratación, falta de equilibrio, ritmo y ritmo, y concentración.

Si bien estos problemas pueden ocurrir en cualquier clase de yoga (o en cualquier clase de ejercicio físico), la combinación de calor, deshidratación y transiciones rápidas en una clase de flujo de vinyasa caliente podría exacerbar la situación, haciendo que sea más propenso a sentirse tambaleante. 'Cuando la clase de yoga es yoga caliente, sus vasos sanguíneos se dilatan, y cuando sus vasos sanguíneos se dilatan, su presión arterial cae', explica la cardióloga Nieca Goldberg, MD, directora médica del programa de corazón para mujeres en el Centro Joan H. Tisch de NYU Langone. para la salud de la mujer. 'Entonces, el aturdimiento que estás teniendo puede deberse a la presión arterial baja.

Las poses particulares también pueden ser las culpables. Los principales culpables (para sorpresa de nadie) son las inversiones. 'Una inversión es cualquier postura en la que la cabeza está debajo del corazón', dice Douglas, y señala que debe evitar las paradas de manos, las paradas de cabeza e incluso el perro hacia abajo si se siente mareado. 'Generalmente, te sientes mareado durante la transición a la postura. Entonces tenemos que entrar en las posturas con atención, lo que no necesariamente significa lentamente. El enfoque es clave.

Según el Dr. Goldberg, también puede experimentar algunos mareos al hacer la transición entre las posturas acostado, sentado y de pie. 'Puede que te sientas más mareado cuando estás de pie, porque la presión arterial baja cuando estás de pie', dice. Si ha cargado H2O antes de la clase, probablemente no notará una diferencia, pero si está deshidratado, es cuando se presentan los problemas. 'Tenemos estos síntomas en jóvenes deportistas, y es simplemente porque usted está no lo suficientemente hidratado Y si no está hidratado, su presión arterial es baja. Las formas más fáciles de evitar los mareos, explica, es planificar con anticipación bebiendo mucha agua y tomando un refrigerio ligero antes de pisar el tapete.




Si encuentra que la habitación gira mientras intenta pretzel en una pose, tómese un segundo para relajarse. Pase el rato en la postura del niño o en un asiento meditativo, y cierre los ojos, o encuentre un punto focal para ayudar a equilibrar las cosas en su cerebro. 'Hacer sama vritti, apodado' respiración cuadrada 'puede ayudarlo a calmarse cuando encuentre su momento central, dice Douglas.

Si tiene estos mareos con frecuencia o se desmaya después de la clase, podría ser un signo de un problema mayor, y debe consultar a un médico. De lo contrario, hidrata, tómalo s-l-o-w y (lo más importante) escucha a tu cuerpo. Siempre.


Amplíe su práctica de yoga con una estera de corcho, solo asegúrese de limpiarla (como en, Realmente limpiarlo) después de clase. Así es cómo.