¿El agua con gas con sabor es realmente saludable e hidratante?

El agua con sabor se ha convertido en una gran parte de la vida post-gaseosa para muchas personas. (¿Necesita pruebas? No busque más allá del culto de la lata LaCroix.) El hecho de que puede mantenerlo hidratado y satisfacer sus papilas gustativas, sin maximizar sus valores diarios de azúcar en una sola porción, sin duda lo hace muy bebible. Pero, ¿es posible que su nueva bebida preferida no sea mucho mejor para usted que una botella de Coca-Cola Light?

'La clave al comprar agua con sabor es buscar cero azúcar, cero sodio, sin edulcorantes artificiales y sin colorantes ni colorantes', dice la nutricionista Stephanie Middleberg, RD. 'Si ve un ingrediente que no puede pronunciar, vuelva a colocarlo en el estante. Y si no parece agua, es decir, no está claro, sugiere buscar una opción más transparente. (Spindrift, Hint Water y LaCroix-phew! -Son todas buenas marcas para comenzar).



'Si ve un ingrediente que no puede pronunciar, vuelva a colocarlo en el estante.

Si bien su botella puede tener solo dos ingredientes, es posible que uno de los dos (además del agua, duh) no sea tan fácil de examinar. Estoy hablando de los 'sabores naturales' omnipresentes.



'Las mezclas aromatizantes agregadas a los alimentos son complejas y pueden contener más de 100 componentes diferentes', dice Middleberg. '& lsquo; Sabores naturales' puede significar algo tan simple como el aceite esencial de un producto que se ha calentado, pero también puede significar productos químicos que agregan sabor de fuentes artificiales, que los fabricantes no tienen que incluir en sus etiquetas como aditivos porque podría contener un elemento parcial y 'natural'.



Y una vez que encuentre un agua con gas que cumpla con sus requerimientos nutricionales, no tiene que preocuparse de que sea menos hidratante para su cuerpo que la variedad normal de grifo, según una investigación de The American Journal of Clinical Nutrition.

Pero cuando tenga dudas sobre el contenido de salud de su libación hidratante, simplemente agregue un limón, corte un pepino o mezcle algunas bayas con agua quieta para hacer su propia mezcla con sabor. ¡Salud!

Publicado originalmente el 23 de mayo de 2017; actualizado el 19 de junio de 2018.

Mientras hace su tarea de H2O, aquí hay un recordatorio amistoso de que el agua con gas podría estar hinchándole, y que el agua mineral podría estar ensuciando sus dientes.